Wie man einen neu nüchtern geliebten Menschen unterstützt (außerdem, was nicht zu tun ist)

Um Sucht besser zu verstehen, empfiehlt Russell, Bücher zum Thema zu lesen oder in die medizinische Literatur einzusteigen, um professionelle Einsichten zu suchen (e.G., von einem Therapeuten oder jemandem, der in Sucht ausgebildet ist) und zu Al-Anon oder anderen gleichgesinnten Selbsthilfegruppen, die speziell für die Angehörigen der Menschen konzipiert sind, die an Sucht leiden.

2. Mikromanage nicht die Genesung Ihrer Angehörigen

Wenn eine Person in einer Beziehung oder Familie unter einer Sucht leidet, wird die gesamte Dynamik in der Regel um diese Sucht, um zu verhindern. "Diese Dynamik kann sich wirklich in die Genesung übertragen, sodass Familienmitglieder zu viel Verantwortung übernehmen können, um die Genesung ihrer Angehörigen zu verwalten", sagt Russell.

Dies beinhaltet häufig Verhörungen in ihr Verhalten, z. B. ob sie genügend Besprechungen gehen oder nicht. Es kann auch einige "Detective" -Werchen beinhalten, bei denen das Freund oder das Familienmitglied die sich erholsame Person genau beobachtet, um Hinweise auf ihre Stimmung und das Potenzial zum Rückfall zu erhalten. "Dies ist für niemanden eine hilfreiche Dynamik", sagt Russell. "Es ist anstrengend für das Familienmitglied und sendet wirklich negative Nachrichten an die Person in der Genesung."Das bedeutet nicht. "Versuchen Sie einfach nicht, es zu polieren und dafür verantwortlich zu sein", sagt Russell.

Oft, erklärt sie, ist die Tendenz zu Hypervigilanz oder Mikromanagement einer Person, die sich von Sucht erholt. "Die Leute sind so erleichtert, wenn jemand aufhört, zu benutzen, und so nervös, dass es wieder so zurückkehren wird, dass er mit ihrer Angst umgehen wird, indem sie versuchen, mit der Genesung ihrer geliebten Menschen umzugehen", sagt sie. Stattdessen empfiehlt Russell, dass die Menschen Unterstützung erhalten, um ihre eigenen Gefühle um die Abhängigkeiten ihrer Angehörigen zu verwalten. "Lassen Sie die Person für ihre eigene Genesung verantwortlich sein", sagt sie.

3. Helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, einen neuen nüchternen Lebensstil zu schaffen

"Wenn die Leute neu nüchtern sind, ist es so, als würde man ohne genug Haut herumlaufen. Oft fühlen sie sich sehr roh und müssen lernen, wie sie so viele Dinge tun können, die sie so lange ohne Substanzen nicht getan haben “, sagt Russell. Sie haben ihren Anlaufmechanismus aufgegeben, erklärt sie und wahrscheinlich auch die Freunde und Aktivitäten, die auch mit dem Gebrauch verbunden sind. Dies kann dazu führen, dass sie einsam und verletzlich fühlen, sodass Russell sagt, dass alles, was Freunde und Familienmitglieder tun können, um der Person in der Genesung zu helfen, ihr neues nüchternes Leben aufzubauen.

Zum Beispiel können Sie das Haus aller Substanzen und Auslöser räumen, bevor die Person von der Behandlung nach Hause zurückkehrt. (Russell empfiehlt jedoch zuerst die Frage.) Sie können auch proaktiv darüber sein, nüchterne Aktivitäten zu finden, die gemeinsam zu tun, sich ihnen in neuen Interessen anschließen und ihnen auch Raum geben, um neue Freunde zu finden, die nüchtern sind. "Die Menschen, die in der Nüchternheit am erfolgreichsten sind, sind die Menschen, die sich eine nüchterne Gemeinschaft aufbauen", sagt sie. Während dieses Bedürfnis für Freunde oder Familienmitglieder schwierig sein kann, ist es wichtig, dass es wichtig ist, Platz für diese neuen Beziehungen zu schaffen, um sich aufzubauen.

