Ich habe jeden Tag morgens für eine Woche Wasser getrunken - das waren die Vorteile

Wenn Sie jedes Mal, wenn eine Berühmtheit sagte, einen Schuss (Polen Spring) unternommen haben, indem Sie ihren Tag mit dem Trinken von Zitronenwasser-Wellen beginnen, sagen wir einfach, Sie wären gut hydratisiert. Ich andererseits? Ich kann H20 nicht berühren (oder wirklich mit jemandem sprechen), bis ich meinen Mandelmilch Latte niedergeschlagen habe.

Ich weiß, dass mein a.M. Getränkespiel ist nicht das gesündeste. Gesundheitsprofis (und Cameron Diaz, die einen Liter tuckert, wenn sie aufwacht) scheinen zuzustimmen, dass Sie vor allem anderen gut alten Wasser trinken sollten. Vielleicht sollte ich den Hinweis nehmen ..

Also fragte ich einen Experten für die Wahrheit über morgendliche Hydratation-dann habe ich geschworen, es selbst auszuprobieren, um zu sehen, ob ich wirklich die Vorteile spüren würde. (Entschuldigung, Kaffee.)

Lesen Sie weiter, um zu sehen, was passiert ist, als ich jeden Morgen die ernährungsorientierte Menge Wasser trank.

Warum Wasser in der a trinken.M.?

Das Wichtigste zuerst: Auch wenn Ihr Gehirn anfängt zu schreien "Kaffee!"Sobald Ihr Wecker ausgeht, sehnt sich Ihr Körper auf jeden Fall nach etwas anderem. "Wenn Sie morgens aufwachen, ist der Körper tendenziell leicht dehydriert". "Sie haben seit ungefähr acht Stunden keine Flüssigkeiten mehr gehabt. Wenn Sie also beim ersten Aufwachen ein paar Gläser trinken."

Simpson empfiehlt, Ihren Tag mit zwei Brillen (16 Unzen) Raumtemperaturwasser zu beginnen. "Die Wissenschaft hat nicht wirklich die beste Temperatur gesichert, um sie zu konsumieren, aber ich bevorzuge Raumtemperatur", sagt sie. "Ich finde, dass Menschen mit empfindlichen Verdauungssystemen es besser tolerieren, und es ist gut für die Leichtigkeit der Absorption."

"Oftmals verwechseln Menschen chronisch dehydriert für Hunger oder Verlangen nach Zucker oder Salz."

Am ersten Tag meiner Herausforderung stelle ich fest, dass ich mit einem ausgedörrten Mund aufwache. Das ist nicht ungewöhnlich, aber ich putze normalerweise nur meine Zähne, um die Dinge aufzufrischen. Stattdessen greife ich nach meiner Wasserflasche, nehme einen großen Schluck-und bemerke, dass meine Innenseiten lebendig werden. Es fühlt sich so an gesund, Und es war so einfach.

Ein paar Stunden nach meinem Experiment fällt mir eines auf: Ich suche nicht nach einem Snack am Ende am Morgen. Ja, ich habe meine neue Hydratationsgewohnheit zu danken. "Oftmals verwechseln die Menschen, chronisch dehydriert für Hunger oder Verlangen nach Zucker oder Salz", sagt Simpson. "Wenn der Körper gut hydratisiert ist, wird er so angetrieben, dass es Lebensmittel metabolisiert und es effizienter zerfährt."Ihre Zellen sind produktiver, wenn sie voller Flüssigkeit sind-und Sie auch.

Die morgendliche Flüssigkeitszufuhr ist die beste Flüssigkeitszufuhr

Wenn ich morgens trainiere, was ich vorher angefangen habe, Wasser zu trinken. Nach zwei Tassen ist es, als ob ich meinen Kraftstofftank buchstäblich ausfüllt hätte.

Simpson wusste, dass dies der Fall sein würde. "Sechzehn Unzen füllt Ihre Flüssigkeiten wieder auf, und dann sollten Sie mehr trinken, wenn Flüssigkeit durch Schweiß verloren geht", sagt sie. Aber vor Ihrem Training mehr Wasser und Sie riskieren, Ihren Magen zu stören und Krämpfe zu verursachen.

Nach ein paar Tagen fühle ich mich total gestimmt. Ich denke, ich könnte ein Konvertit sein.

Bevor ich mein Wasserregime begann, sagte Simpson mir, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr auch einen Energieschub liefern könnte. Aber als Kaffee -Devotee war ich skeptisch, dass alles andere als Koffein den Trick machen würde. Wenn Sie dehydriert sind, erklärt sie: "Die biochemischen Reaktionen, die beim Abbau von Kohlenhydraten und Fett für Energie auftreten, verlangsamen sich. Sie bekommen diese Energie nicht so schnell wie Sie."Es ist also wirklich so, als würde ich Ihre eigenen #Girlboss, Gewichtsauflebte, Schwitzmaschine und nach ein paar Tagen total gestimmt fühlen. Ich denke, ich könnte ein Konvertit sein.

Nach einer vollen Woche bemerke ich sogar einen Vorteil in meinem Teint. Mein Gesicht erscheint immer wieder heller und hat einen leichten feuchten Blick darauf. "Ihre Haut zeigt definitiv Anzeichen einer Dehydration", sagt Simpson. "Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann es jucken, gereizt werden, eine ungleichere Textur und mehr Fälle von feinen Linien. Ihre Hautbarriere kann ebenfalls geschwächt werden."Alle meine Seren waren nicht für meinen Brita überein.

Als ich meinen 16 Unzen am Montag, nachdem meine Herausforderung beendet war. Menschen überlebten für Das lang ohne Mandelmilch Lattes-ich kann auch, ich kann auch.

Unabhängig davon, wann Sie Wasser trinken, sind dies die 3 Feuchtigkeitsregeln, denen jeder befolgen sollte. Und das sind das sind die Mythen von Wasserkonsum-Experten, die Sie aufhören, zu glauben.