Wie man feststellt, ob Fitness -Influencer tatsächlich wissen, wovon sie sprechen

Vielleicht möchten Sie auch einen Blick auf die professionellen Zertifizierungen der Trainer werfen. Ambler-Wright sagt, er sei voreingenommen auf seine eigene Zertifizierung (NASM), aber er empfiehlt auch Trainern, die von der National Strength and Conditioning Association, dem American Council on Training oder dem Amerikaner der Hochschulsportmedizin zertifiziert sind.

Wenn jemand, dem Sie folgen.

2. Stellen Sie sicher

Sowohl Pilkington als auch Ambler-Wright stellen auch fest, dass nur weil jemand in einem Bereich bezeichnet ist. "Die Schulung der Person sollte sich mit dem Rat übereinstimmen, den sie geben", sagt Ambler-Wright. "Eines der Dinge, von denen ich denke."

Schauen Sie sich beispielsweise keinen Fitness -Influencer oder einen zertifizierten Trainer auf glaubwürdige Ernährungsberatung an, es sei denn. "Das Ernährungsstück ist nicht etwas, das ein [nicht kredentlicher] Trainer berühren sollte", sagt Pilkington. "Sie sollten nicht empfehlen, was Sie essen oder wie viel Sie essen, denn das liegt nur völlig aus ihrem Umfang und ihrer Autorität."Und während sie zugibt, dass sie in der Vergangenheit diese Art von Ratschlägen in der Vergangenheit ausgelöst hat, ist sie fest von Menschen mit unterschiedlichen medizinischen Bedürfnissen. "Sie müssen äußerst vorsichtig sein", sagt sie.

Wenn jemand durch ein bestimmtes Studio oder eine bestimmte Disziplin bezeichnet wird, sagen Pilkington und Ambler-Wright nur, dass es nur sinnvoll ist, Ratschläge zu diesen spezifischen Übungen zu befolgen. Ambler-Wright erklärt, dass er keine Ratschläge zu Yoga-Bewegungen anbieten würde, da er nicht qualifiziert ist, Yoga zu unterrichten, aber er glaubt, dass Profis wissen sollten, wo sie ihre Kunden nach zusätzlichen Hilfe suchen sollen. "Als Profi möchte ich mit dem, was noch da draußen ist, vertraut sein, um sich bewusst zu sein und Personen zu führen, die mich in die entsprechenden Richtungen um Rat fragen", sagt er.

Pilkington schlägt vor, Sie sollten sich auch bei Personal Trainern vorsichtig sein, die behaupten, Ihre Verletzungen zu diagnostizieren oder Ratschläge zu geben, was zu bestimmten Arten von Schmerzen zu tun ist, wenn sie kein ausgebildeter Physiotherapeut oder Chiropraktiker sind.

3. Suchen Sie nach Zitaten

Eine weitere Möglichkeit, Informationen zu prüfen, die von Influencern geteilt werden. Und wenn Sie die Extrameile gehen möchten, können Sie auch diese Quellen überprüfen: Ist es nur ein weiterer "Experte" ohne Fachwissen oder ist es eine wissenschaftliche Studie, die in einem von Experten überprüften Journal veröffentlicht wurde?? Und wenn es das letztere ist, wie groß war die Studiengröße? Das Graben in das Nitty-Gritty ist zeitaufwändig, kann aber hilfreich sein.

4. Beachten Sie den Unterschied zwischen Übungen und Training

Es ist eine Sache, Übungen und eine andere anzubieten, um ein Schulungsprogramm anzubieten, sagt Ambler-Wright, der sagt, dass es wichtig ist, zwischen den beiden zu unterscheiden. "Ich denke nicht, dass es schlecht ist, auf soziale Medien nach Übungsideen zu suchen. "Aber Übungen sind nicht gleich trainiert. Ein Schulungsprogramm muss die Person berücksichtigen, und eine Person in den sozialen Medien kennt nicht unbedingt die Fähigkeiten oder Einschränkungen ihrer Anhänger."Mit anderen Worten, nur weil Sie die Übungsroutine eines Fitfluencer kopieren, heißt das nicht.

5. Sich vor übertriebenen Ansprüchen vorsichtig machen

In diesem Sinne empfiehlt Ambler-Wright Vorsicht, wenn Sie zu gute Ansprüche über eine Übung oder die Vorteile eines Programms auftreten. "Wenn etwas als magisch.

6. Überprüfen Sie Videos und Bilder mit gesunder Skepsis

So wie Selfies gefiltert werden, sind auch Fitnessinhalte in den sozialen Medien veröffentlicht. "Die Eindrücke, die sie haben, sind nicht unbedingt die Realität", sagt Ambler-Wright. "Sie könnten Stapelinhalte erstellen, in denen sie Tage mit Drehübungen durchführen und sie auf eine Weise nachgehen, die den Eindruck erweckt, dass sie alles gleichzeitig machen, auf eine Weise, die für die durchschnittliche Person völlig unrealistisch ist."

7. Suchen Sie nach Dialog über Form und Technik

Jemand, der ausgebildet und verantwortlich ist, sagt Ambler-Wright, sollte sich der Form und Technik bewusst sein. Wenn Sie mit einem Training folgen und der Fitfluencer nicht die richtige Technik für die Bewegungen erzählt, die sie demonstrieren, ist das besorgt. Sie möchten hören, wie der Experte erklärt, was sie tun und wie sie es sicher tun, um "den Körper zu minimieren", sagt er.

8. Kennen Sie Ihren eigenen Körper

Zu diesem Zweck ist es wichtig, Ihre eigenen Bedingungen, Verletzungen oder Einschränkungen im Auge zu behalten, wenn Sie versuchen, Ihre bevorzugten Fitness -Influencer nachzuahmen. Sie möchten sich bewusst sein, für wen die Übungen ausgelegt sind und ob sie sicher sind, dass Sie versuchen, zu versuchen. Zum Beispiel stellt Pilkington fest, dass es für jemanden, der schwanger ist, unsicher ist, Übungen, die nicht speziell für die Schwangerschaft konzipiert sind.

Möglicherweise sind Sie möglicherweise nicht ganz dem Niveau des Fitfluencer, dem Sie folgen, und die Übernahme von Bewegungen oder Sequenzen, die zu fortgeschritten sind. "Wenn etwas unsicher oder riskant aussieht, dann wissen Sie, dass es wahrscheinlich keine gute Idee ist, es zu versuchen, wenn Sie so etwas noch nie zuvor getan haben", sagt Ambler-Wright.

9. Suchen Sie nach Authentizität

Last but not least ist es vielleicht am besten, den Rat von Fitness-Influencern zu folgen, die es sich zum Ziel gesetzt haben, die Rückschläge, Herausforderungen und Unvollkommenheiten ihrer Reisen zu teilen-nicht nur die guten Nachrichten. "Sie suchen. "Jeder, der nicht über die Anstrengungen spricht, die es braucht, um die Fitness zu verbessern ... das wäre eine rote Fahne in meinem Kopf."