Ich ersetzte meinen Morgenkaffee durch einen koffeinhaltigen Elektrolyten Bev, und mein Energieniveau (und Darm) war noch nie ausgeglichener
"Elektrolyte wie Natrium und Kalium tragen dazu bei, das Flüssigkeitsausgleich in unserem Körper aufrechtzuerhalten". „Sie verlieren Elektrolyte im Schweiß, daher ist die Kombination von Elektrolyten mit Ihrem Wasser für eine angemessene Flüssigkeitszufuhr unerlässlich.”
Die Tabletten von Nuun machen genau das und verwandeln Ihr grundlegendes 16-Unzen-Glas Wasser in ein ausgewachsenes Getränk vor dem Training (oder Genesung). Sie sind mit Natrium, Magnesium und Kalium infundiert, die alle dazu beitragen, die natürliche Versorgung Ihres Körpers zu ergänzen.
Dann gibt es natürlich das Koffein. „Koffein, eine ergogene Hilfe, wird zu diesen Arten von Leistungsergänzungsmitteln hinzugefügt, da festgestellt wurde. „Koffein hilft bei der Leistung in Dosen von 3 bis 6 mg/kg Körpergewicht und kann in Dosen von nur 2 mg/kg Körpergewicht von Vorteil sein."Sie fügt hinzu, dass Koffein zwar typischerweise als Diuretikum fungiert (auch bekannt als Sie pinkeln)," was der Hydratation widerspricht ", wird dieser Effekt während des Trainings tatsächlich negiert.
"Elektrolyte wie Natrium und Kalium helfen dabei. Sie verlieren Elektrolyte im Schweiß, daher ist die Kombination von Elektrolyten mit Ihrem Wasser für eine angemessene Flüssigkeitszufuhr unerlässlich.”
-Erin Davis, Rd
Was diese Tablets zu einer besseren Wahl als Kaffee macht
Es gibt einige Gründe, warum ein Nuun-infundiertes Wasser im a.M. Könnte eine bessere Idee sein, als für einige Leute eine Tasse Kaffee zu tuckern. Der erste ist der Koffeinfaktor. Während Ernährungsexperten einverstanden sind, dass Koffein Koffein ist und eine Form im Allgemeinen nicht "besser" als jede andere ist, erhalten diese Tabletten ihr Koffein aus grünem Teeextrakt und enthält weniger Koffein als Kaffee. (Nuun -Tabletten haben 40 mg Koffein, was weniger als die Hälfte der 95 mg in einer durchschnittlichen Tasse Kaffee entspricht.) Grüner Tee enthält auch eine Aminosäure namens L-Theanin, die sich positiv auf Ihre Stimmung und Verdauung auswirken kann, was dazu beitragen kann.
Da Sie Ihre Nuun-Tabletten mit einem Glas Wasser konsumieren. „Nuun-Tablets sind eine gute Wahl für jemanden, der vorhydrieren möchte, bevor eine Trainingsausübung in einem hydratisierten Zustand immer am besten ist“, sagt Davis. „Das Trinken von 16 Unzen Wasser mit einer Nuun -Tablette wird Sie besser mit Feuchtigkeit versehen als eine Tasse Kaffee.Denken Sie nur daran, dass Sie halb so viel Koffein wie Sie von Ihrem Kaffee sein würden, also fühlen Sie sich zunächst einen kleinen Unterschied.
„Nuun-Tablets sind eine gute Wahl für jemanden, der vorhydrieren möchte, bevor eine Trainingsübung in einem hydratisierten Zustand immer am besten ist. Wenn Sie also 16 Unzen Wasser mit einer Nuun -Tablette trinken.”
Obwohl Davis im Allgemeinen ein Fan dieser Tablets ist, empfiehlt sie. „Wenn Sie zu viel Koffein (> 400 mg) konsumieren, fühlen Sie sich möglicherweise nervös, übel, ängstlich oder eine Rennherzfrequenz, die Ihre sportliche Leistung und Genesung behindern kann“, sagt sie. „Die Koffeindosis in diesen Tabletten ist jedoch nicht hoch. Wenn Sie also an den Konsum von Koffein gewöhnt sind, sollte es keine negativen Auswirkungen haben.”
Was ist passiert, als ich die Nuun -Tablets zu meiner Routine hinzufügte
Das erste Mal, als ich meinen Kaffee gegen Nuuns Sport + Coffein-Elektrolyt-Tabletten tauschte, lag vor einem 8-Meilen-Lauf, und ich werde nicht lügen: Ich war nervös. Der Gedanke, über eine Stunde lang auf den Weg zu gehen, wobei nur die Hälfte der Koffeinmenge, an die mein Körper gewöhnt war.
Seltsamerweise fühlte ich mich jedoch energetischer und geistig klarer als normalerweise während meines Magnours-Workouts-so viel, so dass ich ziemlich vergessen habe, dass ich mit weniger Koffein als gewöhnlich operierte. Darüber hinaus fühlte ich mich nicht nervös und mein Magen hat nicht die Art von "Oh Scheiße" -Flips gemacht, die oft mit sich kommen, wenn ich Koffein und Cardio mische.
Darüber hinaus habe ich eine Geschichte, in der ich alle Arten von Übelkeit spüre, nachdem ich mehr als 6 Meilen gelaufen bin (… ich arbeite immer noch im gesamten „ordnungsgemäßen Tank“ -Teil des Marathon -Trainings), aber weil diese Tabletten meinen Körper während des gesamten Trainings hydratisiert haben Es gab keine Krankheit zu sprechen, als es an der Zeit war, sich abzukühlen.
Unnötig zu erwähnen, dass ein Lauf alles war, was diese praktischen kleinen Hydratationstabletten benötigten, um in meiner Routine dauerhafte Grundnahrungsmittel zu werden. Ich trinke sie nicht nur anstelle einer Tasse Kaffee vor meinem Morgenläuf. Com Marathon Day, ich weiß, dass dies ein Werkzeug ist, das ich brauche, um mich über die Ziellinie zu bringen ... ohne Unfälle, um zu booten.
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