Wie sich Ihre Augengesundheit auf Ihre Schlafqualität auswirken kann, heißt es in einem Optiker

2. Nachts auf Ihr Handy scrollen

Dies ist besonders nicht ratsam, wenn Sie den integrierten Nachtmodus Ihres Telefons nicht verwenden, wodurch die Menge an blauem Licht verringert wird, der Sie ausgesetzt sind. Da Überbelichtung von blauem Licht Ihren zirkadianen Rhythmus (oder die innere Körperuhr) und die Melatonin -Produktion abwerfen kann. Die Verwendung Ihres Telefons rund um die Schlafengehen kann dazu beitragen, dass Sie „länger wach wach und verhindern, dass die Augen ihre dringend benötigte Ruhe erhalten“, sagt Dr. Dr. Chinn.

Wenn Sie sich nicht von Ihren nächtlichen technischen Gewohnheiten trennen können, sollten Sie in Betracht ziehen, Blue-Light-Blocking-Brillen zu tragen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Schlaf nicht stören.

3. Mit Make -up einschlafen

„Nach vielen Stunden können Produkte wie Mascara und Eyeliner aufbauen und beeinflussen, wie Ihre Augendrüsen Tränen produzieren“, sagt Dr. Chinn. Wenn Sie einen langen Tag hatten, könnten Sie das Gefühl haben, dass es unmöglich ist, die Energie zu versammeln, um Ihr Gesicht zu waschen, aber Dr. Chinn ermutigt die Menschen, ernsthaft nachzudenken, ihr Make -up zu entfernen, bevor es eine Nacht nennt, da dies nicht zu einer Augenreizung führen kann.

"Mit der Trockenheit und der beschädigten Augendrüsen kommen Augeninfektionen, Styes, Entzündungen und vieles mehr", fügt Dr. hinzu. Kinn. „Wenn die Irritation und Trockenheit extrem werden, kann es schmerzhaft sein und Sie nachts aufwachen und Ihre Fähigkeit zum Schlafen aufgrund des Unbehagens behindern.”(Profi -Tipp: Halten Sie eine Flasche mizellare Wasser und einige Wattebausch auf Ihrem Nachttisch, damit Sie zumindest zumindest bekommen können manche des Make -ups ab.)

3 Möglichkeiten zur Optimierung der Augengesundheit für einen besseren Schlaf

1. Eine gesunde Ernährung beibehalten

Laut Dr. Chinn, eine ernährungsreiche Ernährung beibehalten. Spinat bietet zum Beispiel Vorteile wie den Schutz vor degenerativen Augenkrankungen, und Rosenkohl helfen, vor trockenen Augen zu schützen, die Dr. Chinnverbindungen zu Schlafqualität. Da der Konsum von nährstoffreichen Lebensmitteln eine optimale Augengesundheit unterstützen kann, können Sie dies auch vermeiden, die Möglichkeit des Schlafes aufgrund trockener Augen zu verlieren.

2. Regelmäßig Sport treiben

Gehen und Übungen mit geringer Auswirkung können zu einem gesunden Blutfluss beitragen, was auch die Augengesundheit fördert. Wiederum Dr. Chinn sagt, dass Sie auch Ihr Risiko für Diabetes und Bluthochdruck verringern, was das Risiko einer Augenkrankheit erhöhen kann. Morgens einen Spaziergang zu gehen ist auch mit einem Schlaf von höherer Qualität verbunden, sodass Sie zwei Vögel mit einem Wellnessstein treffen werden.

3. Augenschutz tragen

Es ist wichtig, unsere Augen vor Dingen zu schützen, die nicht in ihnen sein sollen, sei es schädliche ultraviolette Strahlen der Sonne, Maschinen bei der Arbeit, Gartenarbeit oder auf andere Weise. Um dies zu tun, Dr. Chinn schlägt vor, UV-blockierende Sonnenbrillen und schützende Brillen zu tragen. Andernfalls können Sie eine Augenverletzung haben, wenn ein externes Objekt in Ihr Auge eintritt.

„Alle diese Tipps tragen nicht nur dazu bei, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, sondern auch für alle Ihre täglichen Aktivitäten eine klare Vision sicherstellen“, sagt Dr. Chinn. Und da Ihre Augen gesund sein werden, können Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit den Schlaf in höherer Qualität treiben.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.