Ich hatte eine ungesunde Beziehung zu Kaffee-hier, wie ich es verändert habe

Ich entschied, dass ich einige Dinge ändern musste, um meinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ich hatte von Dr. Alejandro Junger, Gründer des sauberen Programms, und beschloss, seinen beliebten 21-Tage-Reset-Plan zu probieren. Abgesehen davon war ich, nicht nur der Berater von Promis wie Meghan Markle, Gwyneth Paltrow und Naomi Campbell zu sein, sondern war wirklich in seine allgemeine Wellnessphilosophie und fasziniert von seiner Erfahrung als Kardiologe, die funktionaler Mediziner Experte geworden ist.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert ist, wenn ich 21 Tage lang den Kaffee verlassen habe.

Warum können Sie in diesem Programm nicht Kaffee trinken??

Das saubere Programm ist im Grunde eine Eliminierungsdiät, bei der Sie aufhören, Lebensmittel zu essen, die häufig zu Problemen führen können. Dazu gehören Milchprodukte, Zucker, Alkohol, Gluten, Eier, Nachtschatten, Erdbeeren und für mich für mich (sogar Decaf).

Nun, es gibt einen guten Grund, warum Kaffee im sauberen Programm nicht erlaubt ist. "Die Menschen werden davon abhängig", Dr. Junger sagt es mir. "Es ist so ein starkes Stimulans, und nach einer Weile werden Ihre Nebennieren erschöpft. Das Denken wird beeinträchtigt, Energieniveaus werden beeinflusst, die Art und Weise, wie Ihre Leber funktioniert, so wie Ihre Hormone produziert werden oder nicht. Und alle Arten von Ungleichgewichten werden daraus geboren."

Durch den Nixer Kaffee während des 21-tägigen Programms hat Ihr Körper theoretisch die Chance, frisch anzufangen. "Kaffee, ob langfristig oder während einer Reinigung, gibt Ihren Nebennieren die Möglichkeit, zu atmen und zurückzusetzen". "Wenn Sie Kaffee trinken, um Ihre Morgen zu befeuern, ist es an der Zeit zu untersuchen, warum Sie überhaupt müde sind. Dieser künstliche Brennstoff maskiert wahrscheinlich zugrunde liegende Ungleichgewichte in Ihren Hormonen, mitochondrialen Dysfunktionen oder der Nebennierenermüdung."

Wie ich über meine Koffeinentzugsymptome hinweggekommen bin

Nachdem ich mich für das Programm entschieden hatte, wusste ich, dass ich alles gehen wollte, was zum ersten Mal seit fast 10 Jahren meinte, ich verabschiedete mich von meinem ständigen Morgenbegleiter. Und ich werde nicht lügen-die ersten Tage ohne Kaffee waren rauh. Ich hatte das Gefühl, fast eine Woche die Grippe zu bekommen. Ich hatte auch Gehirnnebel und war die meiste Zeit schlecht gelaunt. Kein Spaß.

Nach ein paar Tagen voller Nickerchen, Tuckern und Trinken von grüner Saft, um die Entzugssymptome zu lindern, fing ich mich endlich wieder gut an. Ich habe auch angefangen, Matcha für einen sanfteren Koffein-Fix zu trinken-aber lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es wirklich schwer ist. Nach ein paar Fehlstarts fing ich an zu googeln und fand Mizuba -Tee, laut Bloggerin Alison Wus Vorschlag. Es ist biologisch, schmeckt glatt und eignet sich hervorragend für Matcha -Lattes. Das Beste von allen, Mizuba wird schnell geliefert. Wie Amazon Fast Prime Fast. (Ideal, wenn Sie in einer Wellness -Wüste ohne Cha Cha Cha Matcha oder Matcha -Bar in Sichtweite leben.)

In Woche zwei des Programms fühlte ich mich völlig anders. Ich mochte die glatte, anhaltende Energie, die ich von Matcha-ich bekam. Ich fühlte mich nie nervös oder übermäßig angeregt, wie Kaffee mich manchmal fühlte, und es gab danach kein Crash-and-Burn-Gefühl. Wenn ich einen stressigen Tag hatte, schien Kaffee dem Feuer Kraftstoff zu verleihen und mich zehnmal ängstlicher zu fühlen. Aber das war bei grünem Tee dank seiner entspannungsfördernden L-Theanin und anderer Good-for-You-Antioxidantien nie der Fall.

