Ich habe mich auf die natürliche Weise von Antidepressiva gezogen-und ich schaue nie zurück

Also machte ich mich auf den Weg, die Medikamente zu verwenden, die mich jahrelang ausgerichtet hatten-das fühlte sich ehrlich gesagt, ohne Rüstung in die Schlacht zu gehen.

Das Problem beim Absetzen von Antidepressiva

Aber Sie können nicht einfach aufhören, die Pillen zu nehmen. Ich hatte Anlässe, in denen ich ein paar Dosen verpasst hatte, und fühlte signifikante Veränderungen in meiner Gehirnchemie (einige Googeln produzierten den Begriff „Gehirn -Zaps“, der das seltsame und unangenehme Gefühl, das Sie nach übersprungenen Dosen spüren können, ziemlich genau beschrieben haben).

Ich hatte also keine Illusionen, dass der Prozess, Antidepressiva auszusteigen. Ich ging zu Meredith Bergman, m.D., ein ganzheitlicher Psychiater, um zu sehen, was ich tun sollte.

DR. Bergman ist wirklich zugänglich und kommunikativ für einen Schrumpf; Überhaupt nicht wie der MD, der mir Lexapro gab, vier Minuten seiner Zeit und ein gutes Taschen auf dem Rücken. Sie hat diese Informationen jedoch nicht zuckerbezogen: "Pharmaunternehmen recherchieren nicht, wie sie diese Medikamente verjüngen können, und führen einige Ärzte und ohne spezifische Protokolle dafür", sagte sie mir in ihrem gemütlichen New Yorker Büro. "Dies kann dazu führen, dass Patienten auf unbestimmte Zeit auf Medikamenten aufrechterhalten werden, da es nur wenige vage Richtlinien darüber gibt, wann oder wie man eine Verjüngung in komplizierte Situationen versucht, wenn mehr als ein Medikament beteiligt ist oder der Patient mehrere Diagnosen oder medizinische Probleme hat."

"Pharmaunternehmen recherchieren nicht, wie sie [Antidepressiva] verjüngen können, was einige Ärzte unvorbereitet und ohne spezifische Protokolle dazu veranlasst, dies zu tun."

Und die Einstellung Ihrer Antidepressiva kann zu ernsthaften Abzügen führen-selbst in gut verwalteten Szenarien wie dem, das ich mit Dr. Bergman. Sie sagte. Ich wollte das Absetzen des Syndroms verhindern. (Ich meine, wer möchte ein Syndrom durch ein anderes ersetzen?)

"Das Absetzen des Syndroms ist der Begriff für die Entzugsreaktionen (somatisch und psychologisch), die aus der plötzlichen Abnahme des Neurotransmitters auftreten (I.e., Serotonin) Aktivität, wenn ein Antidepressivum gestoppt wird ", sagt Dr. Bergman. "Es wurde in allen Klassen von Antidepressiva dokumentiert, darunter TCAs, Maois, SRIs, SSRIS und SNRIS. Es bedeutet nicht, dass Sie Ihren Medikamenten „süchtig“ sind. Die Symptome können mild oder schwerwiegend und deaktiviert sein und unmittelbar nach dem Fehlen einer Dosis auftreten und mehrere Monate dauern."Ich habe an diesem letzten Punkt die Daumen gekreuzt und hofft, wie wenn eine Drogenanzie.

Natürlich wurde ich auch vor dem Risiko eines Rückfalls gewarnt (und besorgt darüber), was wiederum höher ist, je länger Sie mit Medikamenten waren. Ich war an einem verletzlichen Ort, nachdem ich gerade diese fünfjährige Marke erreicht hatte, also musste ich besonders vorsichtig sein, aber ich war entschlossen, dass ich durchziehen konnte.

Meine Strategie, Antidepressiva auszusteigen

Die gute Nachricht ist, dass Dinge wie Talk -Therapie in dieser Zeit wirklich nützlich sein können, ob mit einem Profi oder, dem er sich, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie günstigere. So kann Sport, eine gesunde Ernährung, Meditation, Yoga, richtigen Schlaf und Vermeidung von Alkohol oder anderen illegalen Drogen, sagt Dr. Bergman-alles total machbar (und normal) für mich.

Dies war unser Plan: Schneiden Sie meine Pillen weiter in Quartier und nehmen Sie diese, bis sie abgelaufen sind (Geständnis: Ich hatte das für den letzten Monat meines Rezepts getan und hatte trotzdem keine Nachfüllungen). Je kleiner die Dosis, mit der Sie enden, desto besser.

"Bitte genießen Sie diese gesunden Snacks", sagte ich zu meinem Gehirn und hoffte, es würde vergessen, dass wir die Wohlfühlpillen nicht mehr konsumierten.

Außerdem: Holen Sie sich Nahrungsergänzungsmittel. "Normalerweise ist es meine Strategie, ein Tablet Prozac 20mg zu verschreiben, das eine lange Halbwertszeit hat, die von selbst ausgewaschen ist", sagt Dr. Bergman. "Aber Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können auch nützlich sein, um die Absetzen der Symptome zu verringern."

DR. Bergman sagt, dass dies die Ergänzungen zur psychischen Gesundheit sind, die jeder nehmen sollte. "Natürliche Agenten wie GABA, Rhodiola, L-Theanin, Melatonin, Valerian Wurzel, Passionsblume, Zink und Abendprimrose sind ebenfalls großartig", sagt sie.

Ich habe sie nicht alle (vielleicht zu Unrecht) bekommen, aber ich habe mich mit Magnesium (dem "Wohlfühlmineral"), der Abendprimer, Probiotika und Omega-3 gesetzt und gehofft, dass dies ausreichend ein Ersatz für die SSRIs sein würde Mein Gehirn war es gewohnt. "Bitte genießen Sie diese gesunden Snacks", sagte ich zu meinem Gehirn und hoffte, es würde vergessen, dass wir die Wohlfühlpillen nicht mehr konsumierten.

Meine Reise von den Krücken

Als mir meine Antidepressiva ausging, hatte ich das Gefühl, ohne meine metaphorischen Krücken in die Welt zu gehen. Und ohne sie wurden die Dinge chaotisch.

Bergman sagte, Stimmungsschwankungen und emotionale Sensibilität seien eine normale Reaktion in der ersten Woche zu Monat (oder länger)-also war ich nicht überrascht, als ich mich an diesem ersten Tag besonders über eine Arbeit verärgerte (ich spreche fast den Meltdown Modus) oder als ich in den nächsten Wochen mehr als sonst geweint habe (manchmal nur durch das Hören eines Frank Ocean Song). Ich fühlte mich ernsthaft emotional zerbrechlich und konnte im Tropfen eines Stifts hysterisch weinen. Ich war ein wenig besorgt, dass dies nicht funktionieren würde.

Ich spürte jedoch nicht den Schmerz des Rückzugs, was glücklich und wichtig war. Also versuchte ich mit besonders sorgfältiger Vorsicht, einen regelmäßigen Schweiß zu erreichen und die von DR empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Bergman mit der Hoffnung, dass es mit der Zeit einfacher werden würde.

Finden Sie die innere Stärke, um meine Depression zu behandeln-insbesondere während der Tiefsts, die mir bewiesen haben, dass ich immer das Licht für mich selbst finden kann, wenn es so aussieht, als würde ich in die Dunkelheit eintauchen.

In den letzten Monaten habe ich festgestellt, dass die extrem emotionale Achterbahn unterbrochen wurde. Ich muss mir sagen, dass ich stark genug bin, um mit alltäglichen Stressoren und schlechten Situationen umzugehen, die auftauchen, und manchmal bezweifle ich es und schließe mich. Ich habe die Kraft des Atems entdeckt, die in schwierigen Momenten zu meiner Rettung gekommen ist. Und die Kommunikation meiner Gefühle mit jemandem nimmt viel von meinen Schultern, die alles, was in.

Ich weine immer noch und fühle mich manchmal sehr niedrig. Depression ist eine Krankheit, die sich bewusst bemüht, mit zu leben, und es ist definitiv nicht jedermanns Sache.

Ich habe Glück, ich weiß, dass. Finden Sie die innere Stärke, um meine Depression zu behandeln-insbesondere während der Tiefsts, die mir bewiesen haben, dass ich immer das Licht für mich selbst finden kann, wenn es so aussieht, als würde ich in die Dunkelheit eintauchen.

Und wenn ich darüber nachdenke, was ich auf meinem eigenen eigenen durchgemacht habe, bringt es mir ein Lächeln ins Gesicht.