Wie man Yoga verwendet, um den Gehirnnebel zu bekämpfen (denn ja, es hilft auch damit)
Gehirnnebel kann jedem in der Mitte einer Pandemie passieren-. Die richtigen Nährstoffe zu essen und den richtigen Schlaf zu bekommen, kann helfen. Oder für eine aktivere Lösung können Sie sich an Ihre Yogamatte wenden, denn Yoga, um das klare Gehirnnebel zu erleichtern.
Das Üben von Yoga hat eine lange Liste von Vorteilen für Ihr Gehirn, einschließlich verringerter Angst und verbesserter Gedächtnis. Aber eine Reihe von Asanas zu beteiligen. "Yoga hilft aus zwei Gründen, den Gehirnnebel zu lindern oder Ihren Fokus zu verbessern". "Es verbessert unseren Vagalon und Yoga sowie Atemarbeit und Meditation hilft, den linken präfrontalen Kortex unseres Gehirns zu entwickeln."
Experten in diesem Artikel
- Lindsay Pirozzi, zertifizierter Integrativer Gesundheitscoach und registrierter Yoga- und Meditationslehrer
- Ross Rayburn, Peloton Yogalehrer
Darüber hinaus wird der Nerven-Vagus-Nervenabteil des parasympathischen Nervensystems im Kampf mit Zwerchfellatematik, der in Yoga verwendet wird, stimuliert, erklärt Pirozzi, erklärt. "Wenn der Kortex auf gesunde Weise wirkt. Im Allgemeinen kann die zunehmende Aufmerksamkeit für das Bewusstsein, dass Sie im Yoga praktizieren.
"Die meisten Yoga -Praktiken teilen die Idee, dass sich unser individuelles Bewusstsein, wie sehr wir Dinge bemerken, verbessern kann", sagt Ross Rayburn, ein Peloton -Yoga -Ausbilder. "Genau wie Übungen können dazu beitragen, [Gehirnnebel] zu klären, das Training mit Bewusstsein und anderen yogischen Praktiken kann eine Erdungseffekt haben und Ihre Perspektive verändern kann."Mit der Bewegung als Katalysator für das Aufschütteln kann der Nebel viel einfacher klären, sagt er.
Während Yoga-Profis sagen, dass jede Art von Praxis Ihnen die Vorteile des Denkmals verleihen kann, weist Rayburn darauf hin, dass das Aufsehen auf den Kopf stellen kann. "Es gibt einige Hinweise darauf, dass Inversionen, die vom Abwärtshund bis zum Kopfstand reichen, sogar die Beine an der Wand hinauf, mit dem Gehirnnebel helfen können", sagt er. Und zentrale Bewegungen sind auch gut. "Wenn der Kern schwach ist und die Wirbelsäule komprimiert ist, haben wir keinen vollen Zugang zu unserem Zwerchfell", sagt Pirozzi. "Alle Haltungen, die Backbends, Wendungen und tiefe Kernarbeit umfassen, sind besonders hilfreich."Also schlage diese Possen, wenn dieser Nebel wieder schlägt.
Oder probieren Sie diese kerngerichtete Yoga-Sequenz mit freundlicher Genehmigung von Yoga Pro Val Verdier:
