Wie Sie feststellen, ob Sie sich in einer Trauma-Bindungsbeziehung befinden und was Sie dagegen tun sollen

Klinischer Psychologe Carla Marie Manly, PhD, Autorin von Freude vor Angst, sagt, dass sich die Trauma -Bindung ausdrücklich auf die "emotionalen Bindungen, die zwischen einem Opfer und einem Täter nach laufenden zyklischen Missbrauchsmustern entstehen, bezieht."Diese Beziehungen werden durch ein Muster von Belohnungen und Strafen fortgesetzt, die das Opfer anziehen und sie unter der Macht des Missbrauchers halten sollen. "Wenn das Opfer manchmal belohnt und zu einem anderen Zeitpunkt bestraft wird-ein Muster, das als zeitweise Verstärkung bezeichnet wird-kann das Opfer in einer Weise, die sich der Rationalität widersetzt, tief mit dem Täter verbunden werden", sagt sie.

Wo tritt eine Trauma -Bindung auf??

Die Trauma -Bindung tritt nicht nur in romantischen Beziehungen auf, obwohl dies ein allgemeiner Ort ist, an dem es auftritt. Sie können Trauma -Bindungszeichen in Dynamik sehen, die Folgendes umfassen:

• Brüderlichkeit Hazing
• Militärausbildung
• Entführung
• Kindesmissbrauch
• Politische Folter
• Kulte
• Kriegsgefangene

"In Fällen häuslicher Gewalt oder Missbrauch haben viele Menschen Schwierigkeiten, Missbraucher zu verlassen, weil sie eine starke Verbindung zu ihnen haben, die sie dort halten kann, auch wenn die Dinge sehr schlecht sind". Powell sagt. „Im militärischen Training [oder in anderen gruppenzentrierten Situationen] werden Sie in diese stressigen Situationen eingesetzt, um sich mit Ihren Mitgewohnheiten zu verbinden, damit Sie Menschen vertrauen können, über die Sie überhaupt nichts wissen Eine Lebenssituation für Lebens oder Tod.”

Was sind die Phasen der Trauma -Bindung??

1. Positive Verbindung

Mit einer romantischen Beziehung als Beispiel hier beginnt die Trauma-Bindung in der Regel wie jede andere Beziehung mit einer glücklichen Flitterwochenphase. DR. Manly sagt, dass der baldige Täter in diesem Stadium jemanden dazu bringen wird, ihre Freundlichkeit, Charisma und die Bindung zu bilden.

2. Initiierung des Missbrauchs

Dies ist der Fall, wenn das Machtungleichgewicht der Trauma -Bindung festgestellt wird. "Während sich die Beziehung verfestigt. Männlich, eine beliebige Anzahl manipulativer Taktik-Physikalischer, emotionaler oder psychologischer Taktik-Partner.

Diese plötzliche Verschiebung des Verhaltens ist oft überraschend und verletzend für die Person am Empfangsende. "Das Opfer wird oft ängstlich, verärgert und verwirrt über die Persönlichkeitsänderung vom 'liebevollen Partner' zum 'missbräuchlichen Partner'", sagt Dr. Männlich.

3. Belohnung vom Täter

Um den Zweifeln und Ängsten der missbrauchten Person entgegenzuwirken und zu berücksichtigen, bietet der Missbraucher ihrem Opfer eine Version einer "Belohnung" an, sagt Dr. Männlich. Dies könnte wie Sex, Geschenke, verstärkte Aufmerksamkeit, liebevolle Worte oder ein anderes Verhalten aussehen, um die missbrauchte Person wieder hineinzuziehen und sie das Gefühl zu geben, in der Beziehung zu bleiben.

Infolge dieser Belohnung "" Der Partner, der missbraucht wird. Männlich. Zu diesem Zeitpunkt kann sich die Beziehung wieder in eine Version von "Normalität" zurücklegen oder in eine Flitterwochenphase zurückkehren, die der Anfangsphase der Partnerschaft ähnelt, zurückkehren. Im Gegenzug kann sich die missbrauchte Person noch mehr mit ihrem Täter verbunden fühlen.

