Wie Sie Magnesium verwenden können, um mit Migräne, IBS und Angstzuständen zu helfen

Genau wie ein Trainingslauf, der Ihren Kern stärkt Und Ihre Gesäßmuskeln, es ist definitiv ein Plus, wenn Ihre Nahrungsergänzungsmittel doppelte Pflicht ziehen können. Wenn es um Multitasking geht, ist Magnesium ein All-Star.

"Die meisten Gerüchte, die Sie über Magnesium hören, sind wahr". Aber es gibt drei Symptome, insbesondere im Kampf: Migräne, IBS und Angstzustände.

"Magnesiumpaare mit Kalzium arbeiten mit den speziellen Kanälen, die mit der Aktivität unserer Muskeln zu tun haben", Dr. Kogan erklärt. Fasziniert? Hier erklärt sie genau, wie Magnesium im Körper arbeitet, um diese Trifecta von Probs zu behandeln.

Scrollen Sie nach unten, um zu sehen, wie Sie Magnesium verwenden, um Migräne, IBS und Angstzustände zu behandeln.

Migräne

Wenn Sie eine Migräne haben, kann es praktisch unmöglich sein, sich auf irgendetwas anderes zu konzentrieren, als der Schmerz-das intensive Pochen kann so allzuverhört sein, dass es oft zu Übelkeit und Erbrechen führt. Wenn Sie dazu neigen, sie auf die Reg zu bringen, kann die Einnahme eines Magnesiumoxid -Supplements dazu beitragen, sie in Schach zu halten. (Lob!) "Migräne werden durch die Blutgefäße im Kopf verursacht, die nicht so stark ausdehnen können [wie sie sollten], und Magnesium hilft bei dieser Dilatation". Kogan sagt.

Die Ergänzung arbeitet dazu, Spannungskopfschmerzen auf ähnliche Weise zu behandeln. "Spannungskopfschmerzen haben mit angespannten Muskeln in Kopf und Hals zu tun. Wir haben eine Reihe von Muskelfasern von der Oberseite des Kopfes in die Schultern und den Hals", Dr. Dr. Kogan erklärt. "Magnesium hilft dabei. Der Körper ist sehr schlau und dauert so viel [des Minerals], wie er sich entweder stärker oder schwächer zusammenziehen muss. Es funktioniert sehr gut mit der Weisheit des Körpers."

IBS und Angst

Muskelkontraktion ist ein großer Teil dessen, was auch IBS verursacht, obwohl diesmal die Kontraktionen im Darm geschehen, nicht im Kopf. "Blähungen, Krämpfe und Durchfall werden alle durch unangemessene Krämpfe der Muskeln im Darm verursacht", Dr. Dr. Kogan sagt. "Aber Magnesium hilft dabei, diese Muskeln zu entspannen, und das führt dazu,."(Möglicherweise verwenden Sie Magnesium, um Ihre IBS zu behandeln, ohne es zu merken: Der Wirkstoff in der beliebten Verstopfungsrelievermilch von Magnesia ist Magnesiumhydroxid.)

Da Migräne und IBS beide mit Muskelkrämpfen zusammenhängen, ist es sinnvoll, dass das beruhigende Magnesium beides arbeitet, aber was ist mit Angstzuständen? Obwohl es oft als mentaler betrachtet wird, Dr. Kogan sagt, es gibt auch viele physiologische Effekte. "Denken Sie darüber nach: Wenn Sie sich besorgt fühlen, beginnt Ihr Herz sehr schnell zu schlagen, Ihr Blutdruck steigt und Sie sind in einem Zustand des Kampfes oder Flugs", sagt sie. "Magnesium spricht tatsächlich all das an."

DR. Kogan erklärt, dass dein Herz ein Muskel ist-so kann das Magnesium die Herzmuskelkontraktionen verlangsamen, die der Art und Weise wie im Kopf und des Darms ähneln. "Und wenn sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt, fühlen Sie sich sofort ruhiger", sagt sie.

Wie man es nimmt

Nachdem Sie wissen, wie Magnesium funktioniert, ist die große Frage, wie genau Sie sicherstellen, dass Sie genug bekommen. DR. Kogans Empfehlung für alle, die regelmäßig Migräne, IBS oder Angst erleiden. (Und was das Essen angeht, sind dunkle Blattgemüse eine Kraftquelle.)

"Es ist möglich, zu viel Magnesium zu bekommen", Dr. Kogan sagt. "Wenn Sie mehr als 500 oder 600 Milligramm pro Tag haben, fühlen Sie sich vielleicht übel, schwindelig oder woozy."Also nein, das Doppelte der erforderlichen Ergänzungsdosis lässt Ihre Kopfschmerzen nicht schneller verschwinden. (Wenn Sie jedoch vormenopausal sind, wird eine Dosis zwischen 600 und 800 Milligramm pro Tag empfohlen.)

Die Nahrungsergänzungsmittel funktionieren nicht genauso wie ein Schmerzmittel, bei dem Sie fast unmittelbare Erleichterung erwarten können. Stattdessen, dr. Kogan sagt, dass sie am besten funktionieren, wenn sie über die Zeit genommen werden, um Symptome insgesamt zu verhindern.

Sie betont auch, dass es wichtig ist, dem Körper jeden Monat eine Woche frei zu geben, um eine Anpassung zu vermeiden. "Wenn der Körper aufhört, es als nützliche Substanz zu erkennen, wird er nicht reagieren", sagt sie. Sie sieht es als kurzfristige Lösung, sodass Sie wirklich die Grundursache Ihrer Migräne, Angst oder IBS erreichen können. "Es ist keine 'Forever -Lösung', aber es hilft eine Menge."

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