Ich begann jeden Abend Spaziergänge mit meinem Mann zu machen, und es hat uns erlaubt, uns auf überraschende Weise zu verbinden

An manchen Tagen bedeutete das, nach langen Stunden im Zoom einfach zu entspannen, über Zoeys Mätzchen zu lachen und hauptsächlich in relativen Stille zu gehen. Oft ermöglichte uns diese Zeit, messen maßgerechter miteinander einzuchecken. Fragen Sie nicht nur, wie unsere Tage waren, sondern wie wir uns in Bezug. Wir haben schon eine Weile um die Kinderkonvo herumtanz.

"In einer unaufhörlich abgelenkten und stets auf der Welt kann es so aussehen, als ob Sie immer zusammen" zusammen "sind, aber nie wirklich da sind, besonders wenn es um unsere intimen Beziehungen geht" Daydreamers und ein klinischer Psychologe mit einem Master -Abschluss des Spirituality Mind Body Institute der Columbia University. „Es gibt so viele subtile Hinweise, dass Sie sich gegenseitig senden, wenn Sie sich persönlich in Verbindung setzen, ohne Ablenkungen, dass Sie es vermissen, wenn Sie es nicht priorisieren.”

Als mein Mann und ich mir bewusst wurden, wie nett es war, diese Zeit für einander präsenter zu sein und wie es scheinbar komplexe oder schwierige Gespräche voran schien, haben wir die Interaktionen vorsätzlicher gemacht. Wir haben einen Tag in der Woche beiseite gelegt, wo wir unseren Spaziergang speziell für das „Einchecken“ verwenden, um eine Prüffrage zu erstellen, über ein Thema in unseren Köpfen zu sprechen oder die Luft über etwas zu klären, das wir empfanden, das wir verweilen,. Zum Beispiel hatte sich mein Mann bei der Arbeit ein wenig unruhig gefühlt, während gleichzeitig meine eigene Karriere mehr und mehr von mir aufmerksam gemacht wurde.

„Das gemeinsame Machen von etwas Erfreulichem, wie mit dem Gehen mit Ihrem Hund oder zum Erstellen eines neuen Rezepts, erhöht Ihren kollektiven Dopamin“, erklärt Bajaj. „Auch während eines kreativen Flusszustands beginnt der Teil Ihres Gehirns, der für das interne mentale Chatter verantwortlich ist.”

Und ich sah diese Arbeit IRL für uns, da die lässige Natur eines Spaziergangs mit dem Hund die richtige Menge an Achtsamkeit erlaubte, ohne sich fragend oder kämpferisch zu fühlen, insbesondere wenn ein bestimmtes Thema tricker war, um zu navigieren. Als wir nach Hause kamen, fühlten wir uns im Allgemeinen emotional heller, wirklich bereit, uns zum Abendessen zu entspannen und zu Couch -Zeit, wo wir bequem zen ausgehen und total den Stecker ausziehen konnten.

Ich glaube nicht, dass einer von uns einen einfachen Spaziergang mit unserem Welp egal, wie das aussieht, es ist Zeit gut mit Spent zusammen. Ich kann ehrlich sagen, wir tun immer noch alles in unserer Macht. Wir überspringen nur unseren Abendspazier.

Für Bajaj sagt sie, dass sie von den subtilen, aber positiven Effekten nicht so überrascht ist. "Die meisten [menschlichen] Verbindung geschieht unbewusst", sagt sie, "also ist es viel mächtiger, Dinge zu tun, die Ihnen genießen, was Sie genießen, als Sie denken, als Sie denken.”