4. Öffnen Sie einen Dialog darüber, ob sich Ihre Rolle ändern muss

Wenn Sie ein Trinkkumpel für Ihren Freund oder Ihren geliebten Menschen waren, schlägt Russell vor, ein offenes und ehrliches Gespräch darüber zu führen, wie sie sich jetzt bei der Interaktion mit Ihnen fühlen. "Man könnte der Person sagen: 'Wir haben früher viel zusammen getrunken. Wenn wir zum Baseballspiel gehen, wo es trinkt, wird es sich dann auslösen, in meiner Nähe zu sein?'"Sie berät.

Normalerweise, so erklärt sie, wird die Person in der Genesung bereits einige Überlegungen über die Angelegenheit gemacht haben und in der Lage sein, mit Grenzen zu reagieren. "Aber es ist wichtig, darüber zu sprechen und es zu benennen", sagt Russell.

Dies kann auch ein kritisches Gespräch sein, da sich die Person in der Genesung manchmal zurückzieht. Indem Sie sie wissen lassen, dass Sie offen für alternative Aktivitäten sind und insbesondere durch proaktiv in Ihren Vorschlägen sind, können Sie verhindern, dass sie sich isoliert oder ausgeschlossen fühlen, sagt Russell.

5. Verwenden Sie keinen Alkohol oder andere Substanzen um Ihren geliebten Menschen

Es ist wichtig, keine Substanzen zu verwenden-auch nicht nur einen Bier-umherzulierten jemanden, der sich in Genesung befindet, sagt Russell. "Sobald die Leute einen guten Teil der Zeit haben [nüchtern] unter ihrem Gürtel, finden sie es viel einfacher, in Situationen zu navigieren, in denen andere Menschen zum Beispiel trinken. Aber am Anfang ist das wirklich schwierig ", sagt sie.

Wenn ein Freund nüchtern wird, kann möglicherweise einige unangenehme Realitäten über Ihr eigenes Trinken auftreten.

Viele Menschen haben gelernt, sich auf Alkohol zu verlassen, um soziale Angstzustände zu überwinden, erklärt Russell. Wenn also jemand neu nüchtern ist, haben sie möglicherweise viel mehr soziale Angst davor. "Wenn Sie sich dessen bewusst sind und sich mit ihnen nicht trinken, unterstützen Sie sie auch, damit sie nicht die einzige Person sind, die Dinge ablehnt", sagt Russell. "Es kann ein Mist sein, die einzige Person zu sein, die am Tisch sitzt, wenn alle anderen zwei oder drei Getränke in sind."

Manchmal kann der Versuch, im Namen eines geliebten Menschen zu verzichten. "Manchmal finden die Menschen heraus, dass sie ehrlich gesagt eigene Probleme haben", sagt Russell. Mit anderen Worten, wenn ein Freund nüchtern wird, kann einige unangenehme Realitäten über Ihr eigenes Trinken oder die von einigen anderen in Ihrem sozialen Kreis auftreten. Freundschaften mit dem neu nüchtern.

6. Erwarten Sie, dass neue Leidenschaften auftauchen, aber achten Sie auf Warnzeichen von Ersatzabhängigkeit

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen in Genesung ihre frühere Sucht durch eine neue ersetzen, sagt Russell. Jemand, der zum Beispiel Substanzen aufgegeben hat. In einigen Fällen ist es offensichtlich, dass dieses Verhalten ungesund ist, aber in anderen könnte es eine Grauzone sein.

Schließlich, erklärt Russell, werfen sich viele Menschen in Genesung in eine neue Leidenschaft wie Bewegung oder Religion, und es kann schwierig sein, zu erkennen, ob es sich um einen hilfreichen Bewältigungsmechanismus oder eine neue Abhängigkeit handelt. "Wir möchten uns so sorgfältig mit der gleichen Freundlichkeit und Sorge nähern, die Sie in Ihrem ersten Gespräch [über die ursprüngliche Sucht] geführt hätten", sagt Russell. "Es geht darum, offen zu kommunizieren und aktiv zuzuhören, was sie sagen, für sie zu arbeiten."

