Wie man Ihren Körper benutzt, um mit (wirklich) großen Gefühlen umzugehen

Taryn Toomey, Gründerin der Klasse von Taryn Toomey, ist die Verkörperung des "Lebensunterhalts der Praxis."In jeder ihrer Sitzungen steigert sie die Verknüpfungsverbindung, indem sie Bewegung und Emotionen verschmilzt-und selbst wenn eine Klasse endet, hält sie ihre Praxis am Laufen. Sie können auch und lernen und dieser Prozess kann Ihnen helfen, mit allen möglichen intensiven Gefühlen umzugehen. Hier teilt das Mitglied des Brunnen+Good Council ihren Prozess, um ihre Gefühle zu beobachten (und vor allem die Wahl, wie sie auf sie reagieren sollen).

Machen Sie sich bereit, sich niederzulassen

Sich umzuschauen ist ein menschlicher Instinkt, um sicherzustellen, dass die Umwelt für uns sicher ist, unsere Augen zu schließen. Geben Sie sich also die Erlaubnis, den Raum zu scannen, Ihre Wasserflasche zu berühren oder Ihre Kleidung anzupassen. Was auch immer Sie tun müssen, tun Sie es. Wenn Sie bereit sind, schließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Körper.

Schalten Sie sich in Ihren Körper ein; Beachten Sie Ihren Verstand

In der Klasse bitten wir die Leute, ihre Zehen zu wackeln, ihre Füße auf dem Boden zu spüren und ihre eigene Berührung zu spüren. Atmen Sie tief ein, schließen Sie Ihre Augen und beachten Sie Ihren Geist. Ihr Gehirn ist ein Organ; Es hat einen Job, nämlich zum Nachdenken zu schaffen. Der Teil von Ihnen, der denkt, ist Ihr Bewusstsein. Achten Sie also darauf, dass wir den Körper für eine Fahrt herausnehmen können.

Bewege und fühlen

Hier ist die Idee, Bewegung zu nutzen, um Gefühle zu schaffen, und erleben Sie unsere Gedanken über diese Gefühle. Dieser Prozess beinhaltet aktiv, durch eine Reihe von Bewegungen Beschwerden zu schaffen und den Gedanken zu bemerken, der steigt. Nachdem der Gedanke auftaucht, nutzen wir einfach die Praxis des Bewusstseins, um zu verstehen, dass es nur ein Gedanke ist. Das bedeutet, dass wir die Wahl haben, auf diesen Gedanken zu reagieren. Nachdem wir verstanden haben, dass es eine Wahl ist, entscheiden wir, ob wir Maßnahmen ergreifen wollen oder nicht.

Zum Beispiel schwitzen Sie vielleicht und Ihr Herz schlägt schlau. Sie werden vielleicht das Gefühl bemerken und denken: "Das ist wirklich intensiv" oder "das fühlt sich gut an."Was auch immer es ist, bemerken Sie den Gedanken; dann beachten Sie, dass Sie eine Wahl haben. Sie können weiter trainieren oder aufhören. Das ist die Kraft der Wahl.

Nimm es mit

Das Brillante an diesem Prozess ist, dass er nicht mit Ihrem Training endet. Wenn Sie diese Schritte somatisch durch den Körper befolgen, hinterlässt es einen bleibenden Eindruck auf das Leben. Es bleibt bei dir. Und Sie können diese Praxis während des Tages auf Erfahrungen anwenden-wenn Sie die Straße entlang, in einem Treffen, mit Ihrer Familie usw.

Verwenden Sie das Bewusstsein, um Ihre Gefühle zu bemerken, Ihr Denken über das Gefühl zu bemerken und einen Moment der Pause zu schaffen. Dann fühlen Sie sich nicht so überwältigt, indem Sie denken, dass Sie Ihnen nur erkennen, dass Sie Platz haben, um Ihre Antwort zu wählen. Bringen Sie diese Theorie "Es ist ein Gefühl, ein Gedanke über ein Gefühl, eine Wahl, und dann ist es Aktion oder nicht" in diese Dinge-und beobachten Sie, was passiert.

Probieren Sie eine Mini -Bewegungsserie aus

Brauchen Anleitung? Probieren Sie die Mini -Bewegungsserie unten aus. Sie werden in der Lage sein, die Bewegung tatsächlich durchzuführen und gleich.

Taryn ist bekannt dafür. Die Klasse von Taryn Toomey befindet sich derzeit in New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT und den Hamptons-mit den Plänen, ihre Magie in Großstädte rund um den Globus zu erweitern und zu bringen.