Ich habe mein Ergänzungsregal gereinigt und diese sind die einzigen 5, die ich behalte

Es war erst vor zwei Jahren, als ich mein erstes Ergänzung nahm (nachdem mir klar wurde, dass ich noch nie eine genommen hatte). Ich war 23 y'all, beurteilen Sie nicht.

Schneller Vorlauf bis heute, und mein Medizinschrank war buchstäblich von Vitaminen überfüllt. Mein Job hat mir definitiv einen hilfreichen Vorstoß gegeben, tatsächlich über mein allgemeines Wohlbefinden nachzudenken, aber dieser Push hatte sich dazu geführt, dass ich meinen Kabinett nicht schließen konnte, ohne dass Flaschen ausfallen.

Ich bin mir nicht sicher, ob Minimalismus Teil des Erwachsenwerdens ist oder ob meine Wohnung einfach zu klein für den Überschuss ist irgendetwas, Aber erst jetzt, als ich mich entschied, innehalten, reflektieren und auf das Wesentliche zu gehen. Also musste ich fragen: Welche wesentlichen Ergänzungen sollten den Schnitt machen sollten?

Um es herauszufinden, wandte ich mich an Solgars lange Linie von wissenschaftlich unterstützten, streng getesteten Nahrungsergänzungsmitteln (sie sind diejenigen mit dem Goldetikett im oberen Regal wie in jedem Spezialitäten für Gesundheitsfutter und Vitamin-Geschäft). Sie haben aus einem bestimmten Grund einen Top-Shelf-Status: Die Bernsteinflasche schützt die Qualität der nachdenklich bezogenen Zutaten im Inneren. Außerdem sind sie recycelbar und aus 50 Prozent Cullet (auch bekannt als gebrochenes oder Abfallglas) hergestellt.

Von dort aus unterhielt ich mich mit registrierten Ernährungsbereichen Nina Dahan und Danielle Lafata, um zu verstehen, welche MVPs eine dauerhafte Adresse in Alex 'winzigem Medizinschrank verdienen.

Scrollen Sie weiter nach den 5 essentiellen Ergänzungsmitteln, die den Schnitt in meinem Medizinschrank gemacht haben.

Vitamin-D

Als Anhänger des Immunsystems ist Vitamin D ein fester Anwärter. Es wird oft als "Sunshine Vitamin" bezeichnet, weshalb ich mich entschieden habe, mich in den Winter einzubringen.

Die Ergänzung kann in den Wintermonaten besonders wichtig sein, wenn unsere Sonneneinstrahlung begrenzt ist, sagt Dahan. Und Vitamin D ist auch ein wichtiges Vitamin zur Unterstützung einer gesunden Immunfunktion (da es Teil des Stoffwechselwegs ist, das Ihr Körper verwendet, um Proteine ​​herzustellen, die an Ihrer Immunantwort beteiligt sind, sagt sie), was das ganze Jahr über wichtig ist.

Das sind gute Nachrichten, denn ich nehme jetzt Solgar Vitamin D3 Softgels und ich weiß.M. Sonnenuntergänge.

Zink

Laut Lafata ist Zink an über 300 Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt. (Und ich dachte, ich wäre dramatisch.) Eine dieser Reaktionen ist es, als Antioxidans zu helfen, um freie Radikale zu kämpfen. Dies ist wichtig, da freie Radikale zu oxidativem Stress führen können, erklärt sie, und oxidativer Stress kann zur vorzeitigen Alterung von Zellen führen.*

Durch die Ergänzung damit (wie ich täglich angefangen habe), wird es laut Lafata helfen, freie Radikale und oxidativen Stress zu bekämpfen.* Ich bin alles dafür, dass ich jetzt kluge Bewegungen unternahm, damit die Zukunft Alex nicht muss. Hier ist Zink, um den Schnitt zu machen.

Kaufen Sie meine Routine ein

Jetzt kaufen Solgar Vitamin D3 Softgele $ 14 kaufen jetzt Solgar-Chelat-Zink-Tabletten $ 16 Kaufen Sie jetzt Solgar Ester-C® Plus Vitamin C Gemüsekapseln $ 30 kaufen jetzt Solgar Hyaluronsäure Tabletten $ 16 kaufen jetzt Solgar Triple Action Schlaf Tri-Schicht-Tabletten $ 26

Ester-C

Um mein immunversorgendes Spiel abzurunden, dachte ich, dass Vitamin C in meinem besten Interesse sein würde.* Und als jemand, der lieber dehydriert bleibt als mehr als ein Glas OJ zu trinken, ist eine Ergänzung ein Muss, um in meine tägliche Wellnessroutine einzubeziehen.

Laut Lafata stimuliert Vitamin C die Produktion, Funktion und Bewegung weißer Blutkörperchen, was unerlässlich ist, um Ihr Immunsystem unterstützt zu halten.* Ich habe mich für Solgar Ester-C® Plus entschieden, das 500 Milligramm pro Portion verpackt und die Retention von Vitamin C in weißen Blutkörperchen positiv beeinflusst.*

Hyaluronsäure

Ich habe gehört, dass andere Redakteure und Freunde von Hyaluronsäure schwärmen, um gesunde alternde Haut zu unterstützen ).* Es hyriert die Haut, die geradezu ist muss Für meinen immer flachen Teint der Winter.*

Melatonin

Dies war eine Art Kinderspiel für mich. Mit der Menge an Unsicherheit, die in der Vergangenheit um meinen Kopf kreist, war mein Schlaf nicht immer großartig. Lafata stimmt meiner Entscheidung zu, Melatonin zu meiner Aufstellung hinzuzufügen.

"Melatonin hilft, unseren zirkadianen Rhythmus oder unsere Schlaf-Wach-Zyklen zu regulieren, was uns hilft, müde zu sein, wenn es dunkel ist und aufwacht und sich mit der Sonne erfrischt", sagt sie. Jetzt stelle ich sicher, dass Solgar Triple Action Sleep Tri-Layer-Tabletten in meinem Nachttisch 30 Minuten dauern, bevor ich für eine erholsame Nacht Nacht in mein Unterbewusstsein flieht, insbesondere wenn ich mit gelegentlichen Schlaflosigkeit umgehe.

Damit fühlt sich mein Medizinschrank endlich weniger chaotisch an. Nicht nur das, sondern ich habe endlich eine Routine mit Zutaten entwickelt, die mein Körper für die Monate braucht, um zu kommen, als zufällig meine Hand einzuhalten und mit einer zufälligen Flasche herauszukommen, auf der ich gelandet bin. Hier ist also, versehentlich ein gesundheitsbedingter Minimalist zu werden.

*Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Diese Produkte sollen keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga