Wie Sie Ihrem Bauch vertrauen, wenn Sie mit Angst zu kämpfen, so Experten für psychische Gesundheit,

Wie können Sie also mit Ihrer Intuition in Kontakt treten, wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben?? Beginnen Sie mit diesen von Experten zugelassenen Schritten.

1. Sich von gemeinsamen Angstauslösern entfernen.

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber es ist wichtig, wenn Sie eine Beziehung zu Ihrer Intuition wiederherstellen möchten. "Alles, was Ihre Angst eskaliert, bringt Sie weiter von Ihrem Bauch weg", sagt Stone. „Für einige Menschen sind das soziale Medien. Für andere ist es das Internet-Webmd ist eine beliebte." (Schuldig im Sinne der Anklage.) Stimmungsveränderende Substanzen können auch das Angstniveau einer Person beeinflussen. "Alles von Alkohol und Marihuana bis Kaffee kann Sie weiter von Ihren Instinkten entfernt", fügt Stone hinzu.

Natürlich ist das Ausschneiden des Internets und alle Freizeitsubstanzen für alle nicht realistisch. „Für viele Menschen, die gesagt werden, diese Dinge vollständig zu beseitigen. Und das ist möglicherweise nicht notwendig ", sagt Stone. Sie schlägt vor, die Verwendung von Dingen zu reduzieren, die Sie darauf bedacht sind, ein glückliches Medium zu finden (ohne ein Luddite zu werden). "Zum Beispiel, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sich am Tag nach dem Trinken besorgt fühlen, experimentieren Sie mit der Reduzierung Ihrer Alkoholaufnahme und sehen Sie, ob das hilft". Oder experimentieren Sie vielleicht nur an den Wochenenden mit sozialen Medien, wenn dies etwas ist, das Ihre Angst auslöst. Sobald Sie ein echtes Verständnis dafür haben, wie sich diese Dinge auf Sie auswirken, können Sie die Änderungen vornehmen, die Sie für richtig halten.

2. Pause und sich selbst erde.

In unserer Kultur der Go-Go-Go vergessen wir oft, wie wichtig es ist, anzuhalten. Dies ist jedoch besonders wichtig, wenn Sie in einem Angstzyklus stecken und die Realität der Situation nicht im Griff haben können. Der schnellste Weg ist durch beruhigende Atemzüge, sagt Psychotherapeutin Shira Myrow, LMFT.

„Beachten Sie, wo die Angst in Ihrem Körper sitzt. Beobachten Sie die Spannungsstellen und versuchen Sie, sie mit tiefen Atemzügen zu erweichen.Dies wird helfen. In diesem Fall verlangsamt sich der ängstliche Geist und Sie können einen internen Raum schaffen, um das zu ermitteln, was tatsächlich passiert, im Vergleich zu was Ihre Angst hat denkt es passiert.

Dies muss keine schnelle Situation sein, in der entweder Grundlagen auf Erdungsaktivitäten in Ihre Routine integriert werden können. Sie empfiehlt Yoga, Meditation oder sogar Musik.

3. Trainiere dich, um anderen Geschichten zu hören.

Unser Gehirn sind großartige Geschichtenerzähler, und sie können besonders kreativ werden, wenn wir Angst haben. ("Jeder ist in einer Verschwörung, mich auf dieser Party zu hassen!"Mein Partner hat nicht geschickt, weil sie beschlossen haben, die Dinge abzubrechen, ohne es mir zu sagen!") Wenn Sie versuchen, mit Ihrem Darm in Kontakt zu treten, schlägt der naturheilkundliche Doktor Erica Matluck ND vor.

„Wenn Ihr Verstand in einer Geschichte der Vorfreude über die Zukunft gefangen ist, versuchen Sie, so viele Möglichkeiten aufzuschreiben, wie Sie sich vorstellen können, und erzählen Sie sich eine andere Geschichte“, schlägt sie vor. „Es spielt keine Rolle, ob die Geschichte wahr ist oder nicht. Sein Zweck ist es, sich bewusst zu werden, wie Ihr Geist Ihre Angst annimmt. Sobald sich der Geist niedergelassen hat und auf dem schlimmsten Szenario nicht mehr fixiert, sitzen Sie 10 Minuten lang in Meditation und Ihre Instinkte werden klarer.”Im Laufe der Zeit kann diese Übung Ihnen helfen, das zu durchsuchen, was real ist und was weniger so ist.

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