Ich hatte das Gefühl, mein Rücken zu bekommen, um mich zu holen. Aber um meine Rückenschmerzen zu beheben, musste ich mich mit meinem Körper befreundet sein

In den nächsten Monaten, als die Pandemie tobte, wurde mein Rücken mehr oder weniger geheilt. Aber dann kam die Delta Wave Lockdown und ließ uns fünf Monate lang Hausbound eingelassen. Dies war notwendig, um das Virus einzudämmen, aber mit der Angst der Pandemie und der Inaktivität der Sperrung kamen meine Rückenschmerzen zurück. Es war, als ob mein Rücken all die egoistischen Dinge sagen würde, die mein rational meinen Verstand verlieren.”

Zu der Zeit habe ich dieses Elend nicht als mit meinen Rückenschmerzen in Verbindung gebracht. Wenn Schmerzen jedoch chronisch werden, kann das Problem einfach nicht die Muskeln und Gelenke ansehen, sagt Tawny Kross, DPT, Physiotherapeut bei Kross Centered Care in North Carolina.

„Die kumulative Wirkung emotionaler und psychischer Anforderungen, nicht nur der physischen, kann sich im Laufe der Zeit aufsehen“, sagt Dr. Kros. Wenn sich Stress stapelt, kann es im Körper auftauchen. "Schmerzen, Müdigkeit oder Dinge wie Panikattacken dienen dann als Stichwort, um Sie dazu zu bringen, die Lasten zu verringern, die Ihr Nervensystem belasten", sagt Dr. Kross.

Die lange Sperrung endete schließlich, aber meine Rückenschmerzen nicht. Ich war bereit, Geld auf das Problem zu werfen, und habe einen Termin mit einem Osteopath vereinbart. Er hatte ein offenes, wusste das Verhalten und ich mochte ihn sofort. Er sagte mir, ich hätte ein Bein etwas kürzer als das andere, und ein etwas falscher Wirbelsäule-das Ungleichgewicht von allem hatte sich im Laufe der Zeit angesammelt, was zu den Problemen führte, die ich jetzt hatte. Oh, und ich bin wahrscheinlich auch ein kleines Hypermobil, sagte er mir, was zu Schmerzen führen kann, die kommen und gehen, nur für Tritte. Er gab mir eine umfassende Übungsroutine für Morgen und Abend: „Mach es auch, wenn du etwas getrunken hast“, sagte er und ließ mich das Gefühl haben, gesehen zu sein.

Natürlich nahm die brillante, teure Osteopath keine Versicherung ab. Mein Rücken fühlte sich großartig an, nachdem ich ihn gesehen hatte, aber nach einer Weile fühlte ich mich ärgerlich: Soll ich wirklich diese Art von Geld ausgeben, nur um sich funktional zu fühlen?

Ich fühlte mich fast albern, als ich endlich zu einem anderen Arzt ging (einer, den ich nicht einen ganzen Gehaltsscheck übergeben musste, nur um zu sehen). Dieses Gefühl erwies sich als gerechtfertigt, als das erste, was sie sagte, dass Rückenschmerzen mit zunehmendem Alter sehr gewöhnlich sind! Machen Sie etwas Fleißig und fragte: „Hast du Stifte und Nadeln in deinen Beinen?" (Ich tat es nicht.) „Haben Sie einen Darmkontrolle?? Sexuelle Dysfunktion?" (Alles gut.) In einem etwas zu fröhlichen Ton für meinen Geschmack proklamierte sie es als "eines dieser Dinge" und sagte mir, ich solle Pilates machen.

Gefragt, ob Rückenschmerzen einfach ein normaler Bestandteil des Alterns sind, erklärt Lauren Lobert Frison, DPT, von der Apex -Physiotherapie in Michigan, dass die Scheiben in unserem Rücken kleiner und dünner werden und dies zu Reizungen und Schmerzen führen kann, insbesondere wenn Sie haben schwache Muskulatur. "Aber nur weil Sie Arthritis oder degenerative Veränderungen in Ihrem Rücken haben, heißt das nicht, dass Sie Schmerzen haben müssen", sagt sie. „Altern ist normal, aber was nicht normal ist, ist, wenn es schwächend ist.”

"Altern ist normal, aber was nicht normal ist, ist, wenn es schwächend ist."-Lauren Lobert Frison, DPT

DR. Lobert Frison empfiehlt, einen Arzt zu finden, der Sie nicht hoffnungslos fühlen. „Verwenden Sie diese Wörter, die Sie wie das zerbrechliche Ihres Körpers fühlen, dass es Dinge gibt, die Sie nicht tun können. […] Fördert eine Behinderungs -Denkweise. Die Forschung zeigt uns, dass dies die Sache schlimmer macht.”

Ein Grund dafür ist, dass der Körper nach einer Verletzung etwas übereifrig werden kann, um Schmerzen zu signalisieren. Wenn Sie sich beispielsweise beim Biegen auf den Boden verletzen, kann Ihr Körper den Schmerzalarm erleiden, wenn Sie sich auf die Knie beugen, obwohl die Verletzung tatsächlich geheilt ist. "Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Schmerz haben, aber der Schmerz lügt Sie irgendwie an". Lobert Frison. Die gute Nachricht: Wenn Sie langsam und sorgfältig gehen, ist es möglich, einem ängstlichen Körper beizubringen, dass es sicher ist, sich wieder zu bewegen.

Auf dem Weg aus der Arztpraxis gelang es mir, eine Überweisung an die Physiotherapie zu streiten, um festzustellen, dass es nicht schaden konnte, herumzukaufen. Dieser Typ war nichts wie mein charmanter Osteopath, der die Energie einer Schulkrankenschwester mit einem CrossFit -Trainer mischte. Nachdem er meine Reflexe mit einem kleinen Hammer getestet hatte, verbrachte er die nächsten 20 Minuten damit, dass ich Übungen machte, die direkt aus Fitnessglas gehoben wurden. Ich hasste im Fitnessstudio so sehr, dass ich immer noch Stressträume darüber habe, und hier war ich, diesen Traum im Wachleben zu haben.

Die hasserfüllten Übungen erwiesen sich als effektiv, aber in den nächsten Monaten hatte ich das Gefühl, mein Rücken hatte ein Leben lang-der Schmerz würde auf eine Weise kommen und gehen, die sich nicht mit dem anfühlte, was ich tat.

Ich wurde frustriert, als ich im Dunkeln fummelte, und fühlte mich zunehmend gereizt, bis ich eines Tages aufwachte und meine Übungen nicht machte. Ein Tag verwandelte sich in eine Woche und dann in zwei und drei. Was ich tat, funktionierte nicht und ich fühlte mich zunehmend wütend auf meinen Körper, weil ich nicht richtig funktionierte. Das Stoppen wäre zumindest eine Pause, wenn nicht von Schmerzen, dann zumindest vor dem Versagen.

"Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper etwas tut und es sich nicht so verhält, wie Sie möchten, können Sie es absolut als verraten ansehen", sagt Dr. Dr. Kross. Sie erklärt, dass Überflieger das Bedürfnis haben könnten, sich durchzusetzen, während ihr Körper sie anschreien, um langsamer zu werden. Aber Dr. Kross warnt davor, die Schuld zuzuweisen: „Es geht tatsächlich weniger um den Körper, der Sie verraten, und mehr, dass es versucht, Sie zu lieben.”

"Es geht eigentlich weniger darum, dass der Körper dich verraten, und mehr, dass es versucht, dich zu lieben."-Tawny Kross, DPT

Es überrascht nicht, dass es bald in einem schlechteren Zustand war als je zuvor, dass es bald in einem schlechteren Zustand war. Verzweifelt, ich ging zu einem anderen Physiotherapeuten, der von einem Freund empfohlen wurde. Als sie eine Stunde damit verbrachte, meinen Rücken und meine Hüften zu untersuchen und mich zu bitten, die Zehen auszugleichen, sich zu biegen und zu bewegen, stellte sie fest, dass das Problem wahrscheinlich die L5 -Wirbel in meiner unteren Wirbelsäule war. Nachdem sie mit ihren Händen und Ellbogen in meine Hüften gegraben hatte, reichte sie mir einen kleinen Therapieball und zeigte mir, wie ich mich massierte. Ich hatte ihr gesagt, wie frustriert ich war, und sie schien zu verstehen, dass das, was ich am meisten brauchte, das Gefühl hatte, etwas Kontrolle zu haben. Ich verließ ihr Büro mit einer einfachen Anweisung: „Bewegen Sie Ihren Körper. Jede Bewegung.”

Agentur! Selbstvertrauen! Was für ein Konzept. Zum ersten Mal seit Jahren hatte ich keine Übungen. Dadurch war ich frei zu denken, was ich eigentlich wollte. Ich habe Yoga immer geliebt, aber alle hatten mir gesagt, dass es nicht die Kraft aufbauen würde, die ich brauchte. Aber das wollte ich tun!

So tat ich. Zurück auf der Matte stöhnte ich über meinen Flexibilitätsverlust, aber es fühlte sich großartig an. In den folgenden Wochen passierte etwas Wunderbares: Mein Rücken begann endlich besser zu werden.

***

Meine ursprüngliche Rückenverletzung ereignete sich vor über drei Jahren-es sollte geheilt werden. Mein Körper könnte sich aus Angst oder Stress an den Schmerzen hängen, oder es könnte sich um eine rutschte Scheibe handeln. Das dachte der letzte Physiotherapeut, aber es sei denn, ich habe genug Schmerzen, um Injektionen zu rechtfertigen (ich bin nicht), gibt es da, es gibt es Nicht viel Aufwärtstrend in der diagnostischen Bildgebung.

DR. Lobert Frison sagt. Es gibt auch viele Menschen mit MRTs, die ziemlich gut aussehen und schreckliche Rückenschmerzen haben “. Der Behandlungspfad ist auch nicht immer offensichtlich, wie durch neue Untersuchungen darüber veranschaulicht, wie Trauma darüber informiert, wie wir Schmerzen haben. Das Gute daran ist, dass, unabhängig davon, was Ihre MRT zeigen könnte, niemand zu einem Leben voller Schmerzen verurteilt ist.

Ich mache jetzt die ganze Zeit Yoga, weil mein Körper es zu lieben scheint. Ich benutze einen kleinen Therapieball, um an meinen Muskeln zu arbeiten, und manchmal mache ich die Übungen, die die Osteopath mir gegeben hat. Ich trage einen Rucksack anstelle einer Handtasche und arbeite an meinem Schreibtisch und nicht im Bett. Ich gehe Orte. Letzten Sommer fing ich draußen an zu schwimmen und hielt es im Winter an-das kalte Wasser beruhigt alles, einschließlich meines Rückens. Das Leben im Allgemeinen ist viel besser. Ich habe immer noch Ibuprofen in meiner Tasche, aber ich nehme es viel weniger.

Mein Rücken ist nicht perfekt-es ist meistens irgendwo zwischen fein und gut, aber jetzt ist es anders, wo wir im selben Team sind. Anstatt an meinen Rücken als zu versuchen, mich zu töten, versuche ich zu hören, was er von mir will. Manchmal sagt es mir, ich soll mich ausruhen, und oft sagt es mir, dass es sich bewegen will. Anstatt ein Übungsblatt zu seufzen und herauszuziehen, frage ich mich: „Welche Art von Bewegung würde sich im Moment gut anfühlen?Und dann mache ich das.