Ich trank säuerlich Kirschsaft, reich an Melatonin und Tryptophan, Nacht zwei Wochen lang, um zu sehen, ob es mir beim Schlafen geholfen hat-und die Ergebnisse waren Augenöffnungen
In der Zwischenzeit haben Forscher derselben Studie auch entdeckt.2 bis 2.4 Gramm. Obwohl Tortenkirschen nur neun Milligramm Tryptophan pro 100 Gramm enthalten, die für sich selbst vernachlässigbar sein könnten, um Schlaflosigkeit zu verhindern dürfen Interagieren Sie mit anderen Enzymen, um Serotonin zu erhöhen, die Stimmung zu verbessern und die Entzündung zu verringern. Diese Reaktion kann wiederum die Auswirkungen von Tryptophan weiter verbessern und zur Behandlung von Schlaflosigkeit beitragen.
Abgesehen von seiner Fähigkeit, Sie möglicherweise in den Schlaf zu bringen (nein, nicht aus Langeweile), wurde auch nachgewiesen. Die Forscher fanden heraus, dass dieser Fruchtsaft die Schmerzen verringern und die Erholung der Stärke nach dem Training beschleunigen und die Blutmarker für Entzündungen und oxidativen Stress sowohl nach Kraft als auch nach Ausdauertraining verringern kann. Stichwort: Ihre sehr schmerzhaften Muskeln schreien Hipp Hipp Hurra!
Ich habe zwei Wochen lang versucht, Kirschsaft zu trinken, und das ist mit meinem Schlaf passiert
Betrachten Sie mich als Ihr Go-to-Meerschweinchen, um alles und jedes auszuprobieren, um besser zu schlafen. Für dieses Experiment zu Hause begann ich auf einer zweiwöchigen Reise, auf der ich ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen eine zwei Unzen Cherry-Saft aufgenommen habe. Obwohl die Studien zum Tortenkirschsaft eine viel höhere Dosierung erforderten, stellte ich fest, dass diese Größe alles war, was ich wirklich ertragen konnte.
Für den Anfang ist Tart Cherry Juice, na ja, sehr Torte. Und obwohl ich ein Liebhaber von All-Dingen sauer bin (saure Patch-Kinder, Ilysm), wäre es in meinem Buch fast unmöglich, einen Kirschsaft zu trinken, als das, was ich abends getan habe. Als ich nach dem besten Kirschsaft einkaufen konnte, bekam ich eine Flasche Lakewood Bio Pure Tart Cherry von meinem lokalen Sprossenbauernmarkt. Nach den Nährwertangaben hat es etwa 300 Milligramm Kalium (sechs Prozent des DV), 1.8 Milligramm Eisen (10 Prozent der DV) und vier Milligramm Vitamin C (vier Prozent der DV). Ich werde warnen, dass der Saft mir manchmal einen leichten Magenschmerz aufgrund seines starken Geschmacks gegeben hat. Um diese Effekte zu mildern, verdünnte ich das Getränk oft mit Wasser (Hallo, Kirschwasser) oder trank es einfach etwas früher als gewöhnlich, ich habe es einfach.e. näher am Abend.
Kommen wir jetzt zum saftigen Teil. Hat es funktioniert oder nicht? Nun, wenn ich ehrlich bin, habe ich festgestellt, dass mein Schlaf während der gesamten Versuch ziemlich konsequent war. Ich hatte keine allzu großen Probleme beim Einschlafen (als ich von all meiner Elektronik getrennt war) und nur mitten in der Nacht aufgewacht, um die Toilette viermal in der Zeit der zwei Wochen zu benutzen. Obwohl mein Schlaf in diesen Momenten gestört wurde, stellte ich fest, dass ich innerhalb weniger Minuten leicht wieder einschlafen konnte.
Zugegeben, mein schlechteres Problem, wenn es um Schlaflosigkeit geht. Es war also schwer für mich zu sagen, ob es der Kirschsaft war, der seine Magie machte, oder ich habe meine nicht so großen Schlaf-Hemmungsgewohnheiten ausgestrahlt, um sich super entspannt und in der richtigen Einstellung zu fühlen, um das Heu zu treffen. Alle berücksichtigten Faktoren stellten fest, dass ich nach dem Schlafengehen weniger Angst hatte, und ich fühlte mich etwas entspannter als gewöhnlich, und der Schmerzen durch meine Pilates -Kurse ließ schneller ab, aber es war wieder schwer zu erkennen, ob es korreliert war Kirschsaft trinken.
Alles zu sagen: Ich werde wahrscheinlich nicht so schnell das Lob des Kirschsafts singen. Es hatte definitiv keinen negativen Einfluss (was immer gut ist), aber es war auch kein magischer Schlaftrank. Meine Schlussfolgerung ist, dass es definitiv einen (Wortspiel beabsichtigten) Schuss wert ist und etwas, das ich wahrscheinlich nur auf der nach Bedarf erhalte Basis machen werde, wenn ich mich extra unruhig fühle.
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