Hydro-Massage ist die neueste Art, sich im Fitnessstudio zu erholen, und wir sind * hier * dafür

Während Sie möglicherweise in Ihr örtliches Big-Box-Fitnessstudio wandern müssen, um eine zu bekommen tatsächlich Hydromassage (Planet Fitness hat die Betten an vielen Standorten im ganzen Land, ebenso wie Crunch) Sie können sich mit seinem engen und ebenso vorteilhaften Cousin, Hydrotherapie, zu Hause gönnen. Diese Erholungstaktik umfasst jede Art von heißkalter Wassertherapie-die dazu beiträgt, Schmerzen zu erleichtern, im Kreislauf zu helfen und die lymphatische Entwässerung zu stimulieren-und alles, was Sie tun müssen, ist eine Dusche.

"Verwenden Sie Ihre Dusche, um zwischen heiß und kalt zu wechseln, und fügen Sie ein paar Tropfen Pfefferminze oder Eukalyptus hinzu, um es mehr zu einer Erfahrung zu machen", sagt Liz Tortolani, Gründerin von Citywell. Sie ist auch ein Fan von einem heißen Epsom-Salzbad, dann mit einer kalten Dusche oder mit den Beinen nach einem Training mit heißem Kalten ausübt. Kombinieren Sie diese mit Yoga -Bewegungen, die sich wie eine Massage anfühlen (drücken Sie das Spiel auf dem Video unten, um mitzumachen), und Sie werden in kürzester Zeit Ihr eigener Master -Hydromassage -Therapeut sein.

Vergessen Sie Stretching und Schaumrollen: Diese Genesungsbehandlungen fühlen sich wie ein Tag im Spa an. Und probieren Sie diese Körperarbeit vor dem Bett, um die Spannung für einen besseren Schlaf zu schmelzen.