Wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Ihr Darm unausgeglichen ist (auch wenn Ihre Verdauung regelmäßig ist)

Darüber hinaus wirkt sich Ihr Mikrobiom darauf aus, wie Sie Makronährstoffe abbauen. DR. Price bietet eine weitere Illustration: Wenn Ihr Mikrobiom komplexe Kohlenhydrate mehr zu einfachen Zucker als andere Verbindungen verdaut, die eine gute Gesundheit fördern. „Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass unsere Reaktionen auf Lebensmittel, die wir verdauen und wie sich dies auf unseren Blutzucker auswirkt. Preis sagt.

Einfach ausgedrückt, die Verdauung ist ein komplexer Prozess, der weit über das Gefühl geht, wie Sie sich nach dem Verzehr von Lebensmitteln fühlen und wie bequem (und oft) Sie Darmbewegungen durchführen. "Wenn Sie keinen gesunden Darm haben, wird das immer Ihre Verdauung auf den einen oder anderen Grad beeinträchtigen", Dr. Dr. Preis bekräftigt.

"Wenn Sie keinen gesunden Darm haben, wird das immer Ihre Verdauung auf den einen oder anderen Grad beeinträchtigen", Dr. Dr. Preis bekräftigt.

Zusätzliche Anzeichen einer schlechten Darmgesundheit

Symptome, die mit Verdauungsbeschwerden verbunden sind. In der Tat gibt es viele Fälle, in denen Darm -Ungleichgewichte dazu führen könnten, dass Sie sich unwohl fühlen.

DR. Der Preis erinnert uns daran, dass der größte Teil des serotonin-an wichtigen Neurotransmitters für die psychische Gesundheit im Darm erzeugt wird. Wenn Sie sich also niedergeschlagener oder ängstlicher als gewöhnlich fühlen oder sogar routinemäßig mit psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, könnte die Förderung Ihres Darm.

Wenn Sie sich niedergeschlagen oder ängstlicher als gewöhnlich fühlen oder sogar routinemäßig mit psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, könnte die Förderung Ihres Darm.

„Serotonin ist auch an einer Vielzahl von biologischen Prozessen beteiligt, einschließlich Knochengesundheit, Heilung durch Wunden, Blutgerinnung und sexuelles Verlangen“, Dr. Dr. Preis sagt. Er erwähnt auch, dass Darm -Ungleichgewichte zu Müdigkeit beitragen können und oft die Art und Weise beeinträchtigen, wie gut Sie nachts schlafen. (Diese Callouts kratzen nur an der Oberfläche, da Ihr Darm sich auf unzählige andere Aspekte Ihres körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefindens auswirkt.)

Einfache Tipps zur Unterstützung Ihres Darms (und wie Sie Klarheit darüber gewinnen, wie gesund er wirklich ist)

Unabhängig davon, ob Sie das Gefühl haben, dass Ihre Verdauung nicht so optimal ist wie früher oder der. Glücklicherweise könnte dies so einfach sein, wie ein gesunder Steckdose zu finden, um Stress zu bewältigen, was auch immer das sein mag.

Was die Ernährung betrifft, Dr. Preis empfiehlt, hydratisiert zu bleiben und ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, von denen viele prebiotische Vorteile bieten. (Hinweis: Während nicht alle diätetischen Fasern Präbiotika sind, sind alle Präbiotika diätetische Fasern.) Während Probiotika dazu neigen, das Rampenlicht in Gesprächen um Darmgesundheit zu rücken, Dr. Der Preis betont, wie wichtig Präbiotika sind. „Studien haben mehr dauerhafte Veränderungen im Mikrobiom und der Darmgesundheit gezeigt, indem sie die Lebensmittel verändern, die Ihr Mikrobiom (Präbiotika) über die Einführung neuer Bakterien (Probiotika) ernähren, die häufig Probleme haben, um zu überleben und bestehen zu können“, erklärt er “, erklärt er".

Dies soll nicht heißen, dass Sie Ihre probiotischen Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel weitergeben sollten. Präbiotika und Probiotika funktionieren synergistisch, wobei erstere die Chance des letzteren fördert, langfristig zu gedeihen. TIPP: Einige fermentierte Lebensmittel können sowohl Präbiotika als auch Probiotika packen, indem sie einige persönliche Favoriten, Kimchi und Sauerkrautopfere-Zwei-in-Eins-Unterstützung erhalten.

Wenn Sie diese Anpassungen vornehmen und trotzdem das Gefühl haben, dass Ihre Darmgesundheit nicht optimal ist, ist es wahrscheinlich Zeit, tiefer zu graben. "Sie können individuelle Testen Ihres Mikrobioms durchführen und personalisierte Erkenntnisse durch die Wissenschaft erhalten", Dr. Dr. Preis erklärt. Er empfiehlt Thornes Darmgesundheitstest, einen Stuhltest zu Hause, der gute und schlechte Bakterien, Krankheitserreger, Mikronährstoffe und vieles mehr misst. „Wichtig ist, dass Sie einen Test machen, die Intervention durchführen und dann erneut testen können, um sicherzustellen, dass Sie die Änderungen erhalten, die Sie wirklich sehen möchten."