Wie man einen Partner unterstützt, der mit Symptomen einer Depression während der Pandemie zu kämpfen hat

Der Mitbegründer und klinischer Therapeut von Viva Wellness, Rachel Gersten, LMHC, fügt hinzu, dass die Unterstützung Ihres Partners nicht immer bedeutet, das zu sprechen, was sie in den Sinn kommen. „Sie können für Ihren Partner da sein, indem Sie einfach einen Film mit ihm auf der Couch ansehen. Oder indem Sie ihr Lieblingseis beim nächsten Mal im Laden abholen “, sagt sie. Kleine Möglichkeiten zu finden, um zu zeigen, dass Sie sich kümmern. Alles in allem, wenn Ihr Partner Selbstverletzung erwähnt hat, Dr. Langer sagt, es ist wichtig, dass sie sofort professionelle Hilfe erhalten.

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Eine emotionale Schulter zu sein, auf die man sich stützen kann, kann eine Person belasten, und obwohl es wichtig ist, dass Ihr Partner sich wohl fühlt und sich sicher für Sie öffnet, sind Grenzen auch entscheidend, sagt Nedra Tawwab, lizenzierter klinischer Therapeut, LCSW, LCSW. „Eine Möglichkeit, Ihrem Partner wirklich zu helfen Und Sie selbst müssen sie mit externer Unterstützung verbinden “, sagt sie und fügt hinzu, dass die virtuelle Therapie eine zugängliche Option dafür sein kann.

Dies liefert nicht nur ein unvoreingenommenes Ohr, das professionelle Hilfe leisten kann, sondern auch eine zu heftige emotionale Belastung von Ihren Schultern erhöht. „Wir alle erleben gemeinsam eine Art Trauer und traumatische Reaktion auf alles, was passiert“, sagt Tawwab. „Möglicherweise können Sie kaum umgehen, also kann es zu viel sein, die emotionalen Belastungen eines anderen zu übernehmen. Es ist wichtig, Grenzen darüber festzulegen, wie häufig Sie auf die Probleme anderer hören.”

„Möglicherweise können Sie kaum umgehen, also kann es zu viel sein, die emotionalen Belastungen eines anderen zu übernehmen. Es ist wichtig, Grenzen festzulegen."Klinischer Therapeut Nedra Tawwab, LCSW

Trotzdem ist es nicht einfach, einem Partner zu sagen, dass er aufhören soll, über seine Emotionen zu sprechen, insbesondere weil das Zuhören eine wichtige Möglichkeit ist, Unterstützung zu zeigen. Wenn Sie sich jedoch von Ihrer unterstützenden Rolle überwältigt fühlen, schlägt Tawwab vor, Ihre Bedürfnisse respektvoll zu äußern. "Sie können mitteilen, dass Sie sich um sie kümmern und gleichzeitig ausdrücken, wie es sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt, um über etwas [umfassend] zu sprechen [ausführlich].”

Eine weitere Strategie zur Festlegung von Grenzen und gleichzeitig unterstützt einen Partner, der mit Depressionssymptomen zu kämpfen hat. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie diese Perioden kommunizieren-ob sie eine TV. Und vergessen Sie nicht, dass Sie auch andere Menschen brauchen, mit denen Sie sprechen können. Egal, ob Sie sich die Therapie für sich selbst ansehen oder einfach regelmäßige Telefondaten mit einem Freund einrichten, ein Unterstützungssystem außerhalb Ihres Hauses ist der Schlüssel, sagt Gersten.

Haushaltsverantwortung verwalten

Fast jede Haushaltsaufgabe wird durch die Pandemie verstärkt: Mehr Mahlzeiten zu Hause bedeuten mehr Gerichte, und mehr Menschen im Haus bedeuten mehr Staubsaugen und Staub, für nur wenige Beispiele. Das heißt aber nicht, dass Sie alles selbst übernehmen sollten, auch wenn Ihr Partner mit Symptomen einer Depression zu kämpfen hat. "Es ist wichtig, Ihren Partner etwas zu senken, aber Sie können immer noch fragen, was er hat, um zu helfen", sagt Gersten.

Beachten Sie auch, dass Sie sich eine Pause in Bezug darauf geben, wie viel Sie während dieser abnormalen, oft stressigen Zeiten tatsächlich erreichen können. "Schauen Sie sich die Liste der, was Sie tun möchten, und priorisieren, was wirklich wichtig ist", sagt Gersten. „Es kann bedeuten, dass das Haus nicht so sauber ist, wie es normalerweise ist. Das ist okay.Und wenn etwas ausgelagert werden kann, z. B. wenn Sie Ihre Lebensmittel liefern lassen, ist Gersten jetzt die Zeit, dies zu tun.

Und denken Sie daran, sagt Dr. Langer, dass die Pandemie nicht ewig hält, was bedeutet, dass die Stressschicht in vielen Situationen hinzugefügt wird. Um das effektivste Unterstützungssystem zu sein, das Sie sein können, hören Sie zu, aber auch wissen, wann und wie Sie Grenzen setzen können, um sich selbst zu unterstützen.

Wenn jemand, den Sie kennen. Eine Reihe zusätzlicher Ressourcen zur Prävention von Selbstmord, einschließlich Krisen -Hotlines, finden Sie hier.

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