Ich lief 31 Tage lang eine Meile, wie es mich beeinflusst hat

In diesem Sommer habe ich es satt, durch das Unwohlsein zu kämpfen, und habe eine Entscheidung getroffen: genug. Nicht mehr schmachtend. Es war Zeit, sich zu lösen.

Aber wie? Ich brauchte etwas, in das ich mich hineinwerfen konnte, etwas, das ich streben konnte. Der Akt des Vorlaufs des Rennens und ließ die Vergangenheit hinter-erdenkt plötzlich ansprechend ansprechend. Egal, dass ich es hasse, zu rennen. Andere Leute mögen es. Ehrgeizige Leute rennen. Erfolgreiche Menschen rennen. Der Bürgersteig ist verfügbar und kostenlos zu bedienen. Wie schwer könnte es sein? Als ich das erste Mal rannte, schaffte ich es bis zum Ende meiner Nachbarschaftsstraße, bevor ich Plätze sah. Eine Fitness -App blinzelte mich an ","Bereits erledigt?" Ich hatte es weniger als ein Drittel einer Meile gemacht.

Im Juli bot ein Freund einen Vorschlag an: Versuchen Sie so langsam wie möglich zu laufen. Machen Sie Babyschritte, flach und kurz. Sehen Sie, wie weit Sie kommen. Zu meinem völligen Erstaunen funktionierte es. In der letzten Juliwoche lief ich die erste Meile, die ich jemals in meinem Erwachsenenleben abgeschlossen hatte. Ich saß in einem Sport -BH auf dem Bordstein, bedeckt mit Schweiß und wischte mir Tränen aus den Augen.

Warum fühlt sich das Erreichen von Zielen so gut an?? Sozialwissenschaftler nennen es das Fortschrittsprinzip: Durch die Vervollständigung sinnvoller, kurzfristiger Ziele können Sie ein Gefühl des Fortschritts empfinden. Je mehr du dich wie du fühlst dürfen Fortschritte machen, desto mehr Sie Wille. Kleine Ziele können ein Weg sein, sich zu lösen.

Wenn sich ein Lauf gut anfühlte, würde sich mehr besser anfühlen. Ich habe ein neues Ziel gesetzt, das aus kleinen Toren besteht. Im August würde ich jeden Tag eine Meile pro Tag laufen. 31 Runs, 31 Meilen. Es schien so einfach, so erreichbar. Ich würde vorwärts marschieren. Ich würde mich bewegen.

Kleine Ziele können ein Weg sein, sich zu lösen.

Dann habe ich diesen Erdnussbutter -Whisky am letzten Samstagabend im Juli getrunken. August kam mit einer harten Wahrheit an: Vorwärtsbewegung würde weh tun.

Jeder meiner Läufe war schmerzhaft. Meine Schienbeine, meine Kälber, meine Knöchel. Ich suchte bergabe Routen, nur um neue Orte für die Schmerzen zu entdecken, um sich hinter meinen Kniescheiben und entlang meiner Kniesehne zu verbergen. Es gibt kein Betrügen des Laufens. Es sind deine Füße gegen Beton. Das ist es.

Aber ich bin fertig. Ich rannte jeden Tag und machte nur an diesem ersten Augusttag inne. Zusammen mit den Schmerzen brachte die Fertigstellung Komfort mit sich. Was habe ich heute gemacht?? Ich lief eine Meile. Warum? Das Ende erreichen. Wer entschied das Ende? Ich tat. Es war eine Meile entfernt.

Zu oft wird Bewegung als ein weiterer Artikel auf der endlosen Aufgabenliste von "Wellness" dargestellt."Es ist ein Projekt, an dem wir die ganze Zeit und damit arbeiten können sollen Arbeiten Sie die ganze Zeit. Kaffee trinken? Es könnte grüner Saft sein. Spazieren gehen? Es könnte ein Sprint sein. Pizza mit einem Kumpel? Du könntest bei Soulcycle sein. Der Druck ist konstant.

Moderne Übungskultur, Awash in Peloton-Anzeigen, Alo-Yoga-Tankhöfen und Outdoor-Stimmen, die gebunden sind. " Friedman. Die Arbeit, sich selbst zu verbessern, ist nie erledigt.

Das Problem ist, ohne ein Endziel-ein unterschiedliches Ergebnis zu erreichen-es gibt nur mehr, mehr, mehr, was paradoxerweise zu einer so viel weniger Hingabe von uns selbst führt. Nehmen Sie sich einen Tag frei von einem Projekt, das möglicherweise ein Leben lang dauern könnte?? Warum nicht die Netflix -Serie beenden?? Wenn nichts definiert ist, steht nichts auf dem Spiel. Ein Ziel, das so vage wie "Ich möchte gut aussehen" oder "Ich möchte in Form kommen", hinterlässt Sie nur die Möglichkeiten, scheitern zu können.

Während ich rannte, dachte ich an dieses Zitat von Autor Anne Lamott: "Disziplin war mein Weg zur Freiheit."

Disziplin beschränkt. In unserer reibungslosen On-Demand-Welt sind die Grenzen äußerst hilfreich. Im August konnte ich mich nicht dafür verantwortlich machen, alles zu erreichen, was ich tun wollte. Ich konnte nicht zu einem Dutzend Dinnerpartys gehen, beenden Krieg und Frieden, Oder bereiten Sie meine Steuererklärungen vor. Ich musste rennen. Ohne die Möglichkeit, alles zu tun, könnte ich mich dazu verpflichten etwas. Zum ersten Mal seit langer Zeit schlief ich ohne Schuld: Ich sagte, ich würde rennen, dann tat ich es. Das war genug.

Ziele festlegen ist nicht nur der Akt der Zuweisung von Prioritäten. Es ist der Akt der Beseitigung der Optionalität. Es geht darum, Entscheidungen zu treffen.

Die Anstrengung, eine schwere Sache zu tun, dann immer wieder und immer wieder auszuwählen, ist das wahre Training. Sein Zweck ist es nicht, magere Kälber oder glitzernde Bauchmuskeln zu erreichen, sondern Ihre eigene Selbstachtung zu verdienen. Es kann auf verschiedene Arten erfolgen. Lerne zu schnitzen. Wachsen Sie eine Tomate aus Samen. Malen. Lande einen Ollie auf einem Skateboard. Wählen Sie etwas zum Arbeiten und arbeiten Sie jeden Tag daran. Entdecken Sie, dass Sie schwierige Dinge erreichen können. Vertrauen Sie in Ihre eigene Ausdauer.

Wenn die Herausforderungen der Welt erscheinen, werden Sie bereit sein. "Ich habe das getan", können Sie sagen und zeigen auf Ihre Erfolgsbilanz. "Ich kann dies tun."