Wie man sich mit dem finanziellen Trauma befasst, das Phänomen der psychischen Gesundheit, das sich auf Ihr finanzielles Wohlbefinden auswirkt

Finanztrauma ist viel häufiger als wir zu denken scheinen. Eine Umfrage von 2016 von der Financial Wellness Company Payoff (mit dem Dr. Buckwalter war assoziiert) stellte fest, dass fast 23 Prozent der Amerikaner (und über ein Drittel der Millennials) mit einer Form von furchtbarem, finanziellem Trauma zu kämpfen haben. In einer anderen Umfrage von Associated Press und der University of Chicago im März 2023 42 Prozent von u.S. Erwachsene sagten, ihre persönlichen Finanzen seien eine wichtige Stressquelle.

Traci Williams, Psyd, CFT-I, ein vom Vorstand zertifizierter klinischer Psychologe und Gründer von gesunden wohlhabenden Wurzeln, sagt, dass die Identifizierung der Wurzel des finanziellen Trauma die Generationsarmut und das Zeugen der ungesunden Beziehungen von Familienmitgliedern zu Geldkan schwierig sein kann. „Wir müssen zunächst anfangen, indem wir Kindheitserfahrungen als potenziell traumatische Ereignisse kennzeichnen. Oft erkennen die Menschen nicht, was sie als traumatisch überlebt haben, einfach weil es alles war, was sie wussten.”

"Das Kind, das gesehen hat, wie ihre Eltern über Geld stritten."-Traci Williams, Psyd, CFT -i

Wenn wir in unseren Erziehungsberechtigten keine finanzielle Sicherheit finden, treten dauerhafte Effekte auf. "Das Kind, das gesehen hat, wie ihre Eltern über Geld stritten. Williams gibt als Beispiel an. „Wenn das Kind Armut erlebte, werden es möglicherweise Erwachsene, die sich bei finanziellen Entscheidungen überfordert fühlen, oder Erwachsene, die dem Gesetzgeber und Finanzinstitutionen nicht vertrauen.”

Finanzielles Trauma kann auch das Ergebnis eines großen Ereignisses sein, wie die Erklärung von Insolvenz, Scheidung oder obdachlos zu sein. Während nicht jeder, der entlassen wird oder sich geschieden wird, ein finanzielles Trauma entwickelt, Dr. Laut Williams können diese Situationen extreme Stress und Angst verursachen, die langfristige negative Auswirkungen auf die Beziehung einer Person zum Geld haben könnten.

Es ist wichtig zu beachten. Das bedeutet jedoch nicht, dass seine Auswirkungen nicht signifikant sind. Daten, die durch die Auszahlungsumfrage gesammelt wurden.

„Es gibt eine emotionale Komponente, um ein Trauma zu erleben. Es kann das Erleben von Wut, Unglauben, Angst, Traurigkeit und Scham beinhalten “, sagt Dr. Williams. „Die Auswirkungen der Erfahrung und ihrer damit verbundenen Emotionen können in Erwachsenenalter verweilen, wenn sie nicht angeklagt sind.„Die Angst oder Schande einer Person in Bezug auf finanzielle Entscheidungen kann sich dann in der Unfähigkeit manifestieren, ein Budget aufrechtzuerhalten oder Geld in Ihren Ersparnissen aufrechtzuerhalten. In ähnlicher Weise kann eine Person an anderen selbstzerstörerischen Gewohnheiten wie ständig arbeiten (wie ich) oder an ungesunden Glücksspielen teilnehmen können.

Wie Sie Ihre finanziellen Ängste besser verwalten können

Finanztrauma muss nicht das Ende Ihrer Geschichte sein. Tatsächlich gibt es Möglichkeiten, Ihr Trauma zu verwalten und eine gesunde Beziehung zu Ihren Finanzen herzustellen-wie ich durch Therapie aus erster Hand gelernt habe.

Ändern Sie Ihre Denkweise

Finanziell ausgelöste zu werden erfordert einen ganzen Menschenansatz. Aber Sie können mit etwas so (scheinbar) klein als Anpassung Ihrer Denkweise beginnen. Zum Beispiel in einem Auftritt auf der PTBS & Beyond Podcast, dr. Buckwalter ermutigte Leute mit finanziellem Trauma, „zu genießen, was wir haben“, anstatt sich darauf zu fixieren, was schief gelaufen ist. Dies ändert möglicherweise nicht direkt Ihre Umstände, die sich von dem, was Sie haben, das Problem von früheren Rechnungen oder Arbeitslosigkeit nicht beheben, aber es kann Ihnen helfen, sich besser gerüstet zu fühlen, um Ihr Problem mit weniger panischem, überfordertem Gefühl anzugehen. (Betrachten Sie es als eine finanzielle Dankbarkeitspraxis.)

DR. Williams empfiehlt außerdem, finanzielle Affirmationen zu erstellen, um Ihnen dabei zu helfen, eine positivere Beziehung zu Geld aufzubauen. Einige Bestätigungen sind: „Ich lebe ein finanziell stabiles Leben“ oder „Ich habe die Kontrolle über meine finanzielle Zukunft.Sie räumt ein, dass der Verlust von Arbeitsplätzen und die plötzlichen Wanderungen in der Inflation erscheinen können. Um unsere geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten, schlägt sie vor: „Erinnern Sie sich so gut wie möglich daran, dass diese Änderung vorübergehend ist, und lehnen Sie sich in die Aspekte Ihrer Situation, die Sie kontrollieren können.”

Kleine finanzielle Fähigkeiten lernen

Wenn wir es besser wissen, können wir es besser machen! Manchmal kommt ein Großteil unserer finanziellen Belastung davon, einfach einen besseren Weg zu kennen. Und es ist verständlich: Geldmanagement, Sparen und Investitionen können wie große Konzepte für das Üben erscheinen. Zum Glück gibt es eine Vielzahl von Ressourcen im Internet und in Büchern, auf die man zugreifen kann, um finanzielle Kompetenz zu lernen. Finanzaktivisten wie Dasha Kennedy aus dem gebrochenen Black Girl und Tiffany Aliche Die Budgetnista bieten auch Ratschläge und ergänzende Ressourcen kostenlos auf ihren Websites und Social -Media -Kanälen.

„Wenn Sie emotional oder geistig überwältigt sind, indem Sie Ihre Finanzen ansprechen, wählen Sie eine kleine Aktion, um Sie in den Einstieg zu bringen“, schlägt Dr. vor. Williams. Diese kleine Aktion kann die Sparen eines bestimmten Geldbetrags jede Woche oder das Starten eines Budgets umfassen. Denken Sie daran, dies ist ein individueller Ansatz und muss für Ihren Lebensstil sinnvoll sein. Sobald diese Ziele in kleinere Praktiken unterteilt sind, sind sie erreichbar.

Suchen Sie Hilfe von einem Fachmann

Wenn Sie durch Ihre aktuellen Probleme mit Geld mit einem Fachmann sprechen, können Sie die Wurzel Ihres Problems sowie angemessene Bewältigungsstrategien identifizieren. „Wenn Sie Ihre Geschichte mit Geldangelegenheiten angehen, können Sie sich in Ihrer finanziellen Entscheidungsfindung sicherer fühlen“, sagt Dr. Williams. Sie können ein Verzeichnis von Beratern für psychische Gesundheitsberater finden, das sich auf die Finanztherapievereinigung auf Finanzmittel spezialisiert hat.

Sobald Sie den emotionalen Teil des Finanztraumas angepackt haben, können Sie dann daran arbeiten, einen Aktionsplan zu erstellen. Wenn Sie denken, Sie können sich einen leisten, Dr. Williams empfiehlt, einen treuhänderischen Finanzberater zu finden, der verpflichtet ist, mit Ihren Interessen zu handeln. Sie sagt, dass diese Berater am besten für diejenigen sind, die Schwierigkeiten haben, Finanzinstitutionen zu vertrauen. Die Stiftung für Finanzplanung bietet ein Verzeichnis von freiwilligen Finanzplanern, um fundierte Beratung und Pro-Bono-Finanzplanung anzubieten.

Ich weiß jetzt, dass die Entlassung meine frühere Angst mit meinen Finanzen ausgelöst hat. Der einzige Silberstreifen dieser Erfahrung war die Erkenntnis, dass ich ein Problem hatte-und es gab immer noch so viel, die ich in die Praxis umsetzen musste. Jetzt weiß ich, dass Geld selbst nicht das Problem war, sondern meine Beziehung dazu. Ich fange an, mich sicherer in meiner finanziellen Zukunft zu fühlen, und ich hoffe, Sie werden es auch bald tun.