Ich tanze 7 Tage in der Woche-das ist genau das, was ich tue, um Fußschmerzen zu bekämpfen

3. Wadenheben

"Kalb erhöht die Muskeln, die dazu beitragen, die Füße und die Knöchel zu unterstützen", sagt Kurzban. Um aufzutreten, stehen Sie einfach mit den Hüftenbreiten in der Füße auf dem Laufenden. Heben Sie Ihre Fersen nach oben, um die Kugeln Ihrer Füße auszugleichen und dann nach unten nach unten abzusetzen. Eine Minute wiederholen.

4. Abwärtshund

Downward Dog streckt Ihre Kniesehel, Kälber, Knöchel und Füße. Um in die Yoga -Pose einzusteigen, die in Sanskrit "Adho Mukha Svanasana" genannt wird. Drücken Sie Ihre Handflächen in den Boden, zeichnen Sie Ihren Bauchnabel zu Ihrer Wirbelsäule, um Ihren unteren Rücken zu stützen. Im Idealfall sollten sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine gerade sein, aber Sie können Ihre Knie so sehr wie Sie benötigen, abhängig von Ihrer Kniesehnenflexibilität. Pedal aus den Füßen, um ein wenig zusätzliche Dehnung in Ihren Waden und Füßen zu fühlen.

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie sich um Ihre Füße kümmern können, lassen Sie uns das Tanzen bekommen:

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