Wie Ihre Wahrnehmung Ihre Realität laut Psychologen ist

Die Vor- und Nachteile der negativen Wahrnehmung

Ihre Wahrnehmungen beeinflussen alle Lebensbereiche. "Die Gesamtheit Ihrer Wahrnehmung- in Bezug auf sich selbst, Ihr Leben, Ihr Leben im Allgemeinen, andere und so wirkt sich auf Ihre persönliche Realität und letztendlich Ihre Lebenserfahrung aus", Dr. Humphreys. "Insbesondere beeinflussen Ihre Wahrnehmungen die Qualität Ihrer Lebenserfahrung."Wenn Sie also Dinge in einem positiven Licht wahrnehmen, werden Sie eine glücklichere Existenz erleben.

Wahrnehmung informiert auch Ihre Beziehungen. "Wenn Sie Menschen (Ihr Chef, Lehrer, Elternteil, Geschwister) ständig wie immer gegen Sie wahrnehmen, werden Sie höchstwahrscheinlich auf defensive, kämpferische, negativ reaktive und opferartige Weise reagieren", Dr. Dr. Dr. Humphreys sagt. „Diese Art, Menschen wahrzunehmen.”Auf der anderen Seite führt die Wahrnehmung von Menschen durch eine positive Linse zu einem höheren Maß an Freude und innerem Frieden.

Darüber hinaus kann Kevin Gilliland, PsyD, lizenzierter klinischer Psychologe, Experte für psychische Gesundheit und Executive Director von Innovation 360, die bestimmte Situationen falsch wahrnehmen, wahrscheinlich auch aufgrund früherer negativer Erfahrungen, die Sie erlebt haben muss anbieten, wie Beförderungen bei der Arbeit oder romantische Beziehungen.

Angst beeinflusst auch die Art und Weise, wie wir Dinge betrachten, aber das ist nicht immer eine schlechte Sache. "Wenn unsere Wahrnehmung auf Angst beruht, können wir am Ende Dinge vermeiden, die wir falsch als gefährlich anwenden, wenn sie tatsächlich nicht sind", Dr. Dr. Sagt Gilliland. „Gleichzeitig kann unsere Wahrnehmung einer Situation uns vor Schaden schützen.Um zwischen den beiden zu unterscheiden, fragen Sie, wie genau Ihre Wahrnehmungen sind oder nicht sind.

Wie man zu einer positiveren Wahrnehmung des Lebens wechselt

1. Persönliche Verantwortung übernehmen

Wenn Sie Ihre Wahrnehmungen ändern, müssen Sie in erster Linie die Verantwortung für Ihre früheren unbewussten Reaktionen übernehmen, Dr. Humphreys sagt. Erst dann können Sie anfangen, Menschen, Ereignisse, Dinge und sogar sich selbst aus einer neutraleren oder positiveren Perspektive zu sehen.

2. Haben Sie Mitgefühl für sich und andere

Das Verschieben der Art, wie Sie die Welt sehen, ist keine leichte Aufgabe. Es ist daher wichtig, geduldig und sanft mit sich selbst zu sein. "Haben Sie Mitgefühl für sich selbst, während Sie arbeiten, um proaktive Schritte zu unternehmen, um Ihre Realität auf eine bewusstere und stärkere Weise wahrzunehmen", Dr. Dr. Humphreys sagt.

Sie merkt auch an, dass die Änderungen, die Sie in Ihrer Wahrnehmung vornehmen. Ihr Wachstum kann auch ein Katalysator für ihr Wachstum sein.

3. Haben die Bereitschaft, die Dinge anders zu sehen

Änderung jeglicher Art, Dr. Humphreys erfordert Bereitschaft. Oft sagen die Leute, sie wollen sich ändern, aber sie sind nicht tatsächlich bereit, diese Änderungen vorzunehmen. Der Wunsch, Dinge anders zu sehen, ist also eine wichtige Komponente. Diese Bereitschaft, dr. Gilliland fügt hinzu, schafft Platz für uns, um neue Wahrnehmungen zu lernen und zu erstellen.

4. Aktivieren Sie Ihre Pause -Taste, wenn Sie ausgelöst werden

Wann immer Sie sich von jemandem, etwas oder einer Situation ausgelöst fühlen, Dr. Humphreys schlägt vor, "Pause zu schlagen" und sich einen Moment Zeit zu atmen und sich in den gegenwärtigen Moment zu gründen, damit Sie wählen können, wie Sie von einem ermächtigten Ort reagieren werden.

Und wenn ein paar tiefe Atemzüge nicht ausreichen, um sich zu bewegen, haben Sie keine Angst, sich eine erwachsene Zeit zu geben. DR. Humphreys empfiehlt, andere Personen wissen zu lassen, dass Sie einige Zeit benötigen, um Dinge zu verarbeiten, und Sie werden das Problem zu einem späteren Zeitpunkt angehen.

5. Unterstützung bei der Unterstützung

Wir sind so daran gewöhnt, Dinge auf eine bestimmte Weise wahrzunehmen, dass es manchmal schwierig ist, unsere Blindspots zu sehen, und wo wir vielleicht nicht die Dinge im günstigsten Licht betrachten.

Deshalb Dr. Gilliland schlägt vor, Ihre Wahrnehmungen an jemand anderem vorbei zu laufen. Ob es sich um ein vertrauenswürdiges Freund oder ein Familienmitglied oder ein Fachmann wie ein Psychologe handelt, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann, Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. "Nur so verbessern wir unsere Wahrnehmungen und reduzieren die Anzahl der Fehler, die wir machen", sagt er.

6. Suchen Sie nach Mustern

"Wir haben alle Muster", sagt Dr. Gilliland der Art und Weise, wie wir Dinge wahrnehmen. Um diese Muster zu erkennen, empfiehlt er sich zu fragen, ob andere unabhängige, objektive Personen dieselbe Situation betrachten und zur gleichen Bewertung wie Sie kommen würden.

Diese Praxis wird dazu führen, dass Sie kritischer und weniger emotional nachdenken und Sie öffnen, um Dinge zu bemerken, die Sie möglicherweise ursprünglich verpasst haben, weil Sie in Ihr Muster verwickelt waren.