So verwenden Sie Qigong -Meditation, um die Heilungsenergie Ihres Körpers zu nutzen

Was sind die Vorteile von Qigong??

Untersuchungen zeigen, dass Qigong eine lange Liste der psychischen und körperlichen Gesundheitsporteile bietet. Und die Energie oder Qi Ihres Körpers wieder in den Fluss zu bringen, ist der Kern seiner Heilungskräfte,. „Jedes Zirkulationsproblem, Blockierungsproblem, stehende Energie, Stress, Kopfschmerz-Sie nennen es-sind Teil der Symptome der festgefahrenen Energie, die nicht im Fluss sind“, sagt Park. „Bei Qigong geht es wirklich darum, die festgefahrene Energie zu öffnen und sie wieder in einen Flusszustand zu bringen.”

„Jedes Zirkulationsproblem, Blockierungsproblem, festgeklebte Energie, Stress, Kopfschmerz-Sie nennen es-sind Teil der Symptome der festgefahrenen Energie, die nicht im Fluss sind. Bei Qigong geht es wirklich darum, die festgefahrene Energie zu öffnen und sie wieder in einen Flusszustand zu bringen.”-Jummee Park, Qiong Lehrer

In dieser über-betrügerischen, technisch besessenen Zeit sind wir alle ständig in unseren Köpfen oder wie Park erklärt, unsere oberen Chakren, die den Energiefluss im Körper blockieren. Qigong hilft also, Sie mit Ihren Wurzelchakren und mit der Erde zurück zu verbinden, und öffnet den Fluss erneut, um die eigene Heilungsenergie Ihres Körpers aufzuschließen.

Und was zum Teufel ist dieser "Fluss", der geöffnet wird? "Wenn wir im Fluss sind, schaffen wir Fülle", sagt Park. „Wir schaffen Freude. Wir schaffen Bewusstsein.Mit anderen Worten, Flow ist der Zustand von Geist und Körper, der die bestmögliche Möglichkeit ermöglicht, wie Sie sich fühlen können.

Barbour wiederholt dies, indem er hinzugefügt wird, dass der Hauptvorteil des Praktizierens von Qigong Vitalität ist. Es ermöglicht das Gefühl, vorhanden, geerdet, klar und geradezu strahlend.

Für wen ist das?

Ehrlich gesagt ist es für alle. „Qigong ist wirklich eine Praxis, die das eigene Leben verändern kann“. Er fügt hinzu, dass Qigong für Profisportler besonders vorteilhaft ist, die lernen möchten, wie sie ihre Energie effizienter und geerdeter nutzen möchten.

Aber das ist nicht zu sagen, dass eine Person ein Profi sein muss, um es zu üben. Qigong ist auch sehr vorteilhaft für Menschen, die unter körperlichen Herausforderungen wie Arthritis und Lungenproblemen leiden-die vielleicht keine anstrengenderen Übungen machen können, wie beispielsweise HIIT. "Qigong ist der sanfteste Weg, Ihren Körper ohne Schaden zu bewegen", sagt Park. Und wenn Sie jemand sind, der von intensiven Workouts lebt, betrachten Sie Qigong als potenzielle Option für aktive Wiederherstellungsübungen.

Wie bereiten Sie sich auf Qigong vor??

Unabhängig davon, ob Sie an einer Klasse teilnehmen oder zu Hause praktizieren, ist es wichtig, sich mit offenem Verstand an Qigong zu wenden, sagt Barbour. Immerhin gibt es Also viel Wert, um aus der Praxis zu gewinnen.

„Das Lernen, mit sich selbst zu sein und langsamer zu werden, ist ein großes Markenzeichen von Qigong“, sagt er. Aber wichtig und einfach zu sein, ist nicht das gleiche. Die Fähigkeit zu kultivieren, Ihren Geist zu beruhigen, ist kaum einfach, aber es ist eine völlig notwendige Voraussetzung für das Üben von Qigong.

Unser Verstand dreht sich ständig und denkt über das nächste, was auf unserer immer so langen To-Do-Liste nachgedacht wird, oder wohin wir nach dem Auschecken eines Gegenstand vergessen zu senden. Es ist alles anstrengend, was umso mehr Grund ist, still zu bekommen.

Also ja, sagt er, obwohl es schwierig sein könnte, 10 Minuten lang buchstäblich zu stehen und zu atmen. Und denken Sie daran, dass dies wie jede andere meditative Praxis Disziplin erfordert. "Meditation funktioniert nur, wenn Geist und Körper eins werden", sagt Park. Sie empfiehlt also, etwas Körper zu zittern, um Ihnen zu helfen, mit sich selbst in Kontakt zu treten, bevor Sie beginnen.

Was können Sie während einer Qigong -Klasse erwarten??

Genau wie in jeder anderen Klasse, die Sie einnehmen, ob es sich. Einer der einzigartigsten Aspekte von Qigong ist jedoch, dass sich die Praxis je nach Jahreszeit auch unterscheidet.

Jedes der fünf Elemente (Metall, Holz, Erde, Feuer und Wasser) ist mit einer Jahreszeit und einer Organ im Körper verbunden, sagt Barbour. Zum Beispiel ist der Herbst die Lungen -Qi -Jahreszeit, die mit dem Element von Metall korreliert. Das wird also im Herbst zum Fokus, während es immer noch einige Haltungen und Bewegungen der anderen Elemente einbezieht sowie Harmonie und Gleichgewicht im System behalten.

Wie in jeder anderen Klasse, die Sie einnehmen, unterscheiden sich die Qigong -Sitzungen je nach Lehrer je nach Lehrer. Aber einer der einzigartigsten Aspekte der Praxis ist je nach Jahreszeit auch unterschiedlich.

