So verwenden Sie Kegelkugeln, um Ihre Beckenmuskeln und Ihr Sexualleben zu stärken

Wer sollte Kegel -Bälle verwenden?

Wer auch immer will, ehrlich gesagt. Aus einer ärztlicheren Sichtweise können Kegel-Bälle jedoch besonders hilfreich sein, um Inkontinenzprobleme zu behandeln. "Kegel -Übungen mit Kegel -Bällen sind hilfreich für alle, die in einer Inkontinenz von Urin oder Stuhl auftreten, bei denen sie Schwierigkeiten haben, Urinlecks beim Husten oder Lachen zu verhindern, oder schlimmer noch, wenn sie ihren Intra -Bauchdruck erhöhen", sagt Dr. Dr. Dr. Sekhon.

"Die Einfügung der Kugeln in die Vagina und das Drehen oder Schleppern an den Saiten zu verursachen, die eine Reihe von Empfindungen verursachen, die als angenehm empfunden werden können."-Lucky sekhon, md

Und auch hier halten Kegel -Bälle die Kraft, denjenigen zu helfen, die ihr sexuelles Vergnügen intensivieren wollen. Laut Dr. Sekhon, Kegel -Bälle sind möglicherweise hilfreich für diejenigen, die eine Vagina haben und kürzlich postpartum sind und bereit sind, ihren Groove sozusagen zurückzubekommen. "Für einige Frauen, die nach der Geburt oder einem Prolaps der Vaginalwand nach ihrer Vagina nachlassen, können Kegels dazu beitragen, den Beckenboden zu unterstützen und diese Veränderungen umzukehren", sagt Dr. Dr. Sekhon. "Dies kann zu einer verbesserten sexuellen Funktion führen. Das Einfügen der Kugeln in die Vagina und das Drehen oder Schleppern an den Saiten soll eine Reihe von Empfindungen verursachen, die als angenehm empfunden werden können."

So verwenden Sie Kegelkugeln für Beckenübung

Das Beste an Kegel-Übungen-oder ohne Kegel-Bälle-ist, dass Sie sie jederzeit und überall machen können, was Sie wollen, was Sie wollen.

Identifizieren Sie zuerst Ihre Beckenmuskeln. Im Grunde genommen die Muskeln, die Sie verwenden, wenn Sie sich selbst davon abhalten, mittelschwer zu pinkeln. "Sobald Sie herausgefunden haben, welche Muskeln Sie verwenden, können Sie sie jederzeit und in jeder Position isolieren und arbeiten", sagt Dr. Sekhon. "Der Schlüssel ist, sich wirklich auf die Beckenmuskulatur zu konzentrieren und sie festzuziehen, ohne Muskeln im Bauch, Oberschenkel oder Gesäß zu verwenden. Wiederholung und Ausdauer sind ebenfalls der Schlüssel; Streben Sie drei bis fünf Sätze mit mindestens 10 Wiederholungen pro Tag an."

Ich möchte Ihr Kegel -Handwerk perfektionieren? Sie empfiehlt sich vorzustellen.

So verwenden Sie Kegel -Bälle für Solo -sexuelles Vergnügen

Um Ihre Kegel-Übungen zu erotizieren, hilft es, zwei Dinge zu integrieren: ein körpersicheres Schmiermittel, das sicherstellt "sagt dr. Allison. Und natürlich können Sie die sexuelle Wärme auf Ihren Kegel -Übungen aufstellen, indem Sie gleichzeitig ein Sexspielzeug verwenden, das auf einen großen Hotspot abzielt, um Ihren Orgasmus zu beschleunigen.

"Versuchen Sie, das Gefühl der Kugeln in Ihrer Vagina wirklich zu verbessern und freizusetzen", sagt Dr. Allison. "Dies stimuliert die Nervenende und bietet mehr Sensation und Vergnügen. Eine Möglichkeit, die Dinge auf die nächste Stufe zu bringen."

So verwenden Sie Kegel -Bälle während des sexuellen Spiels in Partnerschaften

"Versuchen Sie, die Kegel -Bälle einzufügen, bevor Sie sich mit Ihrem Partner in der Öffentlichkeit treffen", sagt Dr. Allison. "Die Geheimhaltung der Bälle wird Ihrer gemeinsamen Zeit einen zusätzlichen Funken verleihen. Es gibt auch vibrierende Kegelkugeln, die Sie kaufen können [wie diese von Omoteam, 40 US."

Wie man sie sicher benutzt

Kegelkugeln bestehen aus einer oder mehreren Kugeln, die in einer Reihe mit einer Schnur am Ende aufgereiht sind, die normalerweise abhängen bleibt. Einmal eingefügt, vertrag und freien. Die Kugeln können als Gewichte für die Vagina behandelt werden, was bedeutet, je schwerer der Ball ist, desto mehr Kraft wird benötigt, um sie in der Vagina zu halten. Die Idee ist also, sich vom leichteren bis schwereren Gewicht hochzuarbeiten.

Eine wichtige Vorsicht: "Verwenden Sie keine Kegelkugeln oder stecken Sie keine Fremdkörper in die Vagina in der postpartalen Zeit, in der das Vaginalgewebe immer noch heilt, oder nach einer kürzlich durchgeführten Beckenoperation", Dr. Dr. "Dr. Sagt Sekhon. "Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann es sicher ist, Kegel -Bälle auszuprobieren. Lassen Sie auch nicht länger als sechs Stunden lang keine Kegelkugeln auf einmal an Ort und Stelle. Kegelkugeln sollten nach jeder Verwendung mit milder Seife und Wasser gereinigt werden."

Kegel -Bälle zu versuchen

DR. Allison empfiehlt die Lovelife Flex-Kegel-Gewichte (45 US. Aber wenn Sie ein gut gewürzter Kegel-Kenner sind? Sie schlägt ein hoch entwickeltes Stück Sex -Tech namens Lovelife Krush vor (129 US -Dollar).

"Dieser Kegel-Übende ist perfekt für Ihre Fitness-Routine für sexuelle Gesundheitsbecken-Oberflächen", sagt sie. "Mit integrierter Sensortechnologie ausgestattet, misst sie Druck, Kontrolle, Ausdauer und Griff Ihres PC-Muskels, sodass Sie die Stärke Ihres Beckenmuskels aufbauen können, während Sie Ihren Fortschritt mit echten Daten messen und aufzeichnen."