Wenn Sie sich nach diesem Gespräch immer noch besorgt fühlen, empfiehlt Russell, einen Fachmann zu konsultieren, um festzustellen, ob Ihre Sorgen gerechtfertigt sind, und um Rat zu erhalten, wie Sie darauf reagieren können.

7. Legen Sie Ihre aufgestauten Beschwerden nicht aus, nur weil jemand nüchtern ist, aber auch nicht um den notwendigen Konflikt umsetzt

Aktive Sucht kann in einer Beziehung viel Schmerz und Trauma verursachen, und es ist schwierig, das zu beheben, wenn die Person verwendet. "Es gibt viel Ressentiments, Wut, verletzte Gefühle und alle Arten von Wunden, die Sucht auf die Familie [oder Freundschaft] gebracht hat", sagt Russell. Sobald die Person nüchtern wird, können die Angehörigen manchmal das Gefühl haben, dass es Zeit ist, ihnen alles zu erzählen.

Auf der anderen Seite haben andere Angst, sich gegen die Person in der Genesung zu äußern oder etwas zu tun, um das Boot aus Angst zu rocken, dass es zu Rückfällen führen kann. "Sie werden es also vermeiden, mit Problemen umzugehen oder Gefühle auszudrücken oder einen Konflikt zu haben.

Beide Szenarien sind weitere Beispiele dafür, warum Russell empfiehlt, dass Angehörige Unterstützung und Anleitung für die Navigation ihrer Beziehung zu einer neu nüchternen Person suchen. "Es ist wichtig, dass die Menschen ihre eigene Arbeit leisten, über die passiert und Unterstützung zu erhalten", sagt sie.

8. Wenn Sie glauben, dass sie zurückfallen, nähern Sie sich mit Ehrlichkeit und ohne Urteilsvermögen

Wenn Sie vermuten, dass jemand zurückfällt, empfiehlt Russell, dass Sie es vermeiden, ihn zu beschuldigen. "Aber Sie können Besorgnis zum Ausdruck bringen. Sie können sagen: „Ich mache mir irgendwie Sorgen um dich. Mir ist aufgefallen, dass Sie nicht zu den Treffen gehen, zu denen Sie normalerweise gehen, und Sie scheinen irgendwie depressiv zu sein ... und ich frage ,'" Sie sagt. "Sei einfach offen und ehrlich."

Die Menschen variieren in ihrer Fähigkeit, offen zu legen, ob sie ausgerutscht sind, weil es sich wie ein Versager anfühlen und schämische Einführung sein kann.

Die Menschen variieren in ihrer Fähigkeit, offen zu legen, ob sie ausgerutscht sind, weil es sich wie ein Versager anfühlen und schämische Einführung sein kann, fügt sie hinzu. Aber manchmal wird die Sucht nicht richtig verwaltet, sodass Slip-ups passieren können. Sie vergleicht es mit der Behandlung einer anderen Art von Krankheit-die erste Behandlung funktioniert möglicherweise nicht. Zu diesem Zeitpunkt muss sie möglicherweise angepasst werden. "In diesem Gespräch geht es nicht um die Beurteilung", sagt Russell. "Es geht darum zu fragen, ob etwas anderes vorhanden sein muss, um ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben."

Wenn dieser Rat ein wiederkehrendes Thema hat, dann ist es kein Urteil. Obwohl es schwierig zu verstehen ist, ist die Sucht nicht leicht zu brechen. Diejenigen, die kämpfend sind, brauchen alle mitfühlenden Unterstützung, die sie bekommen können.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Unterstützung für Drogenmissbrauchsstörungen benötigen, können Sie Hilfe 24-7 über die nationale Helpline von SAMHSA unter 1-800-662-Help finden (4357).