Eine weitere wichtige Sache, die Sie wissen sollten, bevor Sie Ihren Qigong anziehen, ist, dass es zwar einfach aussehen könnte, weil die Bewegungen so einfach, langsam und subtil sind, es eigentlich eine ziemlich intensive Praxis ist. "Es ist oft viel schwieriger als es ist, sich schnell zu bewegen", sagt Barbour ", sagt Barbour. „Besonders wenn Sie sich mit Intentionalität bewegen müssen.”

Lernen, was Ihr Qi ist und das Gefühl hat, dass es auch ein wichtiger Teil der Praxis ist, sagt Barbour. Ihr Qi ist "in gewisser Weise ein bisschen mystisch", fügt er hinzu und stellt klar, dass es nicht unbedingt etwas ist, das super greifbar ist. Es kann sich vielleicht wie ein kleines Kribbeln anfühlen, und Sie können es zunächst bemerken oder nicht. Er rät jedoch, sich einfach offen zu lassen und sich zu bewusst genug, um es zu erleben.

Auf der praktischeren Seite empfiehlt Barbour auch, Ihrem Ausbilder während einer Qigong -Klasse sorgfältig zuzuhören, auf die Bewegungen zu achten und keine Angst zu haben, viele Fragen zu stellen.

Es ist auch der Schlüssel, sich Ihrer Haltung zu bewusst,. "Unser Körper ist wie eine Antenne", sagt Park. „Wenn Sie also krumant sitzen, erhalten Sie keine volle Energie vom Göttlichen.”

Wie oft sollten Sie Qigong üben??

Insgesamt sind wir eine große, zielbesessene Gesellschaft. Wir gehen ständig, tun und erreichen. Und ja, das ist offensichtlich viel Gutes, aber wenn wir diese strenge Struktur in unsere Wellnessroutine bringen, kann es schnell mehr zur lästigen Aufgabe werden als etwas, das wir tun, um uns selbst zu nähren. Stellen Sie sich Qigong also als die Jomo von achtsamen Bewegungsübungen vor. "Kein Ziel ist das Ziel", sagt Park. „Es geht nicht darum, etwas zu erreichen.”

Stellen Sie sich Qigong als Jomo von Achtsamen Bewegungen vor.

Aber natürlich genau wie mit beliebig Gesunde Angewohnheit, je mehr Sie es tun, desto besser werden die Vorteile, die die Leistungen auszahlen werden. Barbour schlägt vor, es zu einer täglichen Praxis zu machen. Aber keine musste für eine einstündige Intensive schießen. Vielmehr kann ein Qigong -Training morgens als erstes Zeit in Anspruch nehmen, um fünf Minuten ein paar Haltungen zu halten und den Ton für den kommenden Tag festzulegen.

Tatsächlich ist der Morgen eine kluge Zeit zum Üben, denn wenn Sie aufwachen, ist „Ihr Bewusstsein super sauber und klar, ohne dass die verarbeiteten Gedanken verarbeitet werden“, sagt Park. Barbour fügt hinzu, dass die Dämmerung auch eine gute Zeit ist, aber es wird definitiv nicht empfohlen, mitten am Tag oder in hoher Sonne zu üben.

Und genau wie es möglich ist, es mit HIIT -Workouts zu übertreiben, wird es auch nicht empfohlen, es mit Qigong zu übertreiben. "Wir versuchen nicht, alle unsere Qi zum Üben zu verwenden", sagt Barbour. „Wir versuchen es auch pflegen Qi.„Wenn Sie sich also während des Trainings ausführen, können Sie alle Ihr kostbares Qi verbrauchen.

Was sind einige wichtigste Qigong -Haltungen zum Üben?

Im Folgenden teilt Park drei einfache Haltungen, die sie entworfen hat und die von Qigong beeinflusst werden und dazu beitragen sollen, ein Trauma und die steckige Energie im Körper freizusetzen.

1. Erdungsarmstöße für Angstzustände

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen mit den Beinen und machen Sie Fäuste mit beiden Händen. Beugen Sie beide Arme und stecken Sie Ihre Ellbogen an Ihre Seiten. Heben Sie beide Arme beim Einatmen beide Arme direkt zum Himmel an. Atmen Sie dann mit einem großen lauten Seufzer aus, der aus Ihrem Magen kommt, während Sie Ihre Arme zurück neben Ihrem Körper schwingen. Eine Minute wiederholen.

Diese Übung soll Ihre Energie erden, sagt Park. Jedes Mal, wenn Sie ausatmen.

2. Halten von Plattenhaltung für Probleme im unteren Rücken

Diese Haltung, so Park, soll Probleme im unteren Rückenbereich und den Umlauf verbessern und Ihren Nebenkörper erwecken. Stehen Sie dazu gerade auf und beugen Sie Ihren rechten Arm, als würden Sie einen großen Teller über Ihre Handfläche halten. Fangen Sie langsam an, Ihren Arm zu Ihrem Körper und dann über den Kopf und zurück in die Mitte zu drehen. "Ihre Taille und Ihr ganzer Körper bewegt sich als einer zusammen", sagt Park. Dann auf der anderen Seite wiederholen.

3. Wirbelgenerator für die Durchblutung

Park beschreibt die Wirbelgeneratorposition.”

Stehen Sie mit den Füßen etwas mehr als die schulterbreit auseinander und mit leicht gebogenen Knien. Strecken Sie dann Ihre Arme in einem Kreis vor Ihnen aus, als ob Sie einen großen Strandball abhalten würden. Atmen Sie ein paar Mal in dieser Pose ein paar Mal ein und atmen Sie tief aus.

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