Wie man auf lange Sicht motiviert bleibt, so ein Kraftpaket in NYC Fitness

Im Rahmen unserer eingehenden Serie United States of Running haben wir uns mit Flow Water zusammengetan-die natürlich alkalischen kanadischen Quellenwasser, die Ihnen einen Einblick in die Motivation des Laufs-Superstars bringt, den Fokus aufrechterhalten und für jede Meile hydratisiert bleiben. Achtung, fertig, los.

Egal wie sehr Sie einen guten Joggen für seine Kopf- und Ununterbrochene Podcast-Lehre-Zeit lieben, die Situation kann schnell eintönig werden, nachdem Sie diese erste Meile beendet haben. Wie halten Sie sich also im Fokus-ob es sich um einen Drei-Meilen-Lauf oder ein vollem Marathon handelt??

Für Peloton Head Instructor Robin Arzon (und Autor des Bestsellerbuchs Halt die Klappe und rennen Sie) Die anfängliche Motivation kam aus einem unerwarteten, aber so verreibbaren Szenario: Sie hat sich nach einer Trennung für einen Marathon angemeldet. (Im Ernst, war dort.)

"Trennungen waren die Katalysatoren für viele erstaunliche Dinge", sagt der gefragte New Yorker Trainer in New York City. "Und als ich diese Ziellinie im Central Park überquert habe, drehte sich ein Schalter in mir um. Ich sagte: 'Wow, ich habe gerade epische Scheiße gemacht und ich werde es wieder tun!'"

"Ausdauersportler spielt mit Ihrer Neugier und helfen Ihnen wirklich, Ihren Zweck zu finden."

Seitdem hat Arzon 24 Marathons abgeschlossen, und das bevorstehende New York City One wird ihr 25. Mal sein, um die Ziellinie zu überqueren. Aber sie hört nicht auf 26.2 Meilen: Arzon betreibt auch Ultra-Marathons der mehr als 50 Sorte. (Setzen Sie hier sowohl schockierte und klatschende Hände ein.)

Auch wenn Sie jedoch eher ein Typ mit Jogn-Achhborhood-Typ sind.

"Ausdauer [läuft], das mit Ihrer Neugier spielt und Ihnen wirklich hilft, Ihren Zweck zu finden", sagt sie. "Du musst dich nur mit dem Kopf stellen. Und ich habe festgestellt, dass Sie so viel über sich selbst lernen, wenn Sie kurz davor sind, physisch herauszubringen.”

Obwohl diese langwierige Trennung der ursprüngliche Katalysator für ihr erstes großes Rennen war, sagt Arzon, dass die wahre Motivation, jetzt zu laufen. Sie schreibt ihre längeren Läufe zu, um ihr zu helfen, ihre eigenen Ziele und ihr eigenes Potenzial neu zu definieren. "Und alles wurde durch ein Paar Laufschuhe gemacht", fügt sie hinzu.

Benötigen Sie Hilfe, um motiviert zu bleiben, um diese Extrameile zu gehen? Im Folgenden finden Sie Arzons Top -Tipps für den Aufenthalt im Spiel langfristig im Spiel.

1. Melden Sie sich für ein Rennen an

"Sie müssen wirklich anfangen, bevor Sie bereit sind", sagt Arzon. Das bedeutet nicht. Und rate was? Du kannst! "Außerdem, sobald Sie hundert Dollar gezahlt haben, um durch die Stadt zu rennen, werden Sie wahrscheinlich bis zu dieser Startlinie erscheinen", fügt Arzon (genau) hinzu.

2. Bleiben Sie hydratisiert (wirklich)

Es klingt wie ein Kinderspiel, aber die Aufrechterhaltung Ihrer Feuchtigkeitswerte lässt Ihren Körper dazu inspirieren, das zu tun, was er benötigt, um sie zu erreichen. „Ich habe ständig Wasser bei mir. Und ich stelle immer sicher, dass ich in der Nacht vor einem Rennen wirklich hydratisieren werde “, sagt Arzon.

In den Tagen vor langer Zeit kauert Arzon auf viel Wassermelone und entscheidet. Außerdem ist es eine achtsame (und erdfreundliche Wahl), da jedes Flusswasser in umweltfreundlichen Verpackungen aus 70 Prozent erneuerbarer Materialien geliefert wird.

"Das Schöne am Training ist, dass es Ihnen hilft, darauf zu achten, wie viel Wasser und Ernährung Ihr Körper braucht", sagt sie. „Das ist ein schönes Gespräch, das Sie nur mit sich selbst führen können.”

3. Identifizieren Sie das Warum

"Wenn wir sehr genau darüber sind, warum wir etwas tun, kann, wie wir es erreichen können", sagt Arzon. Übersetzung: Denken Sie daran, warum Sie dies überhaupt tun. Dies könnte daran liegen, dass Sie ein gesundes Beispiel für die Menschen in Ihrem Leben festlegen oder Geld für eine Wohltätigkeitsorganisation sammeln möchten, an die Sie glauben. Oder Sie wissen nur, wie schlimm Sie sich in der Ziellinie überqueren fühlen werden.

"An Tagen, an denen Sie wirklich kein Training haben und ein Hulu -Marathon Ihren Namen nennt, ist das Warum eine gute Erinnerung daran, warum Sie aufstehen müssen".

4. Anfangen Sie mit sozialer zu prahlen

Es ist eine gute Idee, den Leuten zu sagen, dass Sie für ein Rennen trainieren, sagt Arzon, also werden Sie dafür verantwortlich gemacht, dass Sie es tatsächlich tun müssen. "Machen Sie Selfies während Ihres Trainings und prahlen Sie in den sozialen Medien damit", sagt sie.

Arzon sagt nicht nur, dass Sie sich in einer öffentlichen Umgebung verantwortlich machen, sondern auch einen zusätzlichen Bonus haben: „Sie inspirieren möglicherweise jemanden, es zu versuchen, es zu versuchen.”

In Zusammenarbeit mit Flusswasser

Top Foto: Robin Arzon