Wie man gesund bleibt, wenn Ihr ansteckender Mitarbeiter keinen kranken Tag nehmen kann

Komm nicht krank zur Arbeit. Es ist ein Mandat, das den Mitarbeitern an Arbeitsplätzen von Küste zu Küste gegeben hat, aber es hindert die Menschen nicht daran, im Büro an der Kleenex zu kommen. Ja, es gibt Termine und Meetings, die sich zu wichtig anfühlen, um sie zu überspringen. Aber manchmal eine Tagesruhe unter einer flauschigen Bettdecke mit einer Schüssel Hühnernudelsuppe ist alles, was es braucht, um auf den Bessert zu kommen. Wie vermeiden Sie es, bei der Arbeit krank zu werden, besonders wenn ein kranker Mitarbeiter weigert, sich einen Tag frei zu nehmen?? (Verdammt Sie, Open-Plan-Büros!)

Die Leute stellen diese Frage an Eddie Fatakhov, MD, viel zu dieser Jahreszeit. Sie können nicht kontrollieren, ob Ihr ansteckender Mitarbeiter einen kranken Tag nimmt, aber Sie können proaktiv in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit sein. Zusätzlich zu einer Grippeimpfung, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, alles zu fangen, was im Büro geht:

1. Geben Sie Gemeinschaftsräume häufig und gründlich aus. "Die Verwendung eines einfachen Desinfektionswischs für Lichtschalter, Türknauf und Computer -Tastaturen können die Exposition gegenüber Keimen und Viren minimieren", sagt Dr. Fatakhov. Im wahrsten Sinne des Wortes ist jede Oberfläche oder jedes Objekt, das Sie mit Ihren Mitarbeitern teilen, sicherzustellen, dass desinfiziert ist. Und während das Teilen großartig ist und alles (Sie wissen, wissen Sie die meiste Zeit), wenn die Leute im Büro links und rechts krank werden, versuchen Sie, Ihre Keime zu minimieren, indem Sie Ihre eigene Kaffeetasse von zu Hause einbringen oder ein wenig sind geizig, wenn es darum geht, Menschen Ihre Stifte ausleihen zu lassen.

2. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren. Der Rest des Jahres, beißt Ihre Nägel oder das gedankenlos Berühren Ihres Gesichts kann NBD sein, aber Dr. Fatakhov sagt, dass die Grippezeit die Zeit ist, sich Ihrer Handlungen am meisten bewusst zu sein. "Die besten Möglichkeiten, Keime und Viren von Oberflächen und Händen zu übertragen. "Diese direkte Einführung kann zu Erkältung, Grippe und anderen Krankheiten wie Atemwegsinfektionen führen. Wenn Sie also ein Nagelbitter, ein Sandwich -Esser, ein Nasenwischer oder ein Augengummi sind, machen Sie entweder eine Pause von diesen Aktionen oder erhöhen Sie Ihre Hand noch mehr."

3. Wasch deine Hände. Sie kennen diesen, richtig? Es ist das Kommando, das Sie immer wieder gehört haben-auch wenn Sie in jedem Restaurant Badezimmer angeben, weil es funktioniert, denn es funktioniert. "Denken Sie an jede gemeinsame Sache, die Sie täglich Basis- und Türknöpfe, Treppenschienen, andere Personen, Arbeitsplatten, Restaurantstühle, die Liste fort und weiter und weiter. Weil wir so praktisch sind, sind die Chancen, kalte Keime und Grippevirus zu verbreiten, sehr hoch “, sagt Dr. Fatakhov. "Die Bekämpfung dieser Ausbreitung ist einfach: Waschen Sie Ihre Hände häufig und stellen Sie sicher, dass Sie sie richtig tun!"Er empfiehlt auch, Händedesinfektionsmittel an Ihrem Schreibtisch zu halten, wenn Sie Ihre Hände nicht waschen können.

4. Genug Schlaf bekommen. Wenn Sie Ihr Immunsystem in Topform halten, bereit, alle bakteriellen oder viralen Invasoren abzuwehren, bedeutet dies, jeden Abend qualitativ hochwertig zu schlafen. "Ihr Immunsystem ist Ihre Hauptverteidigung gegen Kälte und Grippe und Schlafentzug ist ein großes Hindernis für Ihr Immunsystem", sagt Dr. Fatakhov. "Wenn Sie nicht nur genug Schlaf bekommen, hilft es Ihrem Körper, sich selbst zu verteidigen, sondern auch Ihre Energie tagsüber erhöht."

5. Schlagen Sie ins Fitnessstudio. Laut Dr. ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu steigern, ein weiterer Weg, um Ihr Immunsystem zu steigern. Fatakhov. "Die Reduzierung von Übergewicht kann bei der Vorbeugung von Erkältungen und der Grippe entscheidend sein, da viele Studien gezeigt haben, dass übergewichtige und fettleibige Menschen anfälliger für Verletzungen und Krankheiten sind", sagt er. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Händedesinfektionsmittel nach der Verwendung all dieser gemeinsamen Gewichte und Geräte zur Verwendung bringen!

Wenn Sie in einer kleinen Stadt leben, sind diese Tipps von besonderer Bedeutung. Und hier ist das Urteil, wenn Sie noch trainieren sollten, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen.