Wie sich die Hydratationsniveaus Ihres Körpers auf Ihre Stimmung und Angst auswirken, laut einer RD

"Einige der Symptome allgemeiner Angst sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit", sagt Rose. „Dehydration kann Kopfschmerzen und Wasser oder Wasservergütung erhöhen, die Wahrnehmung, Wahrnehmung und Energieniveau auswirken.”

Eine weitere kleine Studie hat den Einfluss unzureichender Hydratationsniveaus auf gesunde junge Frauen gemessen. Die Forscher berichteten nicht nur über eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzsymptomen aufgrund einer leichten Dehydration, sondern auch von negativen Stimmungsverschiebungen, einer erhöhten Wahrnehmung von Aufgabenschwierigkeiten und einer verringerten Konzentrationsfähigkeit.

Wenn Sie eine gute Laune bewerben und Ihre kognitive Funktionen steigern möchten, sollten Sie auf jeden Fall sicherstellen,.

Zusätzliche Anzeichen einer Dehydration

Während Verschiebungen in Stimmung und Einbrüche kognitive Fähigkeiten darauf hinweisen können, dass Sie mehr hydratisieren müssen, gibt es andere verräterische Anzeichen einer Dehydration zu wissen. "Verwirrung, Fokus unfähigkeit und Schwindel sind erste hinterhältige Anzeichen von Dehydration, die sowohl den Geist als auch den Stimmung beeinflussen". Darüber hinaus erklärt sie, dass die uncharakteristische Trockenheit von Haut, Mund und Zunge physiologische Marker der Dehydration sind.

In extremeren Fällen stellt schwere Dehydration schwerwiegende Risiken für Ihre körperliche Sicherheit dar. „Wenn diese Zeichen übersehen werden, kann Dehydration zu völliger Bewusstsein führen“, warnt sie. Um nicht an diesen Punkt zu gelangen, ist es wichtig, konsequent mit Feuchtigkeit zu versehen und aufzuräumen, wenn eines dieser Anzeichen oder Symptome eintritt.

Also wie viel Wasser hast du? Wirklich brauchen?

Natürlich fällt Ihnen diese Frage in den Sinn, wenn Sie daran erinnert werden, dass Sie trinken und hydratisiert bleiben. Doch für diejenigen unter Ihnen, die Ihre Antworten so kristallklar wie ein gekühltes Glas H2O mögen, fürchte ich, die Antwort ist nicht so einfach. Kurz gesagt: Es kommt darauf an.

"Das wünschenswerte Wasseraufnahme variiert je nach Alter, biologischem Geschlecht, Aktivitätsniveau und wenn Sie Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt konsumieren", sagt Rose. Während die allgemeinen Bereiche auch in Bezug auf Quellen variieren, empfiehlt das Institute of Medicine, dass Männer ungefähr 13 Tassen pro Tag anstreben, während diejenigen, die sich als Frauen identifizieren, mit neun Tassen angemessen hydratisiert bleiben können.

Vor allem ist es wichtig, mit Ihrem Körper in Einklang zu bleiben, sich jeder Dehydration des Hinweises zu bewusst zu sein und entsprechend zu trinken.

3 RD-zugelassene Tipps, um Ihre Hydratationsniveaus * und * Ihre Stimmung zu steigern

Es ist eine Sache zu wissen, dass Sie wahrscheinlich mehr Wasser trinken müssen, aber es ist eine andere, es in die Praxis umzusetzen. Nachdem dies gesagt ist, finden Sie hier die drei besten Tipps von Rose, um Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen (und sie tatsächlich genießen) und gleichzeitig Ihre Stimmung, Wahrnehmung, Energie und allgemeine Gesundheit unterstützen.

1. In einen großartigen Wasserfilter investieren

Zunächst ist es immer eine gute Idee, die Ozeane zu retten und Ihre Exposition gegenüber Mikroplastik so weit wie möglich mit einem Einwegwasser zu überspringen. Und wenn Ihre Wasserhahnqualität in Bezug auf Sicherheit und/oder Geschmack nicht ideal ist, lohnt es sich auf jeden Fall, in ein hochwertiges Filtrationssystem zu investieren, einem solchen Berkey-Filter. "Lustige Tatsache: Berkey entfernt über 200 Verunreinigungen, sodass Sie wissen, dass das Wasser, mit dem Sie konsumieren, und mit der Feuchtigkeit versorgen. Und es ist nicht zu leugnen, dass mit eiskaltem, bereits filteriertem Wasser bereit, gut hydratisiert zu bleiben, so viel einladender und mühsamer.

2. Infusen Sie Ihr Wasser

Während viele den Geschmack von coolen, knackigen, einfachen H2O lieben, brauchen einige Leute einen zusätzlichen Anreiz, die Denkweise der Hydratationsstation zu nutzen. „Wenn Sie den Geschmack von Wasser langweilig finden, mischen Sie die Dinge ein wenig, indem Sie Ihr Wasser mit frischem Obst und Kräutern infundieren“, schlägt Rose vor. Ihre persönliche Infusion umfasst Gurken, Zitrusfrüchte und Minze, obwohl das Experimentieren hier der Name des Spiels ist. Mischen und passen Sie die frischen Produkte Ihrer Wahl an oder lesen Sie andere infundierte Wasserrezepte für INSPO. "Wasser mit einem tollen Geschmack erleichtert das Leben", fügt Rose hinzu-und wir alle könnten mehr Leichtigkeit und weniger Stress gebrauchen, richtig?

3. Kreativ werden, um sich abzukühlen

Im Auge des Sommers teilt Rose ihren letzten Tipp, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. „Um sich abzukühlen und in den heißen Sommermonaten hydratisiert zu bleiben, fügen Sie Ihre Eiswürfel einen Hauch von Geschmack hinzu“, schlägt sie vor. „Sie können mit Kamille -Blumeneiswürfeln experimentieren, um einen beruhigenden Effekt zu erzielen, oder Ihre Lieblingsbeere hinzufügen, um Ihr Getränk mit dem zusätzlichen Bonus der zusätzlichen Energie aufzunehmen.”

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