4. Erhöhter Missbrauch gefolgt von erhöhter Belohnung

Der Zyklus wiederholt sich häufig mit einem erhöhten Niveau und einer Häufigkeit von Missbrauch, gefolgt von zusätzlichen zeitweiligen Belohnungen, die die missbrauchte Person davon abhalten sollen, die Beziehung zu verlassen. Mit jeder Belohnung ist das Opfer möglicherweise viel dankbarer gegenüber seinem missbräuchlichen Partner, wenn er bei ihnen bleibt, trotz des weiteren Missbrauchs.

Im Laufe der Zeit können die Belohnungen immer weniger häufig werden, sagt Dr. MANLY und oft schämen sich die missbrauchte Person immer mehr, während sie sich in der Partnerschaft weiterhin gefangen fühlen. Sie können sich weiterhin an spärlichen, zeitweiligen Belohnungen als Gründe für den Aufenthalt in der Beziehung festhalten und können eine unerklärliche Dankbarkeit für ihren Täter empfinden, selbst wenn diese Person missbräuchlicher wird.

Warum passiert Trauma -Bindung??

Trauma -Bindungsbeziehungen nehmen aufgrund der natürlichen Stressreaktion des Körpers Gestalt an. Wenn Sie gestresst werden, wird Ihr sympathisches Nervensystem zusammen mit Ihrem limbischen System oder dem Teil des Gehirns aktiviert, der Emotionen und motivierte Verhaltensweisen wie Hunger und Sexualität reguliert. Diese Aktivierung ist allgemein als „Kampf- oder Flug“ -Stress -Reaktion bekannt.

"Wenn diese sympathische Aktivierung die Kontrolle hat, werden die Teile unseres Gehirns, die Dinge wie Langzeitplanung und Risikoanalyse in unserem präfrontalen Kortex tun, abgeschaltet", Dr. Dr. Powell sagt. „Sie können nicht so effektiv sein, weil sich unser Gehirn darauf konzentriert, uns nur durch dieses Trauma zu bringen.”

Dies hilft zu erklären, warum es so einfach ist, sich mit allem zu befassen, was Ihnen hilft. Wenn sich eine missbräuchliche Person entscheidet, Sie zu trösten oder sich für ein Trauma zu entschuldigen, bringen sie Sie selbst durch Ihr Gehirnriegel auf die positive Verstärkung, anstatt die langfristigen Auswirkungen des Bleibens beim Missbraucher zu überlegen.

„Es gibt eine starke hormonelle Verbindung zwischen dem Täter und dem Opfer. Das Gefühl ist, dass Sie brauchen die andere Person, um zu überleben.”-Jimanekia Eborn, Trauma -informierte Sexualerzieherin

Missbrauchszyklen und Manipulation können auch zu einer chemischen Bindung zwischen dem Missbraucher und dem Opfer führen, sagt der von Trauma-informierte Sexualpädagogin Jimanekia Eborn. Hormone binden Menschen in Beziehungen, aber in missbräuchlichen Gewerkschaften sind diese Chemikalien nicht richtig reguliert. Das Gehirn kann zu einigen dieser hormone-ähnlichen Oxytocin, dem Kuschelhormon und Dopamin, dem mit Heißhunger und Motivation verbundenen Wohlfühlhormon, so überbelichtet werden. Das wird tatsächlich chemisch von ihnen abhängig. Infolgedessen möchte Ihr Gehirn sie auch dann nicht verlassen, weil es Sie schlecht behandelt, weil es sich anfühlte Also Wunderbar, wenn sie nett zu dir waren.

"Es gibt eine intensive Verbindung, da es eine starke hormonelle Verbindung zwischen dem Missbraucher und dem Opfer gibt", sagt Eborn. „Das Gefühl ist, dass Sie brauchen die andere Person, um zu überleben.”

Was sind Anzeichen einer Trauma -Bindung?

