Wie giftige Vergebung Ihre Beziehungen verletzt und Sie von der wahren Heilung zurückhält

Natürlich ist es keine gute Idee, sich ständig auf den Schaden zu konzentrieren, der angerichtet wurde, oder an Groll festzuhalten. "Dies schafft ein Gefühl der rechtschaffenen Empörung, da wir uns an die negativsten Aspekte einer Person und ihre verletzendsten Handlungen erinnern, während wir nur die tugendhaftesten Aspekte von uns selbst in Betracht ziehen" Keine perfekte Liebe: Die Illusion makelloser Beziehungen erschüttert. "Die daraus resultierende" Opfer -Denkweise "kann uns in unseren Ressentiments hängen lassen.”

Aus diesem Grund wird das Vergeben von jemandem normalerweise einen so guten Ruf bekommen: Sobald Sie jemandem vergeben (wirklich, das heißt) Frieden “, sagt Donta 'Mitchell-Hunter, LMFT, ein Selbstwerttrainer und Therapeut, der sich auf die Heilung von Beziehungen spezialisiert hat. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass der Akt der Vergebung Stress verringert und die psychische Gesundheit im Vergebung fördert.

„Wir wollen nicht zu schnell vergeben, ohne unsere Schmerzen zu verarbeiten oder zu langsam, so dass wir jahrelang in unserem Opferstatus leiden.”-Alyson Nerenberg, Psyd, Psychologe

Aber auch diese Vorteile der Vergebung sind nur das Produkt von Vergeben in einem echt Way-NOT, weil Sie dem gesellschaftlichen oder persönlichen Druck erliegen, jemanden aus dem Haken zu lassen, aber weil Sie wirklich das Gefühl haben, sein Fehlverhalten akzeptiert zu haben und vorwärts gehen können. „Wir wollen nicht zu schnell vergeben, ohne unseren Schmerz zu verarbeiten oder zu langsam, so dass wir jahrelang leiden und in unserem Opferstatus schmücken “, sagt Dr. Nerenberg. Während letztere für jemanden der Fall sein könnte, der überhaupt nicht auf Vergebung zugreifen kann, spiegelt erstere die giftige Vergebung wider.

Warum giftige Vergebung problematisch ist

In seinem Kern kann giftige Vergebung eine Form des Selbstverbunds sein, sagt Mitchell-Hunter. "Wenn Sie weitermachen, bevor Sie bereit sind, überspringen Sie den internen Check-in, den Sie benötigen, um alle komplexen Gefühle des Schadens zu spüren", sagt sie. Wenn Sie sich erlauben, zu spüren, was für Sie wahr ist, können Sie feststellen, was Sie heilen müssen, ob das „Stille, Komfort, Sorgfalt, Verbindung, Distanz oder Wut ist.„Wenn Sie eine Entschuldigung akzeptieren, ohne diesen Schritt unternommen zu haben, stellen Sie sich nicht vor, um vorwärts zu gehen.

Stattdessen "schieben Sie nur" die Realität der Verletzungen aus Ihrem Verstand ", sagt Schmitt. Wenn Sie die verursachten Schmerzen nicht effektiv verarbeiten oder angehen, erhöhen Sie auch das Risiko, dass es in Zukunft wieder auftauchen wird. "Wenn die Leute versuchen, zu schnell über die Dinge hinwegzukommen, kommt der Ärger und der Ressentiment später heraus, da sie erkennen, dass sie ihren Schmerz nie richtig getragen haben", sagt Dr. Dr. Nerenberg.

Bis zu dem Zeitpunkt, an dem Punkt ankommt, ist es möglicherweise nicht immer klar, woher der Wut kommt. „Es kommt normalerweise seitlich in Form von passiv-aggressiven Grabungen heraus“, fügt sie hinzu. Betrachten Sie zum Beispiel eine Frau, die sich beeilte, einem Partner für Betrug zu vergeben, aber tief im Inneren war dies tatsächlich nicht bereit, dies zu tun. „Wenn diese Person eine andere attraktive Frau sieht, die an ihrem Partner vorbeikommt, könnte sie einen sarkastischen Kommentar darüber abgeben, wie diese Frau ihr Typ sein muss“, sagt Dr. Nerenberg. Diese Art von Verhalten zeigt, dass ihre anfängliche Vergebung nicht wirklich ernst war und dass ihre Bedenken unter den Teppich gebürstet wurden, wo sie noch mehr eitern durften.

Wie man feststellt, ob Sie in die Falle giftiger Vergebung gefallen sind

Vielleicht ist der stärkste Indikator, dass Ihre Vergebung einer anderen Person Ihnen (oder ihnen) nicht tatsächlich dient hatte Das heißt, um einen Kampf zu vermeiden oder weil Sie nur das Bedürfnis hatten, sie zu beschwichtigen. Diese Versuchung beruht oft darauf.”

Manchmal, wenn eine Person von jemandem, den sie wirklich interessierten, sehr verletzt wurde, können sie tatsächlich davon überzeugt werden, dass es ihre ist eigen Verschulden, um sich so verärgern zu lassen, sagt der klinische Psychologe Aimee Daramus, Psyd, Autor von Bipolare Störung verstehen. "Vielleicht hat die Person, die Sie verletzt hat. In beiden Fällen kann es Sie jedoch dazu führen, dass Sie jemand anderem „vergeben“, wenn Sie in Ihrem Herzen aufgrund ihrer Handlungen immer noch sehr verletzt sind.

Dies könnte in Form von Selbstgespräch angezeigt werden, das Ihre eigenen Gefühle ungültig macht. Wenn Sie Dinge denken, wie Dinge wie „Ich sollte nicht so verrückt sein“ oder „Ich bin unreif, dass ich dies auf unsere Beziehung auswirkt“, ist das ein klar , sagt Schmitt. Auf diese Weise verpassen Ihnen die wichtige Botschaft, dass diese Gefühle nicht kommunizieren, dass Sie noch nicht geheilt haben und dass mehr Arbeit zu tun gibt, bevor Ihre Beziehung wirklich voranschreiten kann, sagt er.

In ähnlicher Weise kann dies auch ein Zeichen dafür sein. "Wenn wir wegen einer tiefen Wunde verletzt sind, können diese Art von Kommentaren scheinbar harmlose Dinge herauskommen", sagt Dr. Dr. Nerenberg. „Immer wenn wir sehr reaktiv sind, zeigt es, dass wir unsere verletzten Gefühle nicht durchgearbeitet haben.Das heißt, egal wie viele Entschuldigungen wir angenommen haben, zu akzeptieren.

Wie man sich in Richtung echter Vergebung bewegt

Giftige Vergebung ist eindeutig, dass Vergebung zu früh angeboten wird, bevor Sie wirklich bereit sind, eine Entschuldigung anzunehmen. Aber wenn Sie sich in diesem Zustand fangen real Vergebung?

Das beginnt mit dem Üben einer echten Selbstpflege laut Dr. Daramus. Unmittelbar darauf, von jemandem verletzt zu werden, ist es wichtig, Ihre Grenzen zu verwalten und sich den Raum zu geben, den Sie von der Person benötigen, die Sie verletzt hat, sich wieder sicher zu fühlen. "Wahre Vergebung kann möglich werden, wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass die Bedrohung für Sie, ob körperlich oder emotional oder etwas anderes, vergangen ist", sagt sie.

In dieser Phase ist es auch wichtig herauszufinden: „Wie Sie sich tatsächlich fühlen und was Vergebung in dieser Beziehung für Sie bedeutet, ohne dass jemand anderer Ihnen sagen, wie Sie sollen Fühlen oder wenn es Zeit ist zu vergeben “, sagt Mitchell-Hunter. Erlauben Sie sich die Zeit, die Sie benötigen, um Ihren Verletzungen und Wut anzuerkennen, anstatt diese Gefühle zu begraben, „kann den Schlüssel haben, um zu verstehen, wie Sie die Beziehung zu der Person, die Sie verletzt, tatsächlich heilen können“, sagt Schmitt.

Diese Art von Selbstbeobachtung kann Ihnen auch helfen, herauszufinden, warum Sie sich in erster Linie so verletzt fühlen-was möglicherweise nicht Nur haben mit den Handlungen des fraglichen Täters zu tun. Manchmal können tiefe Wunden aus der Kindheit durch das Verhalten von Partnern später im Leben ausgelöst werden. Wenn Sie sich beispielsweise von Ihrem Partner abgelehnt fühlen, könnten Sie sich fragen, ob Sie sich wirklich wütend auf sie würgen oder ob, wie viel Ärger Sie fühlen, tatsächlich auf Ihre Eltern gerichtet ist, dass Sie Sie verlassen haben, wenn Sie sie gebraucht haben. sagt dr. Nerenberg. "Es kann hilfreich sein, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten zu sprechen, um die Wurzel Ihres Schmerzes zu erreichen", sagt sie.

Dennoch ist es nicht, dem aktuellen Täter einen freien Pass zu geben. Es geht mehr um persönlich Einen Route mit mehr Verständnis finden. Und das Gleiche gilt für die Vergebung von jemandem insgesamt: Es geht nicht darum. Nerenberg. Die Wahrnehmung von Vergebung auf diese Weise kann Ihnen helfen, der giftigen Erzählung „Vergebung und zu probieren“ zu entkommen und die Fähigkeit zu finden, jemandem stattdessen von einem Ort der Ehrlichkeit und Akzeptanz zu vergeben.