Ich habe monatelang auf einem U-Boot gelebt-diese sind meine Tipps für das Leben in kleinen Räumen

Bailys erster Tipp ist es, einen Zeitplan zu erstellen und dabei zu bleiben. "Das Leben auf See wird durch Verschiebungen und Routinen diktiert", sagt er. „Machen Sie jetzt eine Routine, testen Sie sie, schreiben Sie sie dann auf und bleiben Sie daran.„Zumal viele von uns einen entfernten Arbeitsplan einnehmen, ist es von entscheidender Bedeutung, eine Routine mit unterschiedlichen Zielen und klaren Pausen zu erstellen, um produktiv zu bleiben. Fühle bla? Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste auf-es wird helfen, Ihre Motivationsniveaus zu joggen und die Dinge in Bewegung zu bringen.

Bailey schlägt auch vor. "Zwanzig bis 30 Minuten pro Tag, was auch immer mindestens ein Minimum ist", sagt er. Egal, ob es einen Spaziergang durch den Block macht (ja, Sie dürfen nach draußen gehen, halten Sie einfach Abstand!), ein schneller Yoga -Fluss oder eine Online -HIIT -Klasse, Übung ist der Schlüssel. „Es ist ein natürliches Antidepressivum, bricht den Tag aus und hält Sie gesund.”

Welche anderen Bewältigungsstrategien haben Bailey durch seine Schichten auf See bekommen? Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen Privatsphäre und Verbindung. Ja, selbst bei sozialen Distanzierung benötigen Sie immer noch Ihre allein. Lia Avellino, Direktorin von Head and Heart am Brunnen, sagt: „Eine Grenze ist ein Angebot für die Nähe. Es ist kein distanzierender Effekt, es ist ein Treffpunkt.So Timesharing dieses Wohnzimmer, lesen Sie ein Buch oder schließen.

Connect: Selbst während der Radio -Stille haben wir immer noch ein wöchentliches Telegramm von geliebten Menschen zu Hause bekommen. Dies war ein wöchentliches Highlight. Bleiben Sie mit Ihren Leuten in Kontakt. Meine aktuelle Arbeit hat sich einig, dass ein täglicher „Kaffee“ online aufholte, auch wenn es keine Arbeit gibt, um zu diskutieren.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20. März 2020

Es ist normal, sich in Bezug auf die wissenschaftlich nachgewiesene Unsicherheit des Coronavirus-Its besonders nervös zu fühlen. Baileys letzter Ratschlag dreht sich alles um die Perspektive. "Wie alle anderen Patrouillen wird dieser enden", sagt er. „Bringen Sie Ihre Welt näher und konzentrieren Sie sich auf kleine Dinge, die Ihnen Spaß machen, und machen Sie Pläne für die Zukunft.”

Ihre Wohnung ist kein U -Boot, aber es ist schwierig, Raum jeglicher Art zu teilen. Hier erfahren Sie, wie man mit Kabinenfieber umgeht, wenn sie mit anderen Menschen sozial distanzieren. Und wenn Sie immer noch Probleme haben, sich getrennt zu fühlen, kann die Mitgefühlmeditation helfen.