Wie man Cottage-Käse in eine herzgesunde, hochproteinige Ranch (oder saure Sahne) in Sekunden verwandelt

Während Cottage-Käse zu jeder Tageszeit für einen tollen Snack sorgt, empfiehlt Johnston, ihn nach dem Training für eine optimale Genesung zu essen. „Dank seines hochwertigen Proteins ist Cottage-Käse auch ein idealer Snack zur Wiederherstellung von Workout Recovery. Das Verzehr von angemessenem Protein nach einem Training ist der Schlüssel zur Wiederherstellung und Reparatur der Muskeln “, sagt sie. Es verfügt auch über mehrere wichtige Vitamine und Mineralien, die helfen, den Körper zu befeuern. „Das Jod im Hüttenkäse unterstützt den Stoffwechsel des Körpers, indem er die Freisetzung von Schilddrüsenhormonen fördert. In der Zwischenzeit sind die B -Vitamine in Cottage -Käse für die Umwandlung von Lebensmitteln in Energie unerlässlich “, sagt Johnston.

Das ist jedoch kein All-Cottage-Käse, der auch mit einem der wichtigsten Nährstoffe für die Knochengesundheit, Kalzium, verpackt ist. "Calcium und Phosphor arbeiten zur Aufrechterhaltung der Knochengesundheit, was das Verletzungsrisiko verringert", sagt Johnston. Und wenn Sie Ihrem Darm einen dringend benötigten Schub geben möchten, suchen Sie nicht weiter. „Marken wie gute Kultur enthalten auch Probiotika, um gute Bakterien in den Darm zu bringen, was die Gesundheit Ihres Mikrobioms positiv beeinflussen kann“, sagt Johnston.

Dieses Produkt enthält auch satte 14 Gramm Protein (27 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme) pro halbe Tasse-Portion. Und wenn man bedenkt, dass die meisten Amerikaner nicht genug Eiweiß zum Frühstück essen (ungefähr 25-40 Gramm), ist geschlagener Hüttenkäse möglicherweise die perfekte Garnier.

Warum geschlagene Hüttenkäse Ihre Lieblingsgesetze übertreffen könnten

Ok ja. Für einige kann die Chunkiness von Cottage -Käse ein sofortiger Ick -Faktor sein. Wir kapieren es. Aber wenn es perfekt gemischt wird, wie in diesem kürzlich in diesem Tiktok -Video von @angusbeeferoni gezeigten Tiktok -Video zeigt, kann es leicht in einen cremigen, verträumten Dip verwandelt werden, mit dem Sie mit Ihrer Lieblings -Ranch -Sauce in Flaschen konkurrieren können.

Um es zu schaffen, müssen Sie lediglich mit der Gewürze Ihrer Wahl im Laden gekauften Cottage-Käse aus dem Laden von SALSE, Knoblauchpulver, MSG, Ernährungshefe und frischem Dill verwendet). Das Ergebnis ist eine üppige Sauce, die perfekt zum Eintauchen von Gemüse, Crackern oder (ähm) Pizza ist, die schmeckt, wage ich zu sagen, sogar besser als Ranch.

@gewicht_lose_diet Haben Sie versucht, Cottage -Käse zu peitschen?

Wenn coole Ranch nicht Ihre Stimmung ist und Sie nach etwas suchen, das etwas mehr Hitze packt, versuchen Sie, Hüttenkäse mit ein paar Löffel Ihrer Lieblings -heißen Sauce für einen würzigen Mayo -Spin zu mischen. Oder wenn Sie es einfach halten möchten, fügen Sie einen Spritzer Zitronensaft hinzu, um in Sekunden einen sauren Sahne -Dupe zu machen.

Und wenn Sie noch nicht verkauft wurden (Überraschung!), Sie können auch Schlagkäse in den proteinreichen Desserts Ihrer Träume verwandeln. Treffen. Sie sind üppig und voller Eiweiß und darmgesundem Probiotika ... was könnten Sie mehr verlangen?

@ambitiousKitchen geschlagener Hüttenkäse auf Toast. Bitte lassen Sie diesen Trend abheben, weil es wirklich phänomenal #CottAGechese #CottAGEtoeSetoast #HighProtein #HighProteinbreakfast ♬ Fußstapfen in die Dunkelheit, PTS. 1 & 2 - Die Isley Brothers

Eine RD teilt die Vorteile von Hafermilch: