Wie man eine virtuelle Therapie beginnt und einen Therapeuten findet, mit dem Sie wirklich gelangen können

Unsere Redakteure wählen unabhängig die Marken aus, die sie empfehlen. Einen Kauf durch unsere Links zu machen, kann eine gute Provision erhalten.

Covid-19 ist eine sehr reale Gesundheitsbedrohung, die beide physisch beeinflusst Und Psychische Gesundheit. Das Leben in einem Zustand ständiger Angst, anhaltender Isolation und erhöhter Stress und Angst sind momentan alle völlig gültigen Gefühle.

Wenn Sie in letzter Zeit eine dieser Emotionen verspürt haben, sind Sie sicherlich nicht allein. Mental Health America verzeichnete einen Anstieg des Screenings um 19 Prozent auf klinische Angstzustände-und im März war zu Beginn der Pandemie im März statt. Dies hat zu Hause in Verbindung mit mehr Zeit geführt, dass mehr Menschen virtuelle Therapie suchen wollten.

Aber einen virtuellen Therapeuten zu finden, kann genauso überwältigend sein wie das Finden eines, das sich mit IRL treffen kann. In der Tat kann es angesichts der Unbeholfenheit mit Videoanrufen noch einschüchterter sein. Um das Navigieren etwas einfacher zu machen, teilt der klinische Berater Rachel O'Neill, PhD, der mit dem Online -Therapieunternehmen TalkSpace zusammenarbeitet. Sie gibt ihr Intel darüber.

Einen Therapeuten finden, der dich bekommt

Einen Therapeuten zu finden ist die erste und für viele schwierigste Hürde. Abgesehen davon, dass Sie einen Therapeuten finden, der in ihrem Staat lizenziert ist und einen glaubwürdigen Abschluss hat (LSW, LCSW und CSW für Sozialarbeiter; PhD, MD oder PsyD für Psychologen und Psychiater), ist es wichtig, jemanden zu finden, den Sie Denken Sie, Sie können vertrauen können. "Die Therapiemethode ist nicht so wichtig wie in der Lage zu sein, Ihrem Therapeuten und jemandem zu vertrauen, den Sie sich wohl fühlen", sagt Dr. O'Neill. "Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie wirklich mit ihnen offen sein können, spielt die Art der Methode, die sie anwenden, keine Rolle."

DR. O'Neill sagt, dass Unternehmen, die sich auf eine virtuelle Therapie spezialisiert haben. "Wenn Sie beispielsweise eine farbige Person oder jemanden mit einem bestimmten Geschlecht wollen, können Sie dies teilen, damit sie den Therapeutenoptionen, die sie Ihnen präsentieren, berücksichtigt werden", sagt sie. Normalerweise können Sie diese Einstellungen über ein Online -Anmeldeformular oder in einem einführenden Anruf angeben. Es gibt auch Dienste, die speziell für die Verbindung von Patienten mit Therapeuten mit ähnlichen Hintergründen wie Ayana und Therapie für schwarze Mädchen konzipiert sind. Viele Therapeuten wechseln ebenfalls dazu, Kunden praktisch zu sehen. Verwenden Sie also andere Ressourcen wie die National Queer und Transtherapeuten von Color Network, die Assoziation von LGBTQ+ Psychiatern, inklusive Therapeuten sowie Melanin und psychische Gesundheit, um Ihre Suche einzugrenzen.

Wie bei der persönlichen Therapie, Dr. O'Neill sagt, es ist auch wichtig, die Ausbildung eines Praktikers bei bestimmten psychischen Erkrankungen oder Themen zu berücksichtigen, die für Sie am relevantesten sind. Benötigen Sie Hilfe bei Depressionen? Ein Beziehungstherapeut ist möglicherweise nicht die beste Wahl.

Einer der Vorteile der virtuellen Therapie ist das DR. O'Neill sagt, Sie können sogar Therapeuten suchen, die sich mit dem, was Sie suchen. "Dies ist eine großartige Gelegenheit, sich mit einem Therapeuten zu verbinden, der möglicherweise außerhalb Ihrer Stadt lebt, und Sie würden sonst nicht in der Lage sein, sich miteinander in Verbindung zu setzen", sagt sie. Wenn Sie jemanden finden, den Sie mögen, aber auf der Website die virtuelle Therapie nicht erwähnt, rufen Sie ihn direkt an oder senden Sie ihn direkt an, um weitere Informationen zu erhalten.

Auswahl zwischen digitalen Therapieoptionen

Es gibt auch die Typ der virtuellen Therapie zu berücksichtigen. Videoanrufe, Telefonanrufe und SMS sind alle Optionen und Dr. O'Neill sagt, dass sie alle unterschiedliche Vor- und Nachteile haben.

"Mit SMS sind die Profis, dass Sie es tun können, ohne sich um Ihren Partner oder Ihre Kinder zu kümmern, die Sie hören. Sie können buchstäblich neben Ihrem Partner auf der Couch und SMS mit Ihrem Therapeuten sein", sagt Dr. Dr. O'Neill. "Ein weiterer Vorteil ist die Unmittelbarkeit des Augenblicks. Sie können Ihren Therapeuten direkt in den Momenten schreiben, in denen Sie am meisten Hilfe benötigen."Sie fügt hinzu, dass eine SMS ein schriftliches Protokoll des Ratschlägees des Therapeuten liefert, damit Sie zurückgehen und erneut lesen können, wann immer Sie es brauchen. Texte sind jedoch leicht zu ignorieren, was zu einem langsamen, stagnierenden Gespräch führen kann, es sei denn. Es ist möglicherweise auch schwieriger, sich mit Ihrem Therapeuten verbunden und beschäftigt zu fühlen, wenn Sie sie von Angesicht zu Angesicht nicht sehen können.

DR. O'Neill sagt, dass Sie mit Video- und Telefonanrufen eher einen Hin- und Her-Dialog erhalten, von dem sich viele sehnen, und das Video ist der IRL am ähnlichsten, was viele möglicherweise bevorzugen. "Eine Betrügerin für die Video -Therapie ist jedoch, dass manche Menschen sich darauf konzentrieren, wie sie aussehen. Für diese Menschen empfehle ich, das Video auszuschalten oder vom Computer wegzuschauen, damit Sie sich nicht selbst sehen", sagt sie.

DR. O'Neill sagt, dass viele Menschen aufgrund der Schwierigkeit für viele Menschen einen Therapeuten-IRL-IRL jetzt sehen, dass viele Versicherungsunternehmen die Teletherapie abgeholt haben-selbst wenn sie es nicht vor der Pandemie nicht getan haben. Dies ist immer noch etwas, was natürlich zwischen den Versicherungsdienstleistern und dem Staat unterschiedlich ist. Viele digitale Therapieunternehmen sind billiger als eine persönliche Therapie. TalkSpace berechnet 65 USD pro Woche für unbegrenzte Text-, Gespräche und Videotherapie, BetterHelp berechnet 60 bis 80 US-Dollar pro Woche, und der Neulinge-Rahmen berechnet je nach Praktizierter 75 bis 200 US-Dollar pro Sitzung. Ein traditioneller Anbieter, der sich für die Teletherapie witzelt. Fragen Sie in diesen Fällen unbedingt, ob sie Preidermodelle für Gleitmesswerte anbieten, und prüfen Sie, ob Sie Ihren Preis aushandeln können.

Was Sie von einer Sitzung erwarten können

Wenn es um diese erste Sitzung geht, Dr. O'Neill sagt, dass sie so Oberflächenebene oder so tief sein können, wie Sie es bekommen wollen. Es wird wahrscheinlich von Person zu Person variieren. Jemand, der aufgrund von Crushing -Angst Schwierigkeiten hat, mit dem Leben umzugehen.

"Die erste Sitzung ist immer noch eine Zeit, um sich kennenzulernen", Dr. Dr. O'Neill sagt. Normalerweise sagt sie, dass ein Therapeut in der Regel gefragt wird, was Sie dazu veranlasst hat, eine Therapie zu suchen. Dann werden sie wahrscheinlich fragen, was Sie in jeder Sitzung und im Laufe der Zeit erfüllen möchten. Wenn Sie sich völlig unangenehm fühlen, über diese Dinge zu sprechen (schließlich, es Ist zutiefst persönlich), sie sagt, dass das völlig in Ordnung ist. "Umfassen Sie die Unbeholfenheit, so wie das therapie. Es ist Teil des Prozesses ", sagt sie. "Wenn Sie etwas außerhalb Ihrer Komfortzone tun, bedeutet dies, dass Sie sich bewegen und wachsen. Der Schritt zu machen, um einen virtuellen Therapie -Termin zu vereinbaren, ist riesig!"

Sie ermutigt auch, Ihrem neuen Therapeuten zu sagen, was Sie am meisten ermutigt fühlen, sich zu öffnen, um sich zu öffnen. Vielleicht schaltet es Ihr Video aus, wenn Sie einen Videoanruf tätigen. Oder vielleicht hinterlässt es Sprachmemos für einander anstelle von SMS, wenn Sie einen virtuellen Therapeuten wählen, der sich auf SMS spezialisiert hat. "Mein größter Rat ist, so offen und ehrlich wie möglich zu sein. Es ist wichtig, dass es wichtig ist, Wege zu finden, um sich wohl zu fühlen", Dr. Dr. O'Neill sagt.

Wie Sie Ihre virtuellen Therapiesitzungen optimal nutzen können

In der Lage zu sein, Ihre Therapiesitzungen von zu Hause aus durchzuführen, ist ein zweischneidiges Schwert. Es ist sicherlich bequemer, aber wenn Sie nicht alleine leben, gehen Sie auch das Risiko, dass diejenigen, mit denen Sie leben, auf Ihrer Convo leben,. (Und lassen Sie uns real sein, Sie möchten auf jeden Fall in der Lage sein, über Ihren Partner, Ihren Mitbewohner oder Ihre Kinder Ihres Therapeuten zu sprechen.) "Einige meiner Kunden rufen mich von ihrem in der Einfahrt geparkten Auto an, weil dies ein Ort ist, an dem sie allein sein können". O'Neill sagt. "Andere finden draußen einen abgelegenen Raum."Sie hat sogar gesagt, dass einige ihrer Kunden sie aus dem Badezimmer rufen, weil es der einzige Ort in ihrem Haus ist, an dem sie wirklich allein sein können. Was auch immer Ihre Lebenssituation ist, es gibt Möglichkeiten, virtuelle Therapie zum Laufen zu bringen.

DR. O'Neill sagt, Sie sollten auch mit Ihrem Therapeuten offen sein, wenn etwas für Sie nicht funktioniert. "Ein Therapeut mag ein Experte auf ihrem Gebiet sein, aber sie sind kein Experte in Ihrem Leben", sagt sie. "Es ist völlig in Ordnung, Ihrem Therapeuten zu sagen, wenn sich etwas für Sie nicht richtig anfühlt, oder Sie glauben nicht, dass es für Sie funktionieren wird, und es ist gut, diesen Ton früh zu geben."Wenn Sie sich beispielsweise beurteilt fühlen oder wie Ihr Kommunikationsstil nicht mit Ihren Therapeuten ist und es Sie daran hindert, wirklich offen zu sein, ist es wahrscheinlich nicht die beste Passform nicht.

Und nach ein paar Sitzungen, wenn Sie Ihren Therapeuten wirklich nicht fühlen, Dr. O'Neill sagt, es ist natürlich in Ordnung, einen neuen zu finden. Auch wenn es ein paar Fehlstarts dauert, werden sich die Vorteile der Öffnung eines Therapeuten, dem Sie wirklich vertrauen, am Ende wert sein.