Wie man emotionale Ausdauer nutzt, um sich auf die bevorstehende Straße vorzubereiten, heißt es in 26 Marathonern

5. "Verlassen Sie sich auf Ihre Unterstützungsgruppe und Hilfsstationen. Ähnlich wie in einem Rennen, in dem Sie von Ihren Freunden und Ihrer Familie angehoben werden und Sie anfeuern, sollten Sie sich während der sozialen Distanzierung beieinander einchecken. Wenn Sie aufgrund von Arbeitsplatzverlust oder -krankheit mit Schwierigkeiten konfrontiert sind, verlassen Sie sich außerdem auf Community-Hilfe, wie Lebensmittelbanken oder Nachbarn, um Einkäufe von Lebensmitteln zu erledigen und unbeaufsichtigt für Sie abzugeben. Das Beste, was Sie für sich selbst tun können, ist, sich an sich ständig ändernde Bedingungen anzupassen." -Andrew Lee, 20-maliger Marathoner

6. "Jedes Mal, wenn Sie Ihre Turnschuhe schnüren, wissen Sie nie, wie sich Ihr Körper und Ihr Geist an diesem bestimmten Tag fühlen werden. Manchmal fühlt es sich so an, als ob Sie für immer gehen können, und manchmal müssen Sie sich nur einen kurzen Lauf vervollständigen. Aus diesem Grund habe ich gelernt, meinen Körper zuzuhören und meine Trainingspläne entsprechend anzupassen, und wende jetzt eine ähnliche Strategie an, hört auf meinen Körper und verstehe, dass ich an einigen Tagen super produktiv und voller Energie und andere Tage fühle Ich mache nur das, was erledigt werden muss, und verlagerte meinen Zeitplan basierend auf meiner geistigen Leistungsfähigkeit." -Jenny Lavelle, 2-maliger Marathoner

7. "Mein Tipp, um Covid-19 zu durchkommen." -Anne Szutek Talbot, 3-maliger Marathoner

9. "Laufen 42.2 Kilometer können sich furchtbar langweilig und langweilig anfühlen, genau wie bei der Lockdown zu Hause, aber Sie wissen, dass die Ziellinie kommen wird. Sie müssen nur einen Fuß vor den anderen stellen, bis wir dort gelangen." -Karen Kwan, ein 14-maliger Marathonläufer

10. "Wenn Sie für einen Marathon trainieren, ist es sehr einfach, sich von der Länge Ihres Trainings und des Rennens selbst zu überwältigen. Deshalb fand ich es einfacher, mich auf einen Tag oder eine Woche nach dem anderen zu konzentrieren. Jeder Tag oder jede Woche kann eine Gelegenheit sein, weiter auf Ihr Ziel hinzuarbeiten, aber es ist auch wichtig, sich nicht zu verprügeln, wenn Sie einen schlechten Tag oder eine schlechte Woche haben." -Ellen Hughes, Marathoner

11. „Ihr Zuhause kann Ihr Training unterstützen oder sabotieren, insbesondere jetzt, da Sie dort so viel mehr Zeit verbringen. Optimieren Sie Ihre Küche, um das Kochen und Aufräumen zu vereinfachen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ideal für den Schlaf und Ihr Badezimmer für persönliche Hygiene eingerichtet ist. Passen Sie einen sicheren Raum in Ihrem Zuhause an, um für das Fitnessstudio zu stehen. Erstellen Sie eine ruhige Komfortzone, in der Sie dekomprimieren können. Machen Sie Ihre Telearbeitraum ergonomisch. Stellen Sie sicher, dass Ihre Innenluftqualität Ihre Lungen nicht verletzt.” -Jamie Gold, 2-maler Marathoner

12. "Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können: Einstellung, Ernährung und Form. Das Lächeln hilft auch immer. In einem Rennen würde ich sagen, dass Sie hohe Fives nehmen, wo Sie sie bekommen können, was sich nun auf die Verbindung und Unterstützung auf die Möglichkeiten nimmt, wie Sie können. Unterschätzen Sie nicht die Macht, sich gegenseitig zu unterstützen." -Pam Moore, 6-maliger Marathoner

14. "Wir werden in dieser Krise gute und schlechte Tage haben, genau wie wir während eines Trainingszyklus und Höhen und Tiefen während des Rennens gute und schlechte Läufe haben. Aber nur weil Sie sich jetzt so fühlen, heißt das nicht, dass Sie sich für immer so fühlen werden. Wenn Sie an diesem Tag das Beste tun, was Sie an diesem Tag können, auch wenn „das Beste“ bedeutet." -Cindy Kuzma, 22-maliger Marathonläufer

