Ich antworte chronisch spät auf Texte, aber das macht mich sicherlich nicht zu einem schlechten Freund oder Menschenwesen

Es gibt Gründe, die meine ADHS, die Notwendigkeit, meine geistige Energie und Gesundheit zu schützen, und konkurrierende Anforderungen an meine Aufmerksamkeit-warum ich ein chronischer Spät Texter bin. Was ich wünschte, die Leute wussten, dass es nichts mit den ihnen zu tun hat, was ich nicht schätze-und alles, was mit mir zu tun hat. Ich behaupte auch, dass es nichts auszusetzen ist, dass es spät zurückschickt, und ich glaube, es besteht die Notwendigkeit, die verschiedenen Möglichkeiten zu akzeptieren, wie Menschen mit Textnachrichten im Allgemeinen interagieren können.

3 Gültige Gründe für die Beantwortung der späten Texte

1. Manchmal vergesse ich nur, Send zu treffen

Wenn Sie ADHS haben, wie ich es tun-oder wenn Sie es sind menschlich, Sie können sich wirklich darauf beziehen, eine detaillierte Antwort auf einen Text zu treiben, nur um Stunden später zu erkennen, dass Sie vergessen haben, zu klicken "Senden."Vergesslichkeit passiert uns allen, sagt Dr. Kahn.

Drücken von Aufgaben haben die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit von etwas anderem abzuziehen und können unseren Gedankengang unterbrechen. Für diejenigen von uns mit ADHS haben externe Reize jeglicher Art (drücken oder nicht) die Kraft, uns aufgrund unserer Überempfindlichkeit von der vorliegenden Aufgabe zu entfernen. „Das Problem für viele von uns [mit ADHS] ist, dass unsere Fähigkeit, sich auf etwas zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, einige der neurologischen Fähigkeiten erfordert, die wir vielleicht nicht so natürlich haben“, sagt Dr. Kahn.

Sobald Ihre Aufmerksamkeit weggelegt ist, ist es super einfach zu vergessen, diese anfängliche Aufgabe zu verbringen. "Texte sind großartig, wenn sie sofort sind, weil sie Ihnen eine Benachrichtigung geben", sagt Dr. Kahn. Aber sobald Sie sich in diesem Moment entscheiden, nicht darauf zu achten, übernimmt der nächste Stimulus und [der Text] wird unter all den anderen Dingen begraben, die Sie schneller bemerken, was Teil dessen ist, was ADHS ist: Die Schwierigkeit, Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Fokus zu verschieben.”

2. In anderen Fällen kann sich eine SMS wie eine lästige Pflicht anfühlen

Als jemand, der von zu Hause aus arbeitet und ihre Tage zwischen den Registerkarten des Internetbrowsers und Zoomtreffen umgeht, spielt digital Burnout eine Rolle in meiner Verspätung.

Wenn Sie über 10 Stunden am Tag vor einem Computer für meinen Job verbringen. Nach einem langen Arbeitstag kann es sich wie eine andere Aufgabe fühlen, auf eine unbeschwerte Nachricht eines Freundes zu reagieren. Laut Libios war diese Form der sozialen Erschöpfung besonders deutlich bei ihrer jüngeren Kundschaft. "Es wird überwältigend, weil es so viele Kommunikationsmethoden zu überprüfen gibt", sagt Libios. „Ich hatte Teenager-nicht ihre Eltern, aber sie nehmen selbst einen totalen Zurücksetzen, nehmen ihr Telefon weg und schließen es, weil es zu viel wurde.”

Laut dem lizenzierten klinischen Psychologen Aimee Daramus, Psyd, fehlt das Hin und Her die aufregenden, ansprechenden Aspekte eines persönlichen Gesprächs, erfordert jedoch das gleiche Maß an Aufmerksamkeit und Beteiligung. "Digitale Kommunikation ist fantastisch, um in gewisser Weise in Verbindung zu bleiben". Daramus sagte zuvor gut+gut: „Aber es nimmt soziale Energie auf, ohne uns Dinge wie Berührung oder gemeinsame Erfahrungen zu geben, die wir nur persönlich machen können. Sie werden vielleicht sozial erschöpft, genau wie Sie auf einer Party, aber noch mehr aufgrund des Mangels an körperlicher Empfindung.”

Das Gewicht der eingehenden Texte, E -Mails und Telefonanrufe kann auch dazu führen, dass sie zu spät auf Texte antworten. Wenn Sie Dutzende (oder mehr) Nachrichten von Arbeit, Familie und Freunden erhalten, kann es schwierig sein.

3. Das Leben passiert

Manchmal lasse ich mein Telefon versehentlich zu Hause, während ich einen Kaffeelauf läuft. Manchmal vergesse ich, mein Telefon vor dem Verlassen des Hauses aufzuladen, und es stirbt, während ich mitten in einem emotionalen Textkonvo bin. Manchmal bin ich so in die Arbeit vertieft, dass ich mich nicht darum kümmern kann, eine schnelle Antwort auf das Risiko zu senden, einen meiner seltenen Ströme hyperorientierter Aufmerksamkeit zu unterbrechen.

Trotz meiner besten Bemühungen, auf dem Fahrersitz meines Lebens zu bleiben, greifen manchmal verschiedene Umstände das Lenkrad. Und am Ende eines besonders chaotischen Tags von Wendungen und Wendungen versuche ich herauszufinden, wie man wieder auf die Strecke kommt. Für mich sind späte Texte manchmal nur das Ergebnis eines wirklich, wirklich hektischen Tages.

Best Practices für die Aufbewahrung Ihrer Beziehungen, wenn Sie ein spätes Texter sind

Wenn Sie gesunde Grenzen in Bezug auf SMS anstellen und sie klar mit den Menschen in Ihrem Leben kommunizieren. Wenn Sie beispielsweise während der Arbeit einfach keine SMS nicht schreiben, lassen Sie Ihre Familie und Freunde wissen. Wenn Sie oft vergessen zu reagieren, lassen Sie sie wissen, dass sie 12 oder 24 oder 48 Stunden später definitiv mit Ihnen nachkommen können (welcher Zeitrahmen für Sie und Ihre psychische Gesundheit funktioniert).

Neben der Einstellung und Kommunikation von Grenzen, Dr. Kahn empfiehlt, schnelle Textverknüpfungen zu erstellen, für die Sie abfeuern können, wenn Sie nicht die Energie haben, eine personalisierte Antwort zu erstellen. Etwas so Einfaches wie „Hey! Ich kann momentan nicht reden, aber ich werde so schnell wie möglich darauf reagieren-dankt Sie für das Verständnis “kann Ihnen die Zeit kaufen, die Sie brauchen, ohne die Gefühle Ihres Kumpels zu verletzen.

Sie können auch eine bestimmte Zeiten in Ihrem Tag für SMS widmen, damit Sie die Aufgabe Ihre volle Aufmerksamkeit schenken können. Unterteiltalisierung dieser Aufgabe in geplante Bursts kann Ihren Posteingang am Ende des Tages überfließen und Sie vor Schuldgefühlen oder Überwelz retten. Es hilft auch, Sie formuliert zu halten, was zu weniger Fällen führt, in denen Sie die Texte verspätet beantworten können.

Was mich betrifft, hilft mir, meine Beziehungen zu bewahren und mir gleichzeitig die Zeit, den Raum und die Gnade zu geben, die ich tun muss, wenn ich jede Schuld muss. Wenn Sie mich nun entschuldigen, muss ich meine Mutter sehr schnell schreiben.