Ich habe wie die am längsten lebenden Menschen auf der Erde trainiert, und es hat sich verändert, wie ich über das Training nachdenke

Und anstatt meinen Welp. Da ich bereits eine Reise nach dem Zeitplan hatte und wusste, dass mein Vater und seine Freundin gerne gehen-, dachte ich, zu gehen, anstatt (größtenteils) in New Orleans zu gehen, wäre eine großartige Möglichkeit, blaue Zonen weiter zu üben Gewohnheiten.

Gartenarbeit

Ich hatte ein paar Aufgaben. Ich wollte mich perfekt zu diesem passten, um zu den Idealen der blauen Zonen zu passieren, da sie Biegen, Hocke, Heben und Schwitzen benötigten. In meinem Vorgarten habe ich einen Schmetterlingsbusch, der von einem großen Bett umgeben ist, das anfällig für Unkraut ist, sowie ein größeres Bett mit einer Vielzahl von Wildblumen, die gefüllt sind. Ich stellte auch fest.

Denken Sie jetzt daran, ich weiß so gut wie nichts über Pflanzen und Gartenarbeit, weshalb ich immer cool war, wenn ich jemand anderen eingestellt habe, um damit umzugehen. Aber angesichts der blauen Zonen und der Wunsch, Wissen in der Kategorie zu entwickeln, habe ich Picturethis (eine unglaubliche App, mit der Sie es ermöglichen, Bilder von Pflanzen zu machen, die sie dann innerhalb von Sekunden diagnostizieren können) und zur Arbeit machten.

Überraschenderweise war die rote Rebe keine giftige, nicht-touch-Pflanze, also zog ich ein Paar Handschuhe an und begann, sie zu entwurzeln. Dabei stellte ich fest, dass es auf fast der gesamten Länge des Strauchs verschachtelt war, so dass ich kriechen und dahinter drehen musste, um ihn zu entdecken. Sobald es fertig war, war es gelinde gesagt zufriedenstellend. Das Unkraut war viel einfacher zu entfernen, sie erforderten dabei nur ein ständiges Knien und Hocker.

In meinem Garten habe ich einen Hof innerhalb eines Hof. Das Problem war, als ich einging, war dieses Gebiet ungepflegt und überwachsen. Da ich jedoch wusste, dass ich eine Firma hatte, um das Gras zu düngen, dachte ich, es sei der perfekte Zeitpunkt, um das Projekt durchzuführen. (Zum Glück haben meine Eltern geholfen.) Um ihm das Facelifting zu geben, das es brauchte, musste ich einen Baum schneiden, den gesamten 15-Fuß-Fläche mit 22 Taschen Mulch abdecken (was mein Neffe und ich von der vorderen Auffahrt runter und herum trugen). Es war sengte und ich tropfte Schweiß, aber das Endergebnis hat sich gut gelohnt, es lohnt sich.

Gehen

Seit ich im Februar 2021 Bargeld gerettet habe, habe ich es mir zum Ziel gesetzt, ihn auf reguläre Spaziergänge zu machen. Während ich normalerweise ziemlich gut darin bin, mindestens einen pro Tag zu machen, würde ich lügen, wenn ich sagen würde, dass es keine Zeiten gäbe, in denen Fristen und/oder Wetter den täglichen Ausflug in den Hintergrund stellten. Da ich wusste, dass die Leute in den blauen Zonen von regelmäßigem Gehen abgibt, beschloss ich, unsere Aussagen in der Nachbarschaft im letzten Monat wirklich zu priorisieren.

Persönlich finde ich, dass die regelmäßigen Spaziergänge am frühen Morgen und Abend dazu beitragen. Und es stellt sich heraus, dass es nicht nur gut für mich, sondern auch Bargeld ist. Während nur ein Meilen lange Spaziergang pro Tag seine interne Energie eindämmt, machen ihn zwei Meilen lange Spaziergänge so gut wie möglich wie möglich, wenn man bedenkt, dass er ein 11-Pfund-Jack Russell-Chihuahua mit einem ist, und lasst uns ein 11-Pfund Sag einfach, lebhafte Seite.

Gehen war auch zu Hause nicht nur gut,. Mein Vater, seine Freundin und ich liebten es, zu Fuß in New Orleans herumzustreifen. Wir blieben im Arts District und gingen Meilen zwischen dort, dem französischen Viertel und dem Gartenviertel. Insgesamt gingen wir an einem Wochenende um 10 Meilen (in Turnschuhen und Sandalen) herum. Das ist zwar als Uber-Liebhaber nicht das Beste, aber es ist definitiv mehr als ich normalerweise um eine unbekannte, nicht subway-Stadt herumläufe. (Wenn ich nach New York oder anderen Metropolen reise, sammeln sich die Meilen natürlich wirklich an, was in ein paar Wochen in der Lage sein werde, meine blaue Zonen-Gewohnheit weiter zu arbeiten, während ich Hoboken, New Jersey und NYC besuche.)

Und das ist alles, was es gab. Mit diesen wenigen Anpassungen begann ich, die Magie zu verstehen, wie jemand in den blauen Zonen zu leben.

Größte Lektionen aus dem Trainingsexperiment meiner blauen Zonen

Während so viele Gesundheits- und Fitnesstrends herausfordernd oder spannend sind, geht es bei den Blue Zones Lifestyle-Gewohnheiten auf natürliche Weise, insbesondere darum. Und ich kann bezeugen, wie großartig ich mich fühlte, während ich wie die am längsten lebenden Menschen der Welt trainierte. So sehr, dass ich vorhabe, es am Laufen zu halten.

Nehmen Sie jedoch nicht nur mein Wort dafür. Laura Purdy, Arzt für Familienmediziner, sagt, dass das Leben (und bewegt) wie die in den blauen Zonen möglicherweise das Geheimnis sein, um Ihre beste Gesundheit freizuschalten. "Der Lebensstil der Blue Zones hat mehrere Vorteile", Dr. Purdy sagt es mir. „Zum Beispiel ist bekannt, dass diese Teile der Welt geringere Inzidenzen von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen haben. Es ist sinnvoll, dass ein Lebensstil mit moderatem Aktivität eine großartige Möglichkeit ist, Fettleibigkeit und all seine Komorbiditäten, einschließlich Herzerkrankungen, zu verhindern “, sagt sie.

Ein weiteres Beispiel ist, dass Dr. Purdy sagt, je aktiver jemand ist und je mehr er ihre Muskeln benutzt, desto längerer Lebensqualität werden er haben. „Bewegung schützt für Arthritis, und der Aufbau von Muskelnstärke und Ausdauer hilft, Vorfälle wie Stürze und Gebrechlichkeit zu verhindern“, fügt sie hinzu

Was ist mehr, Dr. Purdy weist darauf hin, dass die Übernahme eines Trainingsregimes und des Lebensstils von Blue Zones zu einem weniger sitzenden Leben insgesamt führt, denn anstatt sich ungefähr eine Stunde pro Tag zu bewegen (wie so viele Menschen, wenn sie sich ausschließlich an Fitnessstudios und Fitness -Studios verpflichten), Bewohner der Blue Zones, Blue Zones in ihren ganzen Tag Bewegungen einbeziehen.

"Ich glaube. Purdy erklärt. „Darüber hinaus werden diese Kulturen von diesen Lebensstilentscheidungen profitieren, da die Kinder in den zukünftigen Generationen ein Modell dafür haben, wie ein gesunder Lebensstil des Essens in Maßen und Sport häufig, aber nicht absichtlich aussieht, wie ein gesunder Lebensstil des Essens aussieht wie. Also im Gegensatz zu dem, was wir hier im u sehen.S. und in anderen Kulturen, in denen die Fettleibigkeitsrate rasch steigt, zeigen diese Kulturen einen Trend zu Langlebigkeit und Gesundheit.”

Also hast du es. Auf jeden Fall schwitzen Sie weiter so, wie Sie es am meisten lieben, aber vielleicht ein paar Spaziergänge und ein wenig Zeit, um sich um die Erde unter Ihren Füßen zu kümmern, während Sie dabei sind.