Wie Trainer Kirsty Goodso jeden Tag ketogenisch isst-und warum sie niemals zurückgehen wird

Kirsty Godso ist nicht nur ein Nike-Meister-Trainer, sondern hat zwei Workouts-Pyrogirls entwickelt, die als Pyro-Tings im Cool Girl Hot Spot Sky Ting Yoga auftauchen, und eine energiegepackte HIIT-Kurs bei Project von Equinox, beide in New York City. Um ihr Training zu befeuern, und Ihre-sie stützt sich auf die ketogene Ernährung, einen Ernährungsplan aus 80 Prozent gesunden Fetten, 15 Prozent Protein und 5 Prozent Kohlenhydraten und Kohlenhydrate und Kohlenhydrate und Kohlenhydrate und Kohlenhydrate und Kohlenhydrate und Kohlenhydrate NEIN Milchprodukte, Zucker, Getreide und Obst. (Obwohl Gott sagt, sie hat die Verhältnisse geändert, um mehr Protein zu bekommen.) Wie genau sieht das aus?? Hier teilt sie in ihren eigenen Worten, wie ein typischer Tag in Bezug auf das Training und das Keto-Essen ist.

Ich mag das Wort "Diät nicht."Ich spreche über Essen als Essen und was wir essen, um unseren Körper zu tanken. Für mich ist es so viel wichtiger, mit Ihrem Körper zu kommunizieren und darauf zu achten, wie das, was Sie essen, Sie sich fühlen, wenn Sie sich fühlen. Für mich ist das ein fettreiches, ketogenes Essstil des Essens.

Das erste Mal, als ich so zu essen begann, war vor sieben Jahren vor sieben Jahren. Ich war 22 Jahre alt und arbeitete mit einem Trainer zusammen, der mich in einen 21-tägigen ketogenen Essplan stellte. In den ersten vier Tagen fühlte ich mich so müde und mürrisch. Obst ausschneiden war wirklich schwer für mich und ich hatte auch eine ziemlich schlechte Besessenheit von gummiary Süßigkeiten. Das aufzugeben war hart. Aber ich blieb dabei und eine Woche in meinem neu entdeckten Essplan verspürte ich eine große Veränderung in meinem Körper-ich fühlte mich erstaunlich. "Wow, ich gehe nie zurück", dachte ich. Und ich habe nicht. Ich bin jetzt weniger streng-ich esse manchmal Obst, aber die meisten Lebensmittel, die ich ausschneide, wie Reis, ich habe einfach nie wieder hinzugefügt, weil ich merkt 'em.

Die Leute fragen mich oft: "Langeweile du dich nicht so, wenn du so isst?"Nein, ich nicht! Ich bin besessen davon, diese Lebensmittel zu essen, weil sie meinen Körper elektrisch fühlen lassen.

Die Leute lachen mich aus, wenn ich das sage, aber ich hatte das Glück, mit Zöliakie geboren zu werden. Als ich anfing, Keto zu essen.

Jetzt ist es sieben Jahre später und ich esse immer noch Keto. Folgendes esse ich zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Dessert für einen durchschnittlichen Tag. Zu Ihrer Information: Weil ich Trainer bin, sind meine Trainings- und Essgewohnheiten nicht gerade typisch oder sogar für alle empfohlen. Aber das funktioniert für mich. Lesen Sie weiter, um einen Inside-Blick in meinen Tag und meine Mahlzeiten zu sehen.

Scrollen Sie nach unten, um zu sehen, wie sich Kirsty zu einem ketogenen Essensplan zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen festhält.

Frühstück

Ich wache um 5:15 Uhr auf.M. Kunden mit Schulungen zu beginnen. Ich liebe das Frühstück-es ist ein so wichtiges Essen für mich-aber ich warte bis ein paar Stunden in meinem Tag, um ein richtiges zu haben. Das erste, was ich morgens habe. Einige Leute werden mit ihren Smoothies wirklich verrückt, aber wenn Sie ein hochwertiges Proteinpulver haben, müssen Sie es wirklich nur mit Wasser mischen. Dieser einfache Shake gibt mir genug Energie, um zwei Kunden zu trainieren oder Kurse zu unterrichten. Dann habe ich gegen 10:30 oder 11 a ein richtiges Frühstück.M.

Egal, ob ich es zu Hause mache oder es auskaufe, das Frühstück für mich ist immer Kaffee, drei Rühreier. ICH Liebe Avocado. Meine Freunde und Fremden markieren mich immer in Avocado -Memen, die sie auf Instagram sehen. Du weißt, was lustig ist? Ich hatte noch nie wirklich viele Hautprobleme, aber als ich anfing, mehr Avocados und gesunde Fette zu essen, bemerkte ich, dass meine Haut glatter und genährlicher wurde.

