Ich habe Melatonin für 55 US -Dollar für personalisierte Schlafzusätze gesteckt, um meine Zzz zu optimieren

Laut Lee liefert Remrise einzigartige Formeln, die östliche und westliche Zutaten kombinieren-und es ist wahr: In jedem Paket (55 US-Dollar für einen Monat) werden Sie Kräuterpräparate finden, von denen Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben (wie Gastrodia Rhizome, eine Spannung- Reduzierer) sowie die üblichen Verdächtigen (wie Magnesium). Schauen Sie sich die fünf Profile an, die für jeweils vorgeschriebenen Ergänzungen unten.

Die 5 Schlafprofile

Aufstieg & Shine: Anemarrhenn Rhizome (Zhi MU), Vineblütenrebe (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), Magnesiumglycinat, Phosphatidylserin, Passionsblume

Designed für: Diejenigen, die mitten in der Nacht aufwachen oder Nachtschweiß erleben

Ausschalten: Wirbelsäulensamen (Suan Zao Ren), Albizza-Blume (He Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-Theanin

Designed für: Diejenigen, die es schwer finden, einzuschlafen, störende Träume zu bekommen oder sich nachts aufgeregt zu fühlen

Entspannt: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Designed für: Diejenigen, die sich unruhig fühlen, mitten in der Nacht aufwachen oder zu früh auferstehen

Seelenfrieden: Angelica Wurzel (Dang GUI), Dragon Eye Obst (lange Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-Tryptophan, Hopfenblume, L-theanin

Designed für: Diejenigen, die Probleme beim Einschlafen haben oder tagsüber schläfrig fühlen

Entspannt: Gastrodia Rhizom (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Designed für: Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, oder fühlen sich nachts unruhig und aufgeregt

Sie haben vielleicht bemerkt, dass es kein Melatonin gibt-aber warum?

Was ich an Remrise am interessantesten fand, bevor ich es für mich selbst versuchte, ist, dass mein geliebtes Melatonin in jedem seiner Formeln fehlt-ein Detail, das Lee sagt, ist beabsichtigt. "Wir bemühen uns, einzigartige, personalisierte Formeln zu schaffen, die sich von allem anderen auf dem Markt unterscheiden. Während Melatonin für manche Menschen gut funktioniert, finden andere es unwirksam, Schlafprobleme im Laufe der Zeit zu behandeln, da viele schnell Toleranz dafür aufbauen. Da Melatonin ein Hormon ist, richten wir uns auch um Menschen, die keine zusätzlichen Hormone in ihren Körper stecken wollen “, sagt sie.

Um den Erfolg von Melatonin zu erforschen, ist noch nicht schlüssig. "In verschiedenen Patientenpopulationen wurden jedoch zahlreiche große Studien [zu Melatonins Schlafwirksamkeit] durchgeführt. Die Gezogener Schlussfolgerungen aus diesen Studien bleibt jedoch aufgrund unterschiedlicher Dosierungen, Formulierungen und Zeitpunkte von Medikamenten wieder schwierig" Arzt. Das bedeutet nicht. "Trotz der Forschungsbeschränkungen deuten die meisten Daten auf eine selbst gemeldete Verbesserung des Schlafeinschusses hin, jedoch nicht im Schlaf oder die Schlafdauer des Schlafes", Dr. Dr. ". Rosenthal fügt hinzu.

"Wir bemühen uns, einzigartige, personalisierte Formeln zu schaffen, die sich von allem anderen auf dem Markt unterscheiden."-Veronica Lee, Remrise -CEO

Ganz einfach: Die orale Form des Hormons hat keine Beweise dafür, es zu unterstützen noch, Dies ist aber auch bei vielen Zutaten von Remrise der Fall. Zum Beispiel berichtet das Nationale Zentrum für Komplementär- und Integrative Health (NCCIH), dass Passionflower-eins von Remrise's Inhaltsstoffe nicht ausführlich genug untersucht worden war, um Schlussfolgerungen zu seinen Auswirkungen bei mildernden Symptomen von Angstzuständen und anderen Erkrankungen zu ziehen. In ähnlicher Weise wurde ein polygala-ein anderer Remrise-Inhaltsstoff hauptsächlich an Ratten getestet.

Als jemand, der mit "Nun, es funktioniert für mich" als alleinige Beweis, um ihre dauerhafte Melatonin -Angewohnheit zu unterstützen haben Beruhigungseffekte), Albizza-Blume (die den Geist und die Emotionen "beruhigt"), Cyperus Rhizom (entwickelt, um die Stressreaktion des Körpers zu verringern), GABA (eine Aminosäure, die ein Gefühl der Ruhe erzeugt), 5-HTP (das Serotonin freigibt ) und L-theanin (ein grüner Tee-Derivat, der einen entspannten Zustand produziert), entschied ich mich, Melatonin zwei Wochen frei zu geben, um mein Ritual für das Schlafengehen zu erkennen, um zu sehen, ob es besser funktioniert könnte. Um zu testen, ob neue Schlafmuster entstand.

Was ist passiert, als ich die personalisierten Schlafzusätze ausprobiert habe

Ohne formelle Anweisungen, wann die Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollen. Ähnlich wie meine Erfahrung mit Melatonin konnte ich meine Augen innerhalb von 20 Minuten kaum offen halten. Ich beschloss, es eine Nacht zu nennen und bewegte mich dann erst am nächsten Morgen, als mein Wecker ausging. Ich fühlte mich superkroggy, als ich aufgewacht bin, aber da dies bei meinem Standard-Ergänzungsregime oft der Fall ist, sticht es mir nicht genau auf. Als mein zweiwöchiger Prozess weiterging, ging dieses allgemeine Thema weiter: Ich habe a nicht bemerkte riesig Unterschied darin, wie ich mich mit Melatonin gefühlt habe, und wie ich mich mit Remrise gefühlt habe.

Eine von meiner Whoop-Band bereitgestellte Schlafmetrik sagte jedoch etwas anderes: Während ich normalerweise auf nächtliche Basis zwischen 15 und 20 "Schlafstörungen" erlebe, berichtete Whoop, dass ich nur etwa 10 jeden Abend ungefähr 10 erlebt habe, als ich Remrise einnahm-und das ist wichtig. "Störungen sind kurze Zeiträume, die wach sind und in der Regel weniger als 3 Minuten dauern". "Störungen sind von Bedeutung, weil es nicht abnormal ist, jede Stunde ein paar Stunde zu haben, oder wenn die Nachtstörungen bis zu einer Stunde oder mehr verloren."

Darüber hinaus ist Ihre Schlafeffizienz, je weniger Schlafstörungen Sie jede Nacht haben, desto höher ist Ihre Schlafeffizienz. "Also, wenn Sie zum Beispiel um Mitternacht mit einem Alarm für 7 a einschlafen.M., Bestenfalls erhalten Sie sieben Stunden Schlaf. Die Anzahl und Länge der Störungen bestimmt, ob dies fast sieben Stunden oder wahrscheinliche fünf oder sechs liegt ", fügt sie hinzu.

Da ich bei Remrise weniger Schlafstörungen hatte, bedeutet das, dass Remrise mir theoretisch geholfen hat.

Da ich bei Remrise weniger Schlafstörungen hatte, bedeutet das, dass Remrise mir theoretisch geholfen hat. DR. Rosenthal ist nicht überzeugt, dass die Senkung Ihrer Schlafstörungen Ihrer Schlafhygiene als Ganzes notwendigerweise hilft. "Diese Störungen können das Ergebnis mehrerer Bedingungen sein, von denen die meisten nicht pathologisch sind", sagt sie. Wenn Sie neugierig auf Ihre eigenen Störungen sind, empfiehlt sie, von einem Schlafmittelspezialisten bewertet zu werden, anstatt zu tief in Selbstdiagnose zu tauchen.

Für mich hatte der Rückgang der Schlafstörungen nicht genug Auswirkungen auf meine Wachzeiten, um mich zu veranlassen, meine 15-Dollar-Flasche Melatonin auszutauschen, die ich alle paar Monate für ein Abonnement von 55 USD pro Monat erfrischen muss. Aber für jemanden, der nie versucht hat, sein Schlafspiel mit Nahrungsergänzungsmitteln zu steigern (natürlich mit der Anleitung eines Arztes), könnte sich eines personalisierten Systems wie Remrise als nützlich erweisen. Denn in der gleichen Weise von personalisierten Ergänzungen, die auf individueller Ebene helfen sollen.

Schlafroboter sind jetzt auch eine Sache. Und wenn Sie nicht "langsam beleuchtet" versucht haben, schneller einzuschlafen, machen Sie es sich.