So strukturieren Sie Ihren Arbeitstag, wenn Sie sich geistig entwässert fühlen (laut einem Neurologen)

Wenn wir all dies wissen, werden wir ein tieferes Verständnis dafür, warum Sie Ihre To-Do-Liste in Kategorien strukturieren, aber was ist mit dem Wie? DR. Begeti empfiehlt, Aufgaben zwischen denen, die anspruchsvoller sind (z. Noch weiter schlägt sie vor, eine kurze Aufgabenliste zu behalten, die sich auf die Prioritäten eines einzelnen Tages konzentriert. Halten Sie eine Liste der Dinge, die nicht sofort durchgeführt werden müssen.

"Es ist wichtig, [eine kurze] Liste von [priorisierten] Aufgaben zu haben, die an einem einzigen Tag erledigt werden müssen, damit unser Gehirn weiß, worauf wir uns konzentrieren sollen, und wir können uns weiterhin auf diese Liste beziehen, wenn Ablenkungen auftreten", Dr. Dr. Zegeti sagt. „Eine sehr lange Liste kann sich überwältigend anfühlen oder es schwierig machen, loszulegen."Dann wird es allzu leicht, von unwichtigen Aufgaben zu zögern oder abgelenkt zu werden.

Die Ablenkungen sind am höchsten, wenn wir versuchen, Multitasking zu multitaskieren. Die Idee, dass Multitasking uns hilft, mehr zu erledigen, ist laut Dr. der größte Mythos über die Produktivität. Zegeti. Da unser Gehirn während des Multitaskings so häufig die Aufmerksamkeit so häufig wechseln muss, dauern die Aufgaben tatsächlich länger. „Multitasking belastet einen Teil unseres Gehirns, der unser komplexes Denken als präfrontaler Kortex bezeichnet. Daher sind Menschen mit einem starken präfrontalen Kortex in der Regel besser im Multitasking “, erklärt sie. „Da wir diesen Teil des Gehirns auch nutzen, um sich zu konzentrieren, neigen Menschen, die gut im Multitasking sind.”

Anstatt zu versuchen, Multitasking zu haben, sollten Sie einen Plan A und einen Plan B für Ihre To-Do-Liste haben. Plan A ist die ideale Reihenfolge, in der Sie Dinge erledigen möchten, während Plan B die Sicherung von Aufgaben sein sollte, die weniger kognitive Nachfrage als Administratoraufgaben erfordern-das hilft Ihnen weiterhin, Ihre Liste zu erledigen. „Wir sind möglicherweise von Natur aus nachteilig auf einen Plan B, weil wir das Gefühl haben, dass wir den Plan A nicht fertigstellen, aber was es tatsächlich bedeutet, ist, dass unser Gehirn aufgrund eines All-Ore-nicht-Nichts-Plans Null zurückkehrt Denkweise “, Dr. Zegeti sagt.

DR. Begeti gibt zu, dass ihre To-Do-Liste nicht immer so ausgesehen hat, aber auf Ihr Gehirn zuzuhören, wenn sie die Arbeit verwaltet (im Vergleich zu Ihrer Arbeit, die Energieausgabe Ihres Gehirns vorzunehmen), kann tatsächlich dazu beitragen, Ihre psychische Gesundheit zu schützen und Burnout zu vermeiden.

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