Wie man sich davon abhält, in jeder Situation unangemessen zu lachen

2. Rufen Sie einen allwissenden Freund an, um Sie zu erden

Und wenn das nicht funktioniert, könnten Sie immer von jemandem festhalten, um Sie vom Lachen abzuhalten. Nein, nicht im wörtlichen Sinne; Gottsman sagt vielmehr, es sei hilfreich, einen vertrauenswürdigen Freund "Anker" mit einer Hand am Arm oder am Bein zu haben, um Sie zu beruhigen.

"Sie brauchen jemanden, der sich Ihrer Beschwerden bewusst ist und bereit ist, sich zu helfen, neben Ihnen zu sitzen", sagt Gottsman. Dies funktioniert also nicht unbedingt, wenn Sie bei einer Hochzeit alleine fliegen und intern sind schreiend Bei den Gelübden schrieb Steve für Ihren besten Freund der Heimatstadt. Aber wenn Sie mit einem Kumpel zusammen sind, der Ihre Stimmung lesen kann? Es ist großartig (und Jessie ein großes Lob, dass er mich und mein Kichern während der Feuerbohrmaschine freundlich eingehalten hat).

4. Notieren Sie sich mental, um später nur zu lachen

Eine andere Strategie? Verzögerung der Befriedigung des Lachens. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind gefangen in einem Treffen mit einer Semail-Besprechung, und Ihre Arbeit Frau flüstert Ihnen etwas Lustiges. Tust du a. In hysterische Ausbrüche eingebrochen und muss sich einem freudlosen Firmenleiter oder B erklären. Fantasieren Sie später über das Lachen, bis das Verlangen verläuft?

Nun, wenn Sie in einer solchen Situation gefangen sind, wäre ein zufälliges Lachen ein real Der School-Look, der klinische Psychologe Nancy Irwin, Psyd, schlägt vor. Also, gehen Sie mit Option B.

"Wenn es unmöglich ist, sich zum Zeitpunkt Ihres Lachangriffs aus dem Raum zu befreien, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, Sie gehen in einen Comedy -Club oder beugen Sie sich nach dem Treffen mit einem Freund". Irwin sagt. „Sie haben ein Lesezeichen in diesen Bedarf gesteckt und erlauben sich, sich später daran zu gönnen.”

5. Schreibe alles auf

Dies ist eine andere Möglichkeit, Ihre Laugher zu „Lesezeichen“ zu „ein Lesezeichen“. Im Grunde genommen bringe ich mein Notizbuch überall mit, überall, weil ich es stehe, weiß ich wirklich nie, wann ich mit unangemessenem Lachen überwältigt sein werde. Mit Ihrem Stift und Papier bereit, dr. Dr. Irwin empfiehlt, dass Sie so tun, als ob Sie Notizen machen und „schreiben, dass Sie jetzt die Kontrolle haben und in dieser Umgebung angemessen sind, und werden später das Lachen genießen, noch mehr.Und dann hoffentlich hoffentlich diese Veröffentlichung davon abzuhalten, dann zu lachen und Ihnen dies später zu erlauben, dies zu tun.

6. Gehen und dann weglachen

Wie sich herausstellt, ist das Lachen eine ziemlich solide gesunde Medizin, und wenn Sie sich diesem Leben hingeben, kann das Leben Sie nur befreien, indem Sie das Kichern aus Ihrem System herausholen. "Manchmal wollen wir nur lachen, wenn wir wissen, dass wir dies nicht tun sollten", Dr. Dr. Irwin sagt. „Es kann ein jugendlicher oder rebellischer Drang sein, und Sie fühlen sich befähigt," gegen die Regeln zu brechen ", wenn Sie wollen. Das Gegenmittel? Geben Sie sich die Erlaubnis, alles zu lachen, was Sie wollen. Bei der Erlaubnis löst sich der Drang in der Regel sehr schnell auf.”

Die einzige Einschränkung? Gottsman und Dr. Irwin stimmt zu, dass Sie versuchen sollten, dort zu gtfo (meine Worte, nicht ihre),. "Sie können sich selbst entschuldigen und in das Damenzimmer oder eine Garage gehen und Ihren Kopf aus lachen", Dr. Dr. Irwin sagt.

Ansonsten nehmen Sie sich einen Moment Zeit und atmen Sie tief mit mir ein. Tiefe, durchdringende Atemzüge.

Für einige gute Nachrichten können diese lauten Lacher Ihnen einen großen Stimmungsschub geben. Und selbst wenn es sich unbehaglich anfühlt, kann falsches Abbau Sie sehr beliebt machen.