15. "Machen Sie Ihr Bett jeden Morgen und stellen Sie einen Zeitplan fest, weil Sie Dinge tun, die Ihre Umgebung ordentlich und ordentlich an einem besseren Ort vermitteln. Ordnung im Leben hat mir immer auf dem Kurs geholfen. Ich denke gerne, dass das für die Haltung der Dinge gilt, wenn die Welt alles andere als ist." -Hannah Selinger, 8-maliger Marathoner

16. "Im Moment fühlt sich das Leiden wie eine Ewigkeit an, aber jeder Moment des Unbehagens lehrt uns etwas über uns, das wir in Zukunft verwenden können. Diese Zeit der Pandemie lehrt uns Geduld." -Ashley Rademacher, 8-maliger Marathonläufer

17. "Wenn ich für einen Marathon trainiere, sage ich meinen Kunden immer, sie sollen sich nur auf ein Training auf einmal konzentrieren. Es kann sehr überwältigend und manchmal stressig sein, an die nächste Woche oder die 20 Wochen der Kilometerleistung zu denken und manchmal stressig. Konzentrieren Sie sich auf die heutigen Möglichkeiten, anstatt sich um die Zukunft dieser Pandemie zu kümmern." -Bethann Wittig, 4-maliger Marathoner

19. "Wissen Sie, was Ihr Endgame ist. Für Marathonläufer kreuzt es diese Ziellinie, egal was passiert. Das Gleiche gilt für das Leben im Moment, denn jede Meile und jeden Tag werden anders sein, aber jede Meile und jeder Tag ist Teil der Reise zu Ihrem Ziel. Passen Sie Ihren Plan immer wieder an und finden Sie heraus, was für Sie im [im] Moment funktioniert." -Alexandra Weissner, 2-maliger Marathoner

20. „Genau wie bei den Rennbedingungen werden die Dinge wahrscheinlich lange nicht mehr Gewissheit haben. Wir haben jedoch immer noch die Fähigkeit zu trainieren und unsere Antwort zu wählen. Ich komme allein in der Natur aus, um meinen Kopf zu klären und neu zu konfigurieren und zu überdenken, was am wichtigsten ist. Ich werde versuchen, die Dinge zu kontrollieren, die ich kann, und versuchen, mein bestes Selbst zu sein.” -Mirna Valerio, Marathoner

21. "Egal wie lange und rau diese Pandemie ist, ich weiß, ich kann mental hart bleiben, da ich während meiner gesamten Laufkarriere in der Lage bin. Versuchen Sie Ihr Bestes, um jeden Tag etwas Körperliches zu tun, da es Ihnen hilft, konzentriert zu bleiben." -Allison Kort, 2-maliger Marathoner

23. "Jeden Tag passen wir uns an das neue Unbekannte an, und als ich für meinen ersten Marathon trainierte, fühlte ich mich genauso. Ich fragte mich, Kann mein Körper tatsächlich 17 Meilen laufen?? Wie wird das Wetter sein? Soll ich es alleine oder mit einem Freund erobern? Laufen hat mich durch meine schwierigsten Tage gebracht und es ist heute nicht anders. Ich bin für immer dankbar, Teil einer Gemeinschaft zu sein, die mir beigebracht hat, weiterzumachen, wenn es schwierig wird." -Danielle a., Marathoner

24. "Wenn das alles vorbei ist, werden Sie zurückblicken und die Welt nie gleich sehen. Sie werden erkennen, wie stark Sie wirklich sind, was Sie ertragen können und was Sie erobern können." -Paul Ronto, 6-maliger Marathoner

25. "Das Training in die Meilen einzulegen ist wie eine Einzahlung in der Bank, die es Ihnen ermöglicht, einen erfolgreichen Rückzug zu erzielen, wenn der große Tag ankommt. Das Gleiche gilt für die Aufenthalt zu Hause und über sozial isolierende soziale. Nehmen Sie sich diese Zeit, um ein Fundament gesunder Gewohnheiten aufzubauen, damit Sie, wenn das Leben wieder normal ist, stärker herauskommen als je zuvor." -Alex Davis, 5-maliger Marathoner

26. "Marathons haben mir so viel über Entschlossenheit beigebracht. Ich habe auf einem Laufband in einer heißen Garage in West-Texas für Leadville (100 Meilen) auf einem Laufband trainiert und eine Zwei-Meilen-Schleife in meiner Nachbarschaft betrieben. Es ist immer noch schwierig, in dieser ersten Runde weiterzumachen, aber ich drücke sie durch. Ich bin auch ein großer Fan von Versuchungsbündeln; Ich habe gelernt, die Dinge zu kombinieren, die mit Dingen schwierig sind, die lustige oder schuldige Freuden machen. Wenn ich also einen 40-Meilen-Lauf auf einem Laufband machen muss, werde ich mir Mülleimer schauen oder einen Podcast für wahre Kriminalität hören." -Liza Howard, Ultramarathon -Champion