Was für eine Trauma -Bindungsbeziehung der Schlüssel ist, ist, dass sie nicht gesund sein kann, weil sie nicht gleich ist. "Oft, wenn die Leute eine Trauma -Bindung sind, kann es für einige sicher aussehen und sich sicher fühlen", sagt Eborn. „Aber es gibt viel Inkonsistenz in der Beziehung, und es kann extrem dysfunktional sein, da immer eine Form der Manipulation besteht.”

Es wird auch erwähnt, dass sich die Trauma -Bindungen zwar immer sehr intensiv anfühlen, alle intensiven Beziehungen nicht Trauma -Bindungsbeziehungen oder notwendigerweise ungesund sind. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass eine Beziehung in der Tat eine Trauma -Bindung ist:

• Die Beziehung bewegt sich in einem sehr beschleunigten Tempo
• Sie fühlen sich Ihrem Partner sehr nahe, obwohl Sie sich sehr lange nicht kennen
• Sie führen große Veränderungen für das Leben für eine relativ neue Beziehung vor
• Sie setzen Zeit und Mühe in die romantische Beziehung auf Kosten von Freundschaften, Familie und anderen Beziehungen in die romantische Beziehung
• Sie haben eine extreme Angst, die Beziehung zu verlassen
• Sie haben das Gefühl, dass sie der einzige sind, der Ihre Bedürfnisse tatsächlich erfüllen kann

Wie können Sie feststellen, ob Sie verliebt sind oder ein Trauma gebunden sind?

Trauma -Bindungen mögen an einigen Punkten wie Liebe aussehen, aber Dr. Manly sagt, dass es keine Überlappung gibt. Ein Teil der Trauma-Bindung ist die Belohnungsphase, in der der Missbraucher eine Zuneigung und Aufmerksamkeit auf eine Weise beinhalten kann, die für die Liebe verwechselt werden kann--diese Handlungen werden ausdrücklich durchgeführt, um einen Missbrauchszyklus aufrechtzuerhalten und nicht von einem Ort von von einem Ort von zu kommen Fürsorge oder der Wunsch, sich wirklich zu verbinden.

"Obwohl liebevolle Beziehungen von Natur aus unvollkommen sind, werden gesunde Partnerschaften niemals einen Missbrauchszyklus beinhalten", sagt Dr. Männlich. "Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, die Missbrauch beinhaltet-ob körperlich, emotional, finanziell, sexuell, geistig oder in irgendeiner anderen Möglichkeiten der genuinen Liebe nicht im Spiel ist."

"Obwohl liebevolle Beziehungen von Natur aus unvollkommen sind, werden gesunde Partnerschaften niemals einen Missbrauchszyklus beinhalten."-DR. Männlich

Wie die Pandemie die Trauma -Bindung häufiger machte

Die Pandemie selbst verursachte eine Form des kollektiven Traumas, Dr. Powell sagt, denn zu Beginn bestand eine sehr reale Bedrohung durch Tod oder langfristige Behinderung, nur Ihr Haus zu verlassen. Um diese Bedrohung zu überleben, haben wir isoliert, ohne wochen- oder monatelang Freunde oder Familienmitglieder zu sehen, aber da sie, wie sie sagen, „nicht so für den Betrieb von Menschen ausgelegt sind“, ermöglichte die Dynamik, dass Trauma -Bindungsbeziehungen leicht aufgetaucht sind, um leicht aufzuschneiden.

Für diejenigen, die nach einem Partner suchen, ist die Beziehung möglicherweise sehr schnell ernst geworden, zum Teil, weil der einfachste und sicherste Weg, jemanden während der Pandemie zu sehen, darin bestand, mit ihnen zu leben. "Wenn wir in einem Trauma -Zustand sind, sind wir zutiefst verwundbar", Dr. Powell sagt. Und bei der Entwicklung neuer Beziehungen in dieser Zeit haben wir möglicherweise nicht die Art von Grenzen eingerichtet, die wir normalerweise tun würden, wenn wir anfangen, mit jemandem zu datieren.

Für manche Menschen hat das beschleunigte Tempo bestimmter pandemischer Beziehungen-oder Turbo-Beziehungen-vielleicht zu fehlenden roten Fahnen oder manipulativen Verhaltens. "Aufgrund der Pandemie und der Leute, die sich insgesamt isolierter fühlen, hat es zu einem Anstieg des Missbrauchs innerhalb der Beziehungen gekommen", sagt Eborn.

Wie brechen Sie eine Trauma -Bindung??

Sobald Sie feststellen, dass eine Beziehung, in der Sie sich befinden. Es kann „das Gefühl haben, dass Teile von Ihnen auf äußerst gewalttätige Weise herausgerissen werden“, Dr. Dr. Powell sagt. „Trauma -Bindung kann dazu führen, dass wir unsere eigene Realität in Frage stellen oder der Realität eines anderen mehr als unserer eigenen vertrauen“, fügt sie hinzu. „Wenn Sie also oft daraus herauskommen.”

Um frei von einer Trauma -Bindung zu sein, erfordert ausreichend Unterstützung. "Auf neurobiologischer Ebene wird das Trauma im Gehirn und im Körper zutiefst fest verdraht. Männlich.

DR. Manly sagt, Psychologen und Therapeuten, die in Trauma und Beziehungen ausgebildet sind. "Unterstützte Gruppen für häusliche Gewalt können auch unglaublich vorteilhaft sein, da Menschen aus allen Lebensbereichen aufwachen, um sich inmitten einer Trauma -Bindungsbeziehung zu befinden", sagt sie.

Weil die Auswirkungen einer missbräuchlichen Beziehung nach einer Trauma-Bindung verblieben können. Studien haben auch gezeigt, dass Trauma und Missbrauch sowohl emotional als auch physisch negative Auswirkungen haben können. Sie könnten sogar ein Trauma im gesamten Körper oder insbesondere in Ihren Hüften festhalten.

So finden Sie Unterstützung, um eine Trauma -Bindungsbeziehung zu verlassen

Wenn Sie aus dem Trauma heilen, ist es wichtig, sich mit einem starken Unterstützungssystem umzusetzen. Einige Beispiele sind:

• Vertrauenswürdige Freunde und Familie: Beziehungstherapeutin Rachel Wright, LMFT, sagt, sie sollen sich mit Menschen umgeben, die Sie bequem öffnen und sich mit verwundbar sind. Auf diese Weise haben Sie ein starkes Unterstützungssystem, wenn Sie durch die Trauma -Bindung vs. Liebesrealisierung und Heilungsprozess insgesamt. Denken Sie jedoch daran, dass Familienmitglieder oft nicht zur Verfügung gestellt werden alle Die Unterstützung, die Sie benötigen (kann Sie aber durch Ihre Genesung stärken).
• Selbsthilfegruppen: Einige Menschen profitieren stark davon, von Menschen umgeben zu sein, die dieselben Formen von Trauma erlebt haben wie sie. In diesem Sinne schlägt Wright vor, sich einer Selbsthilfegruppe für Überlebende häuslicher Gewalt oder anderen Arten von Missbrauch beizutragen. Darüber hinaus sagt sie, dass die Suche nach einem Mentor oder Sponsor innerhalb der Gruppe den Heilungsprozess verbessern kann.
• Therapeut: Während es sich möglicherweise wohler anfühlt, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu sprechen, empfiehlt Wright, professionelle Hilfe beim Umgang mit Trauma -Bindung zu suchen. „Für manche ist es tatsächlich einfacher, sich über diese Art von Thema zu öffnen, die von jemandem, von dem er kennt, ein Profi ist und ihnen helfen kann.”Nicht bereit, einen Therapeuten persönlich zu besuchen? Online -Therapiedienste können Hilfe leichter zugänglich und weniger einschüchternd machen.
• Psychiater: In einigen Fällen kann eine Trauma-Bindung zu einem solchen ungeholfenen Folgen führen, dass mentale Medikamente erforderlich sein können. Als solches schlägt Wright vor.

Wenn Sie häusliche Gewalt erleben oder erlebt haben und Unterstützung benötigen, rufen Sie bitte die Nationale Hotline häuslicher Gewalt bei 1-800-799-7233 oder tty 1-800-787-3224. Sie können auch "Start" auf 88788 schreiben.