So verwenden Sie Ihre Yoga -Praxis, um Ihre Ausdauer zu steigern, während Sie still stehen
Wie man Yoga verwendet, um Ausdauer zu erhöhen
1. Integrieren Sie Power -Yoga -Ströme: Armstrong empfiehlt, einen schnelllebigen Power-Kurs in Ihren wöchentlichen Workout-Mix zu mischen, da diese Ihre Cardio-Ausdauer herausfordern.
2. Machen Sie langsame Flussklassen: Langsamer bewegende Strömungen fühlen sich nicht so intensiv an wie diejenigen, die Ihre Herzwerbung erhöhen, aber sie helfen Ihnen, auf subtile Weise Kraft und geistige Ausdauer aufzubauen, indem sie für längere Zeit Posen halten.
3. Betrachten Sie Hot Yoga: Eine weitere Option ist die Anmeldung für eine beheizte Yoga -Klasse. "Wärme und Luftfeuchtigkeit verleihen Ihren Atemmustern einen herausfordernden Aspekt", sagt Armstrong. "In beheizten Räumen neigen Sie dazu, mehr Sauerstoff zu verwenden, sodass es unbedingt erforderlich ist, Ihre Atmung und Herzfrequenz zu kontrollieren, damit Sie nicht überhitzen können."Dies verbessert dann Ihre kardiorespiratorische Fitness und letztendlich Ihre Ausdauer.
Mit diesem 11-minütigen Yoga-Training fließen:
Setzen Sie auch einige der besten Power Yoga -Workouts mit einem Lesezeichen versehen, die Sie auf YouTube finden können. Und hier ist mehr Intel in all den verschiedenen Arten von Yoga, die Sie tun können.
