Wie man sich an die Mediterranean-, Keto- oder Whole30 -Diäten in der Käsekuchenfabrik hält

In diesem Sinne finden Sie den ultimativen Leitfaden für die Bestellung, je nachdem, welchen Ernährungsplan Sie verfolgen. Mit Zibdehs Hilfe wird es ein Stück ... nun, weißt du.

Lesen Sie weiter, um Tipps zu.

Mittelmeerküche

Menüauswahl: Evelyns Lieblingsnudeln; Garnelen mit Engelshaaren; Cajun Jambalaya Pasta

Was eine RD sagt: "Technisch Pasta ist mediterran!"Zibdeh sagt. Sie empfiehlt die drei oben genannten Menüwahlen, da sie die "leichteren" Optionen sind. "Im Allgemeinen sind Hühnchen und Fische in Restaurants in der Regel leichter als rotes Fleisch, und die Auswahl einer Sauce auf Tomatenbasis anstelle von Milchprodukten ist besser", sagt sie ", sagt sie". "Angel Hair Pasta hat auch weniger Kohlenhydrate und Kalorien, weil es nicht so dicht ist wie andere Pasta -Typen."

Bestellung optimieren: Wie alles andere von der Hauptmenü der Cheesecake Factory, sagt Zibdeh, dass diese Gerichte zu groß sind, um als gesund angesehen zu werden. Stattdessen schlägt sie vor, es mit jemandem zu teilen oder am nächsten Tag halb nach Hause zu essen, um es zu essen.

Beilageempfehlungen: Da die Nudelgerichte nicht gerade mit Gemüse beladen sind, runden Sie Ihr Essen mit knusprigen Rosenkohl ab, die nicht mit so viel Öl überzogen sind ).

Ketogene Diät

Menüauswahl: Mandelkruste Salat; Cobb -Salat

Was eine RD sagt: Auf den ersten Blick denken Sie vielleicht, der Kalifornien-Guacamole-Salat wäre die Hauptrolle, die Keto-Auswahl aufgrund all dieser herrlichen Avocado ist, aber Zibdeh sagt, dass es wegen Mais, Bohnen und Tortilla-Streifen, die hoch in Kohlenhydrate sind, ein No-Go ist. "Stattdessen sind der Mandelkrustensalat oder der Cobb-Salat bessere Picks, weil sie in Kohlenhydraten niedriger sind. (PSA: Eine vollständige Portion des Lachssalat.) "Die Vinaigrette ist niedriger Zucker, was es in einem Keto-Plan machbar macht", sagt Zibdeh.

Bestellung optimieren: "Wenn Sie den Lachsalat mit Mandelkruste bekommen, fragen Sie ihn ohne Preiselbeeren, die mit hohem Zucker sind".

Beilageempfehlungen: Wenn Sie eine App oder etwas auf der Seite wünschen, empfiehlt Zibdeh Skinnylicious Rübe und Avocado -Salat. "Rüben sind hoch in Antioxidantien und gut zur Senkung der Entzündung", sagt sie. "Es hat nicht viel Protein, also würde ich es nicht als Mahlzeit bestellen, aber es ist eine gute Vorspeise, um zu starten, oder etwas zu bestellen, wenn Sie nur etwas auf etwas schnappen möchten Freunde ", sagt sie.

Whole30

Menü auswählen: Skinnylicious gegrillter Lachs

Was eine RD sagt: Es sollte zwar nicht als Schock kommen, dass ein Restaurant, das nach einem Dessert benannt ist, das definitiv ist nicht Ganz30-zugelassen ist nicht gerade zuvorkommend, Zibdeh fand einen Gegenstand, der zum Plan passt: dem Skinnylicious gegrillten Lachs. "Es gibt keine Kartoffelpüree wie die auf der Hauptmenü und es hat wahrscheinlich keine Butter-SUUGARY-Glasur", sagt sie.

Bestellbeteile: Kein.

Beilageempfehlungen: Während die Apps und Beilagensalate auf der Speisekarte der Cheesecake Factory nicht mit Whole30 entsprechen, wird der Skinnylicious -gegrillte Lachs mit einer Seite Spargel und verschiedenen Gemüse ausgestattet, die beide auf dem Essensplan in Ordnung sind.

Jetzt, da Sie Ihre Anlaufstelle für die Käsekuchenfabrik bereit haben.