Ich verstehe nicht, warum Omega-3 so groß sind-so habe ich 2 Ärzte um Einsichten gefragt

Es gibt auch Studien, die Omega-3 (insbesondere eine Art DHA-namens DHA) zeigen. Untersuchungen zeigen auch, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3s es auch zu einem Segen für Menschen mit ADHS machen.

2. Und sie verbessern Ihren Blutfluss

"Omega-3 wirken wie ein natürliches Antikoagulans", Dr. Sears sagt. Mit anderen Worten, es hält Ihr Blut "klebrig"-nicht wirklich ein wissenschaftlicher Begriff, aber es malt ein ziemlich gutes Bild. DR. Sears verwendet auch die Wörter "schleimig" und "rutschig", so wie Ihr Blut so ist, dass es sich leicht durch Ihre Venen bewegt. Je besser Ihr Blutfluss ist, desto gesünder alle Ihre Organe. "Da es die Blutgerinnung verlangsamt, kann es dazu beitragen, die Herzgesundheit zu fördern und gleichzeitig das Schlaganfallrisiko zu verringern", Dr. Dr. Teitelbaum fügt hinzu.

Die Assoziation mit dem Blutfluss macht Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht die beste Idee für Menschen, die Blutverdünner haben, eine Blutgerissensstörung haben oder auf Medikamenten stehen, die ihren Blutdruck senken.

3. Sie verbessern auch die Gesundheit Ihrer Zellmembranen

Ich weiß, ich bin fast eingeschlafen, wenn ich diesen Satz tippte, weil wer wirklich über die Gesundheit ihrer Zellmembranen denkt. Aber wirklich, wir sollten alle darüber nachdenken, weil gesunde Zellen für so gut wie alles wichtig sind. "Es gibt eine medizinische Binsenweisheit, dass jedes Organ im Körper nur so gesund ist wie jede Zelle. Jede Zelle ist nur so gesund wie die Membran ", Dr. Sears sagt. Und wie wir hoffentlich alle wissen, besteht jeder Teil unseres Körpers aus Zellen.

Er beschreibt die Zellmembran als "große runde Umschlag" um die Zellen. "Die Struktur Nummer eins, die die Integrität der Zellmembran schützt, ist Omega-3", erklärt er. Dies schützt sie vor Entzündungen und anderen Schäden und hilft ihnen, richtig zu funktionieren.

4. Sie sind großartig für Ihre Haut

Auf der Suche nach dem "Ich bin so aufgewacht" leuchten? Fettsäuren wie Omega-3s helfen dabei.) und hält das gute Zeug (Feuchtigkeit!) vom Aussteigen aus.

5. Sie können die Gesundheit Ihres Babys stärken, wenn Sie schwanger sind

Folsäure bekommt als pränatales Vitamin eine Menge Liebe (und aus gutem Grund!), aber Omega-3s während der Schwangerschaft sind auch sehr wichtig. "Untersuchungen legen nahe, dass die Vorteile im gesamten Leben eines Kindes Asthma verhindern und die Risiken von bipolaren Störungen und Krebs (bei Frauen) verringern können", Dr. Dr. Dr. ". Teitelbaum sagt. Ein Bericht von 2018 ergab auch, dass die Kinder von Frauen, die während der Schwangerschaft und des Stillens Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen. Nehmen Sie einfach quecksilberfreie Fischölpräparate, um das Quecksilberrisiko während der Schwangerschaft zu vermeiden, Dr. Teitelbaum sagt.

Okay, wo kann ich diesen magischen Substanz -Schrägstrich finde, brauche ich mehr davon??

Der beste Weg, Omega-3 zu bekommen. Sears. Er sagte.

Sie können auch Omega-3 von pflanzlichen Quellen wie Flachsöl erhalten, aber es gibt einen Haken. Ihr Gehirn bevorzugt langkettige Fettsäuren, die 20-22 Kohlenstoffatome lang sind, Dr. Sears erklärt. EPA und DHA, die beiden in Meeresfrüchten gefundenen Omega-3, sind langkettige Fettsäuren. Aber die ALA-Omega-3 von Pflanzenfutter, nicht aus dem Meer, sind nur 18 Kohlenstoffatome. "Also, wenn du so etwas wie Flachsöl bist, gehen diese kurzen Jungs durch die Leber, und das Gehirn sagt der Leber, ich brauche die großen Jungs", Dr. Dr. ". Sears sagt. Die Leber schlägt dann ein paar Kohlenstoffatome an, ein Prozess, der als Umwandlung bezeichnet wird. Aber nicht jeder ist ein "guter Konverter", den er sagt, was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht wirklich die vollen Vorteile dieser Omega-3-3 haben, wenn Sie sich nur auf Alas verlassen.

"Lassen Sie Ihre Omega-3-3er von einem einfachen Bluttest-Fingerstab testen lassen". Sears sagt. Er empfiehlt wichtige Überprüfung. Sie möchten, dass Ihre Ergebnisse rund 8 Prozent Absorption betragen, was bedeutet, dass 8 Prozent der Fette in Ihren roten Blutkörperchenmembranen Omega-3 sind, sagt er.

Bei der Auswahl einer Ergänzung, Dr. Sears empfiehlt Fischöl aus Alaska und Astaxanthin aus Hawaii. (Wenn Sie ein Veganer sind, ist es wahrscheinlich am besten, sich für eine Ergänzung auf Algenbasis zu entscheiden, anstatt sich auf Leinsamen zu befreien, um sicherzustellen.) Sprechen Sie einfach zuerst mit Ihrem Arzt, da, wie erwähnt, Omega-3.

Omega-3s: Diese Vorteile haben nichts Fischiges. Wenn Sie mich entschuldigen, gehe ich auf den Weg, um ein paar Lachsbrötchen zu finden.

Ein weiterer Grund, Omega-3 zu lieben? Sie sind großartig für Ihre Haut. Hier erfahren Sie, wie viel Fischöl Sie nehmen sollten.