Wie man trainiert, wenn Sie es nicht fühlen? Die „1-minütige Methode“

Sogar die körperlichen Veränderungen, die beim Training passieren, werden in dieser eine Minute eintreten, was es noch unwiderstehlicher macht, aufzuhalten. "Während der ersten 60 Sekunden der Bewegung vertieft sich Ihr Atem und sendet mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn und Ihr Blut beginnt zu pumpen und die Kreislauf zu erhöhen", sagt Claudia Germuga, Ausbilderin bei Fithouse und SLT. "Ihr Fokus wird in die Koordination Ihres physischen Körpers und von den mentalen Verpflichtungen abgeschlossen."Sie fügt hinzu, dass selbst etwas so Einfaches wie eine Hocke anfängt, die Stagnation in Ihrem Körper zu trennen, und Sie werden aufgewärmt. "Wenn wir uns in dieser ersten Minute besser fühlen, wollen wir natürlich sehen, wie viel besser wir uns in 20 oder 30, vielleicht sogar in 50 Minuten fühlen werden", sagt sie.

Osmundsen erzählt mir, dass er diesen einminütigen Rat seinen Kunden ständig Ratschläge gibt, weil "es immer besser ist, etwas als nichts zu tun."Auch wenn Ihr Training nur 10 Minuten beträgt, ist das schließlich noch eine Sache, und sie sind legitim. Nehmen Sie es also nur eine Minute nach dem anderen.

Weitere kleine Workouts, die Sie machen können, wenn Sie sich bewegen, sind dieses 8-minütige Pilates-Ring-Training und dieser 7-minütige Yoga-für-ABS-Fluss, den Sie zu Hause machen können.