Was ich gelernt habe, weil ich den Kaffee verlassen habe und wieder anfing, ihn zu trinken

Eines der größten Dinge, die ich aus dieser Erfahrung erkannte, war, wie sehr ich mich auf Kaffee als Krücke verließ. Ich benutzte es, um mir zu helfen, als Stimmungsbooster aufzuwachen, als Vorbereitungssenerger, und so ziemlich jederzeit fühlte ich mich müde, unkonventionell oder zögerte etwas. Es war erstaunlich zu erkennen, dass ich es nicht wirklich brauchte, um zu schreiben, zu trainieren oder gut gelaunt zu sein. Ich kann sein Mich Ohne Kaffee. (Und ja, überleben Sie sogar eine meiner geschäftigsten Arbeitswochen des Sommers-zum Glück ist es bei den vollständigen Entzugssymptomen nicht passiert.)

Etwas, das mich durch das 21-tägige Programm ließ, war zu wissen, dass ich meinen Kaffee am 22. Tag wieder trinken konnte. Ich wusste, dass ich realistisch gesehen irgendwann darauf zurückkehren würde, also wollte ich ein besseres Verständnis dafür haben, wie es sich wirklich auf meinen Körper auswirkt.

Laut Dana James, einem vom Vorstand zertifizierten Ernährungswissenschaftler, funktionalen Mediziner und kognitiven Verhaltenstherapeuten, fand er heraus. Da Ihre Genetik in diesem Prozess eine Rolle spielt, können Sie Gentests durchführen, um es herauszufinden, oder einfach Kaffee trinken und die Art und Weise beurteilen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie es schnell metabolisieren, werden Sie sich im Allgemeinen ziemlich gut fühlen, wenn Sie sich an einer Tasse am Tag halten, erklärt James. Aber wenn Sie ein langsamer Metabolizer sind, bleiben Koffein (und das Adrenalin und Noradrenalin, das es produziert) länger im Körper, was Angst verursachen kann.

Es war erstaunlich zu erkennen, dass ich es nicht wirklich brauchte, um zu schreiben, zu trainieren oder gut gelaunt zu sein. Ich kann sein Mich Ohne Kaffee.

"Sie werden wissen, ob Sie ein langsamer Metabolizer aus Koffein sind, weil Sie wie: 'Oh mein Gott, ich habe ein kaltes Gebräu und ich fühle mich völlig und völlig verkabelt. Ich fühle mich nervös ", sagt James. Wir haben herausgefunden, dass ich höchstwahrscheinlich ein langsamer Metabolizer von Koffein bin. Obwohl ich eine hohe Toleranz für Kaffee aufgebaut hatte. Und dies wurde noch mehr bestätigt, als ich am Tag nach Abschluss des sauberen Programms versuchte, Kaffee zu trinken und konnte nicht einmal die Hälfte der Tasse beenden, ohne dass mein Herz raste und ein bisschen verrückt wurde.

Jetzt pro James und Dr. Jungers Anleitung, ich versuche, mich pro Tag an einen Kaffee zu halten. James schlug vor, dass ich medizinischen Pilzkaffee probiere, was einen viel besseren, jitterfreien Effekt auf mich hat. Ich weiß. Wenn ich es jemals im Überschuss trinke, weiß ich, was ich tun soll, um mein Energieniveau zurückzusetzen.

Außerdem ist Kaffee für alle Menschen kategorisch "schlecht" oder "gut". Im Gegensatz zu verarbeiteten Zucker hat Kaffee beispielsweise einige gesundheitliche Vorteile. Wie alles andere ist der einzige Weg, um zu sagen, ob es für Sie richtig ist, zu experimentieren und zu sehen, was funktioniert. Und wenn Sie erfahren, dass dieser Kaffee nicht die Freundin ist, die Sie einmal gedacht haben, wissen Sie nur, dass Sie sicherlich Sie haben dürfen Regeln Sie die Welt ohne Latte in der Hand.

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