So erkennen Sie, ob Ihre Müllstimmung wirklich saisonale affektive Störung ist

Die Symptome der saisonalen affektiven Störung sind den Symptomen der Depression sehr ähnlich-mit einem Haken

Stone sagt, dass saisonale affektive Störungssymptome denen von Depressionen sehr ähnlich sind. "Denken Sie an Müdigkeit, geringe Energie, Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, Interesse an angenehmen Aktivitäten zu verlieren, sich hoffnungslos zu fühlen, um nur einige zu nennen", sagt sie. Andere Symptome des Wintermusters der saisonalen affektiven Störung sind laut Mayo Clinic Appetit oder Gewichtsänderungen und Schlafstörungen.

Das klingt sehr nach Depressionen ... weil traurig Ist eine Art von Depression. Aber es gibt eine Sache, die traurig einzigartig ist: diese Verbindung mit der Saison. „Diese Gefühle korrelieren speziell mit dem Beginn bestimmter Jahreszeiten im Winter.„Wenn Sie also nur diese intensiven Depressionssymptome haben, sobald sich das Wetter ändert (oder was Sie viel schlechter werden), haben Sie wahrscheinlich mit SAD zu tun.

Dies sollte auch nicht mit dem "Winter Blues" verwechselt werden, auch bekannt als mürrisch und rührend und verblüfft nach Tagen und Wochen matschiger, kalter Winterwetter. Sicher, es könnte einige Überschneidungen mit Symptomen geben (schlechte Laune, Müdigkeit oder sogar hoffnungslos, wenn Sie die Wettervorhersage sehen). Aber Stone sagt. Andererseits "kann ein Individuum, das an SAD leidet. Genauso wie Menschen mit Depressionen nicht * nur * traurig sind, Menschen mit saisonaler affektiver Störung sind nicht * müde oder schlecht gelaunt.

Wenn Ihre Winterstimmung und Erschöpfung es im Grunde genommen unmöglich machen, die Dinge bei der Arbeit zu erledigen, haben Sie möglicherweise eine saisonale affektive Störung. Wenn Sie größtenteils nur sauer sind, weil Sie es verdammt satt haben, ständige trockene Haut zu haben und 10 Minuten lang zu bündeln, bevor Sie nach draußen gehen können ... nun, Sie haben wahrscheinlich nur einen Anfall von Grinchiness.

Wie man mit saisonaler affektiver Störung umgeht

Denken Sie daran, wie ich sagte, dass SAD eine Form der Depression ist? Wenn Sie glauben, dass Sie es haben, sollten Sie es so ernst behandeln wie jedes andere psychische Gesundheitsproblem. Das Gespräch mit einem psychiatrischen Fachmann ist immer eine gute Idee (insbesondere um eine offizielle Diagnose), und einige Änderungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, die Symptome zu behandeln.

"Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Bewegung bekommen und niedrig entzündungshemmende Lebensmittel essen". "Die Erhöhung Ihrer Vitamin -D -Aufnahme ist besonders wichtig."

Stone empfiehlt auch eine Lichttherapie. „Dies bedeutet im Grunde, vor einer künstlichen Lichtkiste zu sitzen, um das mangelnde natürliche Sonnenlicht in den Wintermonaten zu ergänzen“, sagt sie. Die meisten Menschen sehen Verbesserungen ihrer traurigen Symptome in nur ein oder zwei Wochen, wenn es jeden Tag verwendet wird. Sie können tatsächlich eine Lichttherapie -Lampe bei Amazon kaufen, wie diese oder dieses.

Kurz gesagt, traurig, SAD muss nicht etwas sein, das Sie mit jedem Winter einfach ertragen haben. Es gibt viele großartige Behandlungsoptionen da draußen, und je früher Sie es ernst nehmen, desto früher können Sie Ihr Leben wieder genießen. Und wenn Sie nicht unter traurigen leiden, arbeiten Sie daran, empfindlicher für Ihre Freunde zu sein, die möglicherweise ein ernstes Problem der psychischen Gesundheit für viele Menschen sind.

Schauen Sie sich diese anderen natürlichen Möglichkeiten an, um Ihren Winterblues zu schlagen. Und hier ist, was Sie wissen sollten, wenn Sie mit jemandem mit Depressionen ausgehen.