Wie du (ja, du!) Kann Ihren Kern mit 3 grundlegenden Gymnastikpositionen stärken

Nachdem Sie konkav geworden sind, möchten Sie konvex werden. Um den Bogenkörper zu erledigen, drehen Sie sich auf Ihren Bauch und strecken Sie Ihre Arme vor Ihnen aus. Heben Sie Ihre Arme und Beine am Boden (ähnlich wie bei einem Superman), indem Sie erneut die Straffung in diesem Kern noch einmal verschärfen).

"Wir denken darüber nach, sich aus den Wirbelsäulen, den Rücken und den Gesäßmuskeln zu quetschen, um die Arme und Beine zu heben, ohne Scharniere oder Winkel im Körper zu haben", sagt Akinwale. „Alles schön und flüssig machen.”

Runden Sie das Set ab, indem Sie eine gerade Linie werden. Immer noch auf dem Bauch, möchten Sie Ihre Hüften in den Boden schieben, während Sie Ihre Rippen zusammenziehen.

"Es wird eine subtile Bewegung, aber es gilt für alles, was in einer geraden Position ist", sagt Akinwale. Denken Sie an: ein Handstand, ein Klimmzog.

Sind Sie bereit, mit dem größten Leichtigkeit durch die Luft zu fliegen? Okay, vielleicht noch nicht ganz, aber weitervertrag und expandiert, und du wirst dort ankommen!