Ich leite eine Akne -Klinik, und das sind die Top 3 Dinge, die Sie bitten, beim Ausbrechen aufzuhören.

Studien zeigen eine Korrelation zwischen Trinkkuhmilch und Akne -Ausbrüchen, so die American Academy of Dermatology (AAD). Molke und Kasein sind die Proteine ​​in Milch, die das Wachstum bei Kälbern und Menschen stimulieren, wenn wir sie trinken. Innerhalb dieses Proteins wird ein Hormon namens IGF-1 freigesetzt, von dem bekannt ist, dass es Ausbrüche auslöst. Wenn es um Lebensmittel geht, sollten Sie eine niedrig glykämische Ernährung in Betracht ziehen, und die AAD sagt, dass dies zu weniger Pickeln führen kann.

Wenn es jedoch um einen klaren Teint geht, können Sie die Macht der Darmakne-Verbindung nicht unterschätzen. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um eine bessere Darmgesundheit und -verdauung zu unterstützen, was weniger Entzündung bedeutet, und infolgedessen weniger potenzielle Akne Trinken Sie beim Essen kaltes Wasser “, sagt Gronich.

Insbesondere „kalte Flüssigkeit verlangsamt tatsächlich das gesamte Verdauungssystem, indem er den Blutfluss in den Magen und den Darm einschränkt und die Enzymsekretion verlangsamt Nun+gut.

3. Nehmen Sie keine übermäßige Menge an Vitaminen ein

Das interne Wohlbefinden ist genauso wichtig, wenn auch nicht wichtiger als das, was Sie auf Ihre Haut legen, wenn es um Akne geht. Aber Gronich warn.

"Vermeiden Sie hohe Mengen an Vitamin D, B12, Biotin und Zink", sagt sie. „Der Grund dafür ist, wenn wir es übertreiben, können wir Testosteron auslösen-was hormonelle Akne verursacht.Studien ergeben, dass im Fall von Vitamin D dies nur dann geschieht, wenn Menschen bereits einen Mangel mit Zink haben, obwohl weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind und Testosteron-Zunahme mit der B12.

Aus ähnlichen Gründen fordert Gronich auch die Begrenzung Ihrer Aufnahme des Adaptogen Ashwagandha auf, da es auch den Testosteronspiegel erhöhen kann. Bedenken Sie, dass die meisten Studien zur Auswirkung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln auf Testosteronspiegel an Männern wie so viel Gesundheitsforschung im Allgemeinen durchgeführt werden.

Insbesondere ist Biotin, das für seine Fähigkeit angepriesen wird, Haare, Haut und Nägel gesund zu bleiben, laut Gronich wichtig, um achtsam zu konsumieren. "Das Problem mit Haaren, Haut und Nagelvitaminen ist im Allgemeinen, dass sie sich auf eine Tonne Biotin verlassen, was sehr problematisch ist, wenn Sie Akne neigen", teilte sie in einer Instagram -Rolle mit. Stattdessen schlägt sie vor, flüssiges Kieselsäure einzubeziehen.

Und während Sie den Inhalt Ihres Medizinschranks überprüfen. "Die wichtigsten Dinge, die Akne betreffen.