Mittagessen

Nach dem Frühstück trainiere ich alleine. Die Leute finden es vielleicht seltsam, dass Trainer zusätzlich zum Training von Menschen und Unterrichtskurse trainieren, aber ehrlich gesagt brauche ich das als meine T-Time. Es hilft mir nicht nur, zu entfalten, sondern es ist auch eine Zeit, in der ich neue Bewegungen, Sequenzen und Arbeiten an meinem eigenen persönlichen Fortschritt mit dem Training teste. Wenn ich trainiere, höre ich normalerweise Hörbücher oder Podcasts an.

Die Klassen, die ich unterrichte, sind in erster Linie eine hohe Intensität, aber wenn es darum geht, selbst zu trainieren, mache ich viel Krafttraining und Kondition mit HIIT -Stößen. Ich neige auch zu meinem Körper mit restaurierteren Workouts wie Pilates und Yoga. Wenn Sie den ganzen Tag trainieren, kann es sich tatsächlich in Ungleichgewichte ernähren und Sie können sich zurücksetzen. Es ist sehr wichtig, sich auch auf die Ausrichtung zu konzentrieren.

Dann kommt Mittags! Fast jeden Tag habe ich entweder Hühnchen, gemahlener Truthahn oder Lachs mit Grüns. Die Leute fragen mich oft: "Langeweile du dich nicht so, wenn du so isst?"Nein, ich nicht! Ich bin besessen davon, diese Lebensmittel zu essen, weil sie meinen Körper elektrisch fühlen lassen. Mein Job erfordert, dass ich von sehr früh am Morgen über 8 p Energie habe.M., Also, was ich selbst treibe, ist so wichtig-ich habe keine Zeit für einen Nachmittagsabsturz. Immer wenn ich ein Energieverfall fühle, greife ich nach einer Handvoll Nüssen oder Kokosnusschips, die beide fett und super sättigend sind.

Abendessen

Nach meinem Training wird mein Nachmittag normalerweise in Besprechungen oder Telefonanrufen ausgegeben. Ich bin gerade besonders beschäftigt, weil mein Freund und ich nächstes Jahr mit einem Proteinpulver herauskommen. So viele der Frauen, die ich trainiere, haben Angst vor Eiweiß-sie glauben, dass es sie locken lässt-aber es ist so gut für dich. Ich bin wirklich stolz auf das Produkt, das wir gemacht haben, und kann es kaum erwarten, es mit allen zu teilen.

Meine Abendessen sehen meiner Mittagessen sehr ähnlich-eine Mischung aus Fleisch oder Fisch und Grün. Wenn ich das Gefühl habe, mein Körper braucht einige Kohlenhydrate. Eine Sache, die passiert, wenn Sie Zucker ausschneiden, ist, dass Sie bemerken, wie natürlich süße Lebensmittel wie Butternusskürbis, Karotten und Süßkartoffeln sind.

Was ich an Keto liebe, ist, wie lebenswert es ist. Ich muss nie zu sehr über die Zubereitung von Mahlzeiten nachdenken oder was ich essen werde, wenn ich mit meinen Freunden ausgehe.

Ich weiß. Ich denke, der Schlüssel ist zu wissen, ob Sie etwas essen, weil es eine Gewohnheit ist oder weil Sie es wirklich, wirklich wollen. Einige Leute denken, sie brauchen jeden Abend Eis Eis. Sie sind nicht nur die Gewohnheit, es zu haben. Wenn ich etwas will, das ein bisschen süß ist, habe ich entweder einen Löffel Mandelbutter oder zwei Aufnahmen. Nein, nicht diese Art von Schuss! Mine wird aus Eis, gefrorenen Blaubeeren, Melatonin, Magnesium, Bienenpollen und manchmal ein bisschen Mandelbutter hergestellt. Es hilft mir nicht nur, zu schlafen, sondern erfüllt auch dieses süße Verlangen.

Was ich an Keto liebe, ist, wie lebenswert es ist. Ich muss nie zu sehr über die Zubereitung von Mahlzeiten nachdenken oder was ich essen werde, wenn ich mit meinen Freunden ausgehe. Sie müssen Ihr Leben nicht auf Eis legen, um es zu tun. Ich denke auch, dass es den Menschen zeigt, wie man eine gesündere Beziehung zu Fett hat, was wirklich gut für Sie ist. Wenn ich so isst, nähre ich deinen Körper wirklich, weshalb ich so wild darüber bin. Ich werde für immer so essen.

Ein weiterer Grund, die ketogene Ernährung zu versuchen-könnte dazu beitragen. Und hier sind drei von Keto zugelassene Desserts, die so köstlich wie gut für Sie sind.