Ich fing an, anstelle meiner täglichen Spaziergänge Jazzecise zu machen, und es ist die Stärkung des therapeutischen Spaßes, von dem ich nicht wusste, dass ich es brauchte

Ich habe am nächsten Tag angefangen. Begriffe, die ich seit meinen Grundschultagen des Taps und der Ballettklasse nicht gehört hatte (Plié! Relevé! Ballwechsel!) brachte glückliche Erinnerungen zurück und das Muskelgedächtnis trat bald ein.

Ich ging fast jeden Tag für diese zwei Wochen und mein Fuß störte mich nicht. Das war vor mehr als drei Jahren, und JazzeCise hat für mich jeden Tag immer noch Priorität. Warum? Hier sind sechs Gründe, warum ich mich jetzt auf dieses 54-jährige Fitnessprogramm verlassen kann.

Überraschende Jazzecise -Vorteile, die nicht übersehen werden sollten

1. Sie können jede Routine an Ihre persönlichen Fähigkeiten anpassen

Für jeden Cardio-Song mit hohem Auswirkungen, bei dem viel Sprung beinhaltet, gibt es eine Möglichkeit, ihn zu ändern. Sie können springen und sich so viel oder so wenig bewegen, wie Sie wollen.

Für Bretter-ich kann am wenigsten von allen Dingen wie ein Navy-Siegel auf Ihren Unterarmen oder auf den Knien wie ich tun. Wenn Sie während der Stärke nicht zu einer Matte hinabsteigen und sich dehnen, können Sie stehend bleiben.

Keine zwei Personen in einer JazzeCise -Klasse haben genau das gleiche Training.

2. JazzeCise ist auch ein mentales Training

Obwohl ich manchmal die frische Luft und den Sonnenschein meiner täglichen Spaziergänge vermisse, habe ich festgestellt.

Wenn der Ausbilder ruft: „Chassé richtig!”Sie können sich keine Sorgen über Ihre kaputte Klimaanlage machen; Sie werden buchstäblich von den anderen Frauen überfahren. Sie müssen einfach im Moment sein. Die Ausbilder erinnern uns: „Dies ist deine Zeit, meine Damen!”Alles andere kann warten.

3. Ich habe neu entdeckte Stärke

Während mein Magen nicht flach ist und meine Hüften nicht klein sind, fühle ich mich jetzt wie bei 55, ich bin in der besten physischen Form meines Lebens. Als ich mit JazzeCise anfing, holte ich mich ein entzückendes Paar 2.5-Pfund-Gewichte jeden Tag für den Stärketeil, der mein am wenigsten bevorzugter Teil des Unterrichts war.

Bald fühlten sich diese zu einfach und ich bewegte mich auf vier Pfund, dann fünf, dann sechs. Einen Tag nach dem Unterricht kommentierte eine Frau hinter mir, dass meine Rückenmuskeln gut aussahen. Was? Ich hatte Rückenmuskeln? Ich ging nach Hause und schaute in den Spiegel und war sicher genug, ich hatte Definition.

Als die Wechseljahre und Hitzewallungen eintraten, wurde dieser Stehstill-Stärke-Teil des Unterrichts schnell zu meinem Lieblingsteil der Stunde. (Sieben Pfund, hier komme ich.)

Ich habe diese körperliche Stärke auch in anderen Bereichen meines Lebens bemerkt. Ich kann jetzt leicht hocken, um Kitty Müll zu wechseln. Ich kann meine Zehen berühren, auf einem Bein ausbalancieren und zu Hause nach oben zoomen, ohne zu keuchen.

4. Meine Ausdauer nahm zu

Einige JazzeCise -Bewegungen waren mir bekannt, wie Beinlifte und Crunches. Aber ich hatte noch nie zuvor Kickboxen, Yoga oder Pilates gemacht. Unterschiedliche Bewegungen arbeiten unterschiedliche Muskeln, und es gab Tage, an denen ich alles über das Gefühl hatte.

Eines Tages machten wir eine Bodenroutine auf dem Rücken, wo wir unsere Beine heben und senken mussten, und ließ sie niemals den Boden berühren. Ich konnte es nicht tun. Ich habe das angerufen. Ein paar Tage später konnte ich es für ein paar Sekunden halten und nach zwei Wochen konnte ich die volle Routine durchführen. Ich hatte meine Ausdauer nach und nach aufgebaut. Jetzt kann ich mit meinem Mann über unsere gelegentlichen Wanderungen Schritt halten.

5. Die Gruppe bietet emotionale Unterstützung

Als verheiratete Mutter von zwei Söhnen beinhaltet mein Heimleben viel Testosteron. Je älter ich bekomme, desto mehr schätze ich weibliche Kameradschaft.

Nachdem meine Mutter gestorben war, war es der erste Schritt in meiner Heilung und wieder auf Jazzercise zurückzukehren und eine normale Routine wieder aufzunehmen. Die Leute bemerkten, dass ich weg war und mich zurück begrüßte. Diese Gruppe von Frauen vermittelt ein Gefühl von Gemeinschaft und Kameradschaft.

Es gab Tage, an denen ein Ausbilder schreien wird: „Wir haben das bekommen!”Oder„ Sie können harte Dinge tun!Und es ist genau das, was ich hören muss.

Viele von uns tauchen mit viel im Kopf zum Unterricht auf. Aber sobald die Musik beginnt, verschwindet alles andere.

Und es gibt kein Urteilsvermögen. Eine Frau hatte eines Tages genug und setzte sich mitten im Unterricht einfach auf den Boden. Wir haben dafür gesorgt, dass es ihr gut ging-und dann tanzten sie weiter. Sie brauchte einen Moment. Und wir alle haben verstanden.

6. JazzeCise ist mein Weg, sich ohne Schmerzen zu bewegen

Ich bin immer noch vorsichtig, meinen Fuß in irgendeiner Weise nicht zu springen oder zu besteuern, und JazzeCise hat mir eine Möglichkeit gegeben, in Bewegung zu bleiben und fit zu bleiben, während ich Spaß habe.

Jetzt, wo ich etwas gefunden habe, das ich gerne mache, mache ich es konsequent. Es gibt Frauen in meiner Klasse, die es seit 40 Jahren machen. Eine Freundin bemerkte mir kürzlich, dass sie unsere College -Tage verpasst hat, als wir alle jedes Wochenende Clubbing ausgehen würden. "Ich vermisse das Tanzen", sagte sie.

Nicht ich. Ich kann jeden Tag auf eine Tanzparty gehen.

Ich möchte Ihren eigenen Groove anbringen? Probieren Sie diese Tanzkardio -Routine von Dancer Amanda Baxter: