Ich tauschte mein nächtliches Getränk gegen eine Tasse Hibiskus -Tee aus, um zu sehen, ob es mir geholfen hat, zu schlafen, und ich habe mich nie erfrischter gefühlt

Abgesehen von diesen Vorteilen für Ihr allgemeines Wohlbefinden ist Manaker laut Manaker, dass Hibiskus besonders nützlich ist, um einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu erreichen. „Im Gegensatz zu echten Tees, die natürlich Koffein, pflanzliche Tees-ähnliche Hibiskus-Are-Koffein-frei enthalten. Der einfache Akt des Schlürfens an einem beruhigenden warmen Getränk wie Hibiscus -Tee kann den Menschen helfen, sich ruhig und bereit für das Bett zu fühlen “, sagt Manaker. Aber jenseits dieses gemütlichen, warmen und beruhigenden Gefühls haben Studien auch Hibiskus mit schlafinduzierenden Eigenschaften in Verbindung gebracht. „Einige Daten zeigen, dass es einen beruhigenden Effekt hat und Menschen beim Schlafen hilft“, fügt sie hinzu.

Die an Mäusen durchgeführte Studie gemessene Angst und bewertete den Grad der Schlafverbesserung nach der Verabreichung von Hibiskus -Extrakten. Die Ergebnisse zeigten, dass der Hibiskus die REM -Schlafzeit erhöhte und einen günstigen Einfluss auf die Angstzustände hatte (ein Relaxationszustand oder verringerte Angstgehalt). Die Studie legt nahe, dass Hibiskus eine anständige Option für diejenigen sein kann, die auf Stress umgehen und die Schlafqualität verbessern möchten, ohne synthetische verschreibungspflichtige Medikamente für Schlaflosigkeit zu verwenden, die möglicherweise nachteilige langfristige Auswirkungen haben können. Es ist jedoch wichtig zu beachten.

Die Studie legt nahe, dass Hibiskus eine anständige Option für diejenigen sein kann, die auf Stress umgehen und die Schlafqualität verbessern möchten, ohne synthetische verschreibungspflichtige Medikamente für Schlaflosigkeit zu verwenden, die möglicherweise nachteilige langfristige Auswirkungen haben können.

Was ist passiert, als ich versuchte, Hibiskus -Tee für eine Woche zu trinken, um besser zu schlafen

Ich habe schon mehrmals Hibiskus -Tee gehabt (nämlich in mexikanischen Restaurants, die Agua de Jamaika oder Hibiskus -Eistee servierten). In meinen vergangenen Erfahrungen bedeutete dies jedoch, dass mein Getränkkonsum normalerweise mittags war und mit einer Bootsladung zu Essen gepaart wurde. Obwohl ich es normalerweise zu einem guten Essen angenehm erfrischt und gesättigt fühlte, hatte der Hibiskus -Tee, an den ich nippte, vielleicht etwas damit, wie entspannt ich mich danach normalerweise fühlte.

Um die Entspannungsvorteile des Verzehrs von Hibiskus -Tee wirklich zu verbessern, entschied ich mich, ihn für eine Woche direkt zu testen, um zu sehen, welche Auswirkungen es auf meine Fähigkeit hatte, eine gute Nachtruhe zu bekommen. (Ähnlich wie bei meinem säuerlichen Kirschsaft für Schlafexperiment vor ein paar Monaten.) Ich habe jede Nacht eine Tasse warmes Wasser gebrüht und einige der natürlichen Hibiskus -Superblumen -Tee der Republik Tee darin durchdrungen. Im Gegensatz zu der Version des Hibiskus-Eistee-Tees, den ich normalerweise in Restaurants hatte-die mit Zucker gesüßt wurde-war diese Version viel säuerlicher und spritziger. Obwohl es kein unangenehmes Geschmack ist, ist es nicht so süß wie der säuerliche Kirschsaft oder so subtil wie eine Tasse Kamille.

Im Gegensatz zum Kirschsaft war das Gefühl der Entspannung nach dem Verzehr von Hibiskus -Tee jedoch viel unmittelbarer. Innerhalb weniger Minuten nach dem Verzehr dieses Getränk. Es gab Zeiten, in denen ich mich schläfrig fühlte, aber nie unangenehm.

Es war sehr ähnlich zu diesem Nachbad oder nach der Massage, das definitiv in meinen Schlaf eintrat. Während der Nächte habe ich Hibiskus -Tee genommen, ich bemerkte, dass ich sehr gut geschlafen habe und viel schneller eingeschlafen bin als gewöhnlich.

Als ich ins Bett ging, konnte ich das Gefühl haben, dass meine Gliedmaßen weniger angespannt waren, und das enge Gefühl, das ich normalerweise am Ende des Tages um meinen Hals und meine Schultern erlebte. Es war sehr ähnlich zu diesem Nachbad oder nach der Massage, das definitiv in meinen Schlaf eintrat. Während der Nächte habe ich Hibiskus -Tee genommen, ich bemerkte, dass ich sehr gut geschlafen habe und viel schneller eingeschlafen bin als gewöhnlich. Ich fühlte mich auch am nächsten Tag entspannter und ausgeruhte.

Um ehrlich zu sein, obwohl mein Experiment darin bestand, seine Auswirkungen auf meine Schlafmuster zu analysieren, entschied ich, dass ich versuchen werde ins Bett.

Ein Kräuterkundler teilt ein Sleepytime -Lavendel -Nachtcap -Rezept: