So verwenden Sie Ihre Schaumstoffwalze für die lymphatische Entwässerung (weil sie auch dafür funktioniert)

Das Schaumrollen ist eine der zuverlässigsten Möglichkeiten, Muskelkater zu lindern, myofasziale Freisetzung zu erhalten und bei Flexibilität zu helfen. Ein weiterer Vorteil für Ihren Körper? Das Schaumrollen hilft auch bei der lymphatischen Entwässerung, was bedeutet, dass sich die Flüssigkeitsansammlung um Ihre Faszie aufbaut, sodass Sie sich besser bewegen können.

"Das Lymphnetzwerk ist direkt mit der Faszie verbunden, die direkt unter der Haut liegt". "Dieses riesige Netzwerk von Bindegewebe umgibt und stabilisiert alle Muskeln, Organe, Gelenke und Knochen und spielt eine wichtige Rolle bei der inneren Gesundheit unseres Körpers."Bei alltäglichen Stressfaktoren weist sie jedoch darauf hin, dass Ihr Körper eine Stagnation der Lymphflüssigkeit zusammen mit Entzündung im Körper erleben kann, in der der Schaumrollen hereinkommt. "Schaumrollen Sauerstoff das Blut, das die Faszie feuchter wird, aktiviert Ihr lymphatisches System und hilft, Bewegung zu erzeugen und den Aufbau zu spülen."

Die gute Nachricht ist, dass Sie sich in Bezug auf Ihre Schaumstoff -Rolling -Technik nicht wirklich ändern müssen, um die Vorteile einer lymphatischen Entwässerung zu nutzen, da dies natürlich mit dem Druck, den Sie ausüben, auftritt. "Wenn Sie Schaumrollen haben, entspannen Sie die Muskelverspannungen, Sie aktivieren Ihr lymphatisches System, Sie reduzieren Schmerzen und Schmerzen-alles geht Hand in Hand", sagt Gauthier. Trotzdem gibt es bestimmte Faktoren, die die lymphatischen Entwässerungsvorteile des Schaumstoffrollens noch mehr erhalten-das Scrollen für das, was Sie wissen müssen.

1. Rollen Sie von unten nach oben: "Sie möchten alles von Ihren Füßen drücken". "Beginnen Sie mit dem Körperobere und arbeiten Sie nach oben."Es kann schwierig sein, Ihre Füße zu schämen, daher empfiehlt Aava, dafür einen Tennisball zu verwenden. Gauthier wiederholt dies und bemerkt, dass Sie von Ihren Knöcheln zu den Knien und dann zu Ihrem Hüftgelenk, dann im Oberkörper, alles "in Richtung Herz", was bei der Verteilung der Lymphen im gesamten Körper hilft, hilft.

2. Vergessen Sie nicht die Schlüsselbereiche: Es kann verlockend sein, durch Schaumrollensequenzen zu eilen, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Ecken und Winkeln des Körpers treffen (insbesondere die Hüften und die Schultern und der Hals, die unglaublich eng werden). "Eine gute ist es, die Seite Ihres Nackens bis zu Ihrer Schulter hinunter zu rollen", sagt Aava. "Obwohl Sie dafür eine kleinere Rolle benötigen würden, oder Sie könnten eine Gua SHA für den Zielbereich verwenden."

3. Probieren Sie eine strukturierte Schaumstoffwalze: Sie können jede Art von Schaumstoffwalze verwenden, aber Gauthier sagt, dass die Art mit winzigen Beulen oder Mustern "die Finger einer Masseuse mehr als eine flache Rolle nachahmen", sagt sie. Vibrierende Schaumstoffwalzen funktionieren auch gut, sagt Aava, der darauf hinweist, dass die Vibrationen dazu beitragen können.

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