Wie man aufhört, sich auf Trainingsmetriken zu fixieren, heißt es nach einem Übungspsychologen

3. Verwandeln Sie negative Gedanken in positive

Wenn Sie bereits Schwierigkeiten haben, Sport zu genießen, gibt es eine einfache Möglichkeit, Ihre negativen Gedanken in positive zu verwandeln. "Wenn Sie sich erwischen, wenn Sie denken, dass ich für weitere 10 Minuten trainieren muss, versuchen Sie, das in" Ich darf einen weiteren Podcast beenden "oder" Ich darf mehr Zeit damit verbringen, an meiner Fitness zu arbeiten ", sagt Shipherd. "Selbstgespräch kann auch Ihre Wahrnehmung von Aufwand verringern, sodass Sie den zusätzlichen Bonus des Gefühls haben, dass Ihr Training einfacher ist."

4. Die Intensität senken

Workouts müssen nicht auf höchst mögliches Intensitätsniveau durchgeführt werden, um effektiv zu sein. "Versuchen Sie, mit einer niedrigen bis mäßigen Intensität zu trainieren", sagt sie. "Der Genuss während eines Trainings nimmt bei höheren Intensitäten ab, so!)."

5. Übung als Belohnung anzeigen

Betrachten Sie Übung als Belohnung anstelle von etwas, das Sie haben haben Um Ihre Aufmerksamkeit auf die Metriken zu erledigen und sie zu genießen, Ihren Körper zu bewegen. "Vielleicht ist es eine Gelegenheit, eine Pause von Ihren Arbeits-/familiären Verpflichtungen einzulegen, dem neuen Hörbuch zu hören, den Sie gerade erhalten haben, Stress zu verringern, Ihre Energie zu erhöhen oder einige Zeit mit einem Freund oder einem Ausübung von Kumpel zu verbringen", sagt Shipherd. Was auch immer es sein mag, genießen Sie es wirklich, wenn Sie keine Zahlen oder Countdowns notwendig machen.

Lassen Sie die künstliche Intelligenz bei Ihrem nächsten Lauf das Denken für